Expert zdieľa, prečo sa môžete snažiť o orgazmus so svojím partnerom - exkluzívne

V rôznych bodoch v našich životoch môžu byť orgazmy konečnou blaženosťou a konečnou frustráciou. Pamätajte, že naše vzťahy s našimi telami môžu byť plynulé a premenlivé, a niekedy to môže zmeniť pohlavie, ktoré máme s našimi partnermi. Pre mnoho žien môže byť dosiahnutie orgazmu s partnerom výzvou-aj keď pri dosahovaní orgazmu, alebo s pomocou niečoho podobného praktickému dandymu vibrátorovi, prichádza ľahko. Môžeme sa začať obviňovať, naši partneri sa môžu začať obviňovať a spálňa môže začať cítiť, ako provokuje úzkosť, a nie relaxačný priestor na odpočinok a užívanie si všetkých potešení, ktoré môžu naše telá cítiť.

Ak hľadáte riešenia na ľahšie orgazmy, ale máte problémy s tým, čo by sa dalo riešiť, máme pre vás niekoľko nápadov. Ženy hovorili výlučne s Aliyah Moore , Ph.D., certifikovaný sexuálny terapeut, aby lepšie pochopil, aké prekážky môžu byť prerušené, aby sa dosiahol orgazmus s partnerom. Povedala: „Sex nie je predstavenie a neexistuje žiadny prístup k všetkým. Zložte tlak zo seba a zamerajte sa na to, aby ste si mohli vychutnať okamih. Nenechajte sa odradiť, ak sa veci nebudú chovať podľa plánu; Stáva sa to tým najlepším z nás. ““

Dajte svoje telo ako prvé

Či už ste sa nedávno snažili o orgazmus v spálni, alebo ste už nejaký čas zápasili, stres z toho, že sa pýtam, „idem tentoraz do orgazmu?“ Mohlo by stačiť na to, aby vám zabránilo v tom, aby ste boli v okamihu. Aliyah Moore, hovoriaci výlučne so ženami, povedal: „Niekedy sa naše mozgy môžu dostať do cesty na naše telá. Ak sa príliš obávate, či sa chystáte na orgazmus alebo nie, môžete na seba nakoniec vyvíjať príliš veľký tlak a sťažovať sa tam skutočne dostať. ““ Aby ste mohli bojovať proti tomu, pripomeňte si, že pokiaľ ide o sex, neexistuje žiadna rasa až do cieľa; Neexistuje „správne“ množstvo času, ktoré by malo „trvať“, aby sa dostal k orgazmu. Namiesto toho je súčasťou zážitku pocit a prijímanie potešenia počas celého sexuálneho aktu.

Ak cítite, že vaša myseľ preteká počas sexu a zasiahla sa úzkosť nad vašim orgazmom, skúste presmerovať svoje myšlienky na fyzické pocity vo vašom tele. Pripomeňte si, že je v poriadku pustiť sa z očakávania orgazmu. Možno budete prekvapení, ako ďaleko vás to môže zaviesť.

Uprednostniť stimuláciu kvality

Pamätajte tiež, že pri zapojení sa do sexu s novým partnerom by si jednoducho mohlo trvať čas, kým sa dozviete viac o telách druhých. A samozrejme, poznanie vlastného tela je kľúčové. „Masturbácia môže byť užitočným spôsobom, ako sa dozvedieť, aké typy dotyku a stimulácie sa pre vás cítia dobre,“ povedal Dr. Aliyah Moore a hovoril výlučne so ženami. „Keď viete, čo sa pre vás cíti dobre, môže byť ľahšie oznámiť to svojmu partnerovi a viesť ich, aby ste poskytli stimuláciu, ktorú potrebujete na dosiahnutie orgazmu.“

Aj keď by ste sa mohli cítiť sebavedomý hovoriť so svojím partnerom, keď chcete, aby robili niečo iné, nezabudnite, že vás váš partner chce potešiť. Pred sexom môžete komunikovať alebo jemne viesť svojho partnera pohybmi, ktoré sa vám počas sexu cítia dobre. „Pristupujte k problému s empatiou a otvorenou mysľou a spolupracujte pri hľadaní riešení, ktoré pracujú pre vás oboch,“ povedal Dr. Moore. „Pokúste sa vyhnúť vine alebo kritike a namiesto toho sa zamerajte na nájdenie spôsobov, ako sa navzájom podporovať, a spoločne riešiť problém.“ Nebojte sa povedať svojmu partnerovi, keď sa určitá akcia necíti dobre. Ukázalo sa, že začlenenie dlhšieho predohry do vašich sexuálnych stretnutí zvyšuje mieru orgazmu podľa roku 2014 článok publikované v ľudskej reprodukčnej biológii.

Skontrolujte svoje lieky

Byť na určitých druhoch liekov, konkrétne antidepresíva, ako sú napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, AKA SSRI, môže tiež významne ovplyvniť ľahkosť človeka na orgazmus. Pre tých, ktorých príznaky depresie sa výrazne zlepšujú pri liekoch, ale stále majú problémy v posteli, existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete obísť vedľajšími účinkami, ktoré môžu zahŕňať nedostatok sexuálnej jazdy alebo ťažkosti s dosahom orgazmu.

Po prvé, vedzte, že v priebehu času môžu vedľajšie účinky SSRI na vaše libido niekedy vyblednúť, keď sa vaše telo prispôsobuje lieku. Ak ste práve začali svoju liečbu a cítili ste sa frustrovaní zmenami vo vašom sexuálnom živote, robte, čo môžete, aby ste boli so sebou jemní a dali okolnosti určitú trpezlivosť. Ak táto otázka pretrváva: „Porozprávajte sa so svojím lekárom,“ navrhol Dr. Aliyah Moore a hovoril výlučne so ženami. „Ak máte ťažkosti s dosahovaním orgazmu, je dobré hovoriť so svojím lekárom, aby vylúčil akékoľvek základné zdravotné ťažkosti alebo vedľajšie účinky na lieky, ktoré by mohli prispieť k problému. Váš lekár môže byť schopný navrhnúť liečbu alebo úpravy vašich liekov, ktoré by mohli pomôcť, “uviedla. To by mohlo zahŕňať čokoľvek od zníženia dávky, ak je to vhodné, až po prepínanie liekov, aby sa zistilo, či problém pokračuje.

Posúdiť svoje problémy s fyzickým zdravím

Niekoľko fyzických problémov by tiež mohlo brániť vašej schopnosti orgazmu v posteli. Jedným z nich je Anorgasmia. Podľa Klinika Mayo „Anorgamsia je oneskorená, zriedkavá alebo chýbajúca orgazmy-alebo výrazne menej intenzívne orgazmy-po sexuálnom vzrušení a primeranej sexuálnej stimulácii. Ženy, ktoré majú problémy s orgazmami a ktoré pociťujú značné ťažkosti s týmito problémami, môžu byť diagnostikované anorgasmiou. ““

Existujú aj ďalšie problémy. Aliyah Moore v rozhovore výlučne so ženami povedal: „Bohužiaľ, určité zdravotné podmienky môžu ovplyvniť našu sexuálnu funkciu. Cukrovka, roztrúsená skleróza a poranenia miechy sú len niekoľkými príkladmi. Ale aj veci, ako sú hormonálne nerovnováhy alebo problémy so štítnou žľazou, môžu hrať úlohu. ““

Existuje tiež niekoľko druhov porúch sexuálnej dysfunkcie, ktoré by mohli prispieť k problémom s orgasmingom, kde príznaky môžu zahŕňať bolesť počas sexu, pravdepodobne spôsobené ovariálnymi cystmi alebo fibroidmi a nedostatok sexuálnej túžby alebo vzrušenia. Vek však má tendenciu byť faktorom mnohých porúch sexuálnej dysfunkcie. Ak chcete získať všetky tieto obavy, navštívte lekára alebo špecialistu na liečebné plány a nápady.

Zvážte úlohu minulej traumy

Minulá trauma môže byť tiež citlivou prekážkou pri dosahovaní orgazmu. Ak ste mali traumatický zážitok okolo sexu, regenerácia vášho tela môže byť procesom, ktorý si vyžaduje starostlivosť, lásku, pozornosť a dôveru. Napríklad pozostalých zo sexuálneho napadnutia by sa mohli vyskytnúť v obviňovaní, znechutení alebo sa inak cítiť odpojení od svojich tiel, čo môže sťažovať sexuálne zážitky. Niektorí môžu mať dokonca flashbacky traumatického incidentu. Vedzte, že je možné opraviť váš vzťah so svojím telom a sexom, aj keď je to náročné. Pochopenie vašich spúšťačov a hraníc, ako aj zapojenie sa do robustnej komunikácie, je len niekoľko nápadov, ktoré môžu pomôcť formovať to, čo chcete z vašich sexuálnych zážitkov.

Možno by ste mohli mať vo svojom vzťahu problémy, ktoré sťažujú orgazmus. „Ak problémy s minulými traumami alebo vzťahmi ovplyvňujú vašu schopnosť orgazmu, práca s terapeutom môže byť užitočná pri riešení týchto problémov,“ uviedla Dr. Aliyah Moore, ktorá hovorila výlučne so ženami. Pokračovala: „Terapeutka, ktorá sa špecializuje na sexuálne problémy, vám môže pomôcť pracovať prostredníctvom akýchkoľvek základných psychologických faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť orgazmus.“ A kde je terapia finančne nemožná, preskúmajte zdroje sexuálnej výchovy online. Napríklad aplikácia na prieskum sexuálneho prieskumu Ferly ponúka každý mesiac expertových sprievodcov, poznatkov a komunitu za malý poplatok.

Nakoniec Dr. Moore poradil: „Buďte jemní k sebe a svojmu partnerovi: Je dôležité si uvedomiť, že sexuálne funkcie môžu ovplyvniť rôzne faktory a nemusí to nevyhnutne chyba nikoho.“