Ako presadzovať svoju nezávislosť, keď sa dostanete do nového vzťahu

Povedzme, že ste išli na naozaj dobré prvé rande - druh prvého dátumu, ktorý vám dáva nádej v ľudskosti. Tento dátum sa zmenil na ďalší, ktorý sa zmenil na iný, a teraz trávite takmer každý deň (a noc) so svojím novým partnerom. Samozrejme, nájdenie niekoho, koho obdivujete, je vzrušujúce a krásne a možno ste tvrdo pracovali, aby ste sa znova otvorili. V zadnej časti hlavy však viete, že máte tendenciu stať sa spoluzávislým. Tentoraz si myslíte, že bude iný. A aby sa zabezpečilo, že je to pre vás, ako aj pre zdravie vášho vzťahu, je nevyhnutné presadzovať svoju vlastnú nezávislosť, keď sa dostanete do nového vzťahu.

Pre tých, ktorí milujú milovať, môže byť držať sa hraníc, pokiaľ ide o nové vzťahy, náročné. Aj napriek tomu by alternatíva mohla spôsobiť veľa problémov, aby sa jej jemne vyjadrila. Čistým účinkom spoločnej závislosti je, že jedna osoba dostane svoje želania a potreby, ale na úkor prianiach a potrieb druhého. To by mohlo spôsobiť značné problémy v spoločne závislých iných, ako napríklad chýbajúca dôvera, strach z opustenia, odpojenie od emócií človeka, potreba súhlasu a ďalšie. Tam, kde vaša nezávislosť závisí od vašej schopnosti uznať vaše potreby a túžby, a slobodne ich sledovať, musia sa starostlivo zvážiť kompromisy. Tu je niekoľko nápadov, ktoré je potrebné zvážiť, keď chcete naďalej rozširovať svoj vzťah a zároveň uprednostňovať svoju vlastnú nezávislosť.

Stanoviť jasné hranice

Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať svoju nezávislosť vo vzťahu, je jasne a dôsledne verbalizovať vaše hranice. Hranice pomáhajú definovať, ako sa pohybujete po svete, vrátane toho, ako sa správate vo svojich vzťahoch, a objasniť veci, ktoré robíte, a nemáte kontrolu. Ocenenie a komunikácia vašich hraníc vám môže pomôcť vám aj vášmu partnerovi prosperovať. Hranice môžu mať veľa foriem a zahŕňajú veľa aspektov vašej bytosti, od emocionálnej po fyzickú. Možno by ste chceli hranice týkajúce sa komunikácie, kde napríklad môžete požiadať svojho partnera, aby nezvýšil svoj hlas, keď vznikne konflikt. Hranice môžu byť tiež také kladivé alebo rigidné, ako si želáte. Z tohto dôvodu existuje osobná moc v hraniciach, kde hranice uznávajú vašu osobnosť-niečo, čo by inak chýbalo vo vzťahu medzi závislým vzťahom.

Hranice sú kompatibilnejšie s konceptom vzájomnej závislosti, ktorý uznáva, že vy aj váš partner musíte byť plne nezávislými ľudskými bytosťami, aby ste vytvorili prosperujúce partnerstvo. Vďaka vzájomnej závislosti ako rámca môžete bezpečne zdieľať zodpovednosti za navzájom a spolu. Obaja partneri sú vzájomne prítomní, ukladajú prácu na rozvoji vzťahu, ale udržujú si pochopenie, že obaja partneri musia byť ich vlastnou osobou. Tu sú túžby a potreby každej osoby rovnako dôležité.

Stanoviť osobné ciele

Ďalším dôležitým aspektom udržiavania vašej nezávislosti vo vzťahu je stanovenie vlastných osobných cieľov. Podobne ako hranice, ktoré ste stanovili, aj tieto ciele by mohli zahŕňať mnoho častí vášho života, od vašich osobných projektov, po ciele fyzických a zdravia, až po ciele týkajúce sa vášho emocionálneho wellness. Mať ciele vám môže pomôcť pri vytváraní rámca okolo vášho času, kde by ste mohli chcieť venovať hodinu alebo dva alebo viac každý deň, aby ste sa k nim usilovali. Ale zatiaľ čo vytváranie osobných cieľov môže byť zábavné a myšlienka dosiahnutia vašich cieľov sa cíti vzrušujúca, držanie sa zodpovednosti je miesto, kde prichádza práca. Byť zodpovedný za vaše ciele môže znamenať, že nie vždy ohrozujete svoj čas na stretnutie so svojím novým partnerom. Čím skôr komunikujete so svojím partnerom, že máte v úmysle uprednostniť svoje ciele, a tým konzistentnejší ste so svojimi cieľmi, tým ľahšie bude udržiavanie nezávislosti obklopujúce vaše ciele vo vašom vzťahu.

Možno je váš partner nastavený aj na dosiahnutie svojich cieľov. Pre tých, ktorí sú zvyknutí na spoluzávislé vzťahy, sa môže zdať ľahšie upustiť od vašich cieľov a pretekov, aby pomohli vášmu partnerovi splniť ich, než aby sa zaviazali k vašej ceste. Mať povedomie o tomto vzorke je fantastickým prvým krokom. Potom si pripomeňte, že vaše osobné ciele sú rovnako dôležité. Zostaťte sa o tom, aby ste si udržali svoju nezávislosť, a samozrejme, uvedomiť si svoje ciele!

Udržujte svoje priateľstvá

Je to príbeh taký starý ako čas: váš priateľ sa stretne s niekým novým a všetko, ale zmizne z tváre Zeme. Zatiaľ čo určitý stupeň sa očakáva, keď vstúpite do nového vzťahu, trávenie všetkého voľného času so svojím novým partnerom môže v priebehu času poškodiť vaše priateľstvá a potenciálne narušiť váš podporný systém. Ak si chcete udržiavať svoju nezávislosť v novom vzťahu, nezabudnite si urobiť čas pre svojich priateľov.

Potrebujeme našich priateľov z toľkých dôvodov-smiať sa, chatovať, robiť si spomienky-ale keď ste boli vo vzťahu medzi závislými, môžete byť zvyknutí venovať svoj čas a energiu na uspokojenie potrieb a očakávaní jednej osoby. Pamätajte, že uspokojenie vašich vlastných potrieb je na prvom mieste a jedna osoba, ako napríklad váš nový partner, nemôže uspokojiť všetky potreby, ktoré máte. To je nakoniec vaša zodpovednosť. Trávenie času so svojimi priateľmi vám môže pripomenúť, že ste svojou vlastnou osobou a váš partner je ich vlastnou osobou. Vaši priatelia môžu byť odbytňou pre socializáciu, smiech, skúšku nových vecí a byť súčasťou komunity alebo skupiny, kde nájdete väčší zmysel pre spolupatričnosť. Vaši priatelia vám môžu pomôcť vybudovať vás, ukázať vám svoje silné stránky a podporovať vás, keď ich potrebujete. Priateľstvá vás tak často spájajú so širším svetom okolo vás a aby ste úplne objali svet okolo vás, potrebujete svoju nezávislosť.

Udržujte svoje koníčky

Keď vstúpite do nového vzťahu, môžete prirodzene chcieť vedieť o záujmoch svojho partnera a možno sa s nimi dokonca zúčastnite na svojich záľube. Pamätajte však, že sa nemusíte zaujímať o každý koníček, do ktorého je váš partner, ani sa nemusí zaujímať o vás. Nenahrádzajte koníčky, ktoré vám prinášajú radosť do vášho života, v prospech vášho partnera, kde by ste mohli rýchlo stratiť zmysel pre autonómiu. Namiesto toho nezabudnite, že užívanie vašich koníčkov, najmä tých, ktorí vás jedinečne zaujímajú, vám môžu pomôcť udržať si nezávislosť vo vašom vzťahu.

Rozvoj nových koníčkov môže byť tiež fantastickým spôsobom, ako zostať nezávislý. Záľuby nemusia byť veľkým úsilím, ktoré si vyžaduje veľa času a vybavenia. Nový koníček by mohol byť taký jednoduchý ako prechádzky po okolí, čítanie kníh, počúvanie podcastu alebo vyskúšanie nových receptov na večeru. Ak chcete niečo urobiť, ale cítite sa váhavý robiť sám, môžete tiež osloviť priateľa, aby ste sa k vám pripojili pri vyskúšaní nového koníčka.

Postarajte sa o svoje potreby

Nakoniec všetko, čo robíte, aby ste si udržali svoju nezávislosť pri začatí nového vzťahu, sa vracia k presadzovaniu vašich želaní a potrieb. Pre tých, ktorí vidia spoločné závislé správanie samy o sebe, môže byť uznanie, aké sú vaše potreby, náročné. Dokonca aj tie najjednoduchšie veci, ako napríklad odpočinok s dobrým nočným nočom, mohli vziať zadné sedadlo na potreby niekoho iného, ​​ktoré boli vnímané ako naliehavejšie alebo dôležitejšie.

Aj keď to môže byť náročná realizácia, pochopte, že spoločné závislé správanie sa v priebehu času podvedome prijíma, najmä počas detstva. Môžete sa však rozhodnúť, že vaše potreby urobíte z prvej priority. Tak ako robiť Vrátite sa v kontakte so svojimi potrebami? Maslowova hierarchia potrieb je psychologická teória, ktorá rozkladá to, čo ľudské bytosti potrebujú, aby prežili a prekvitali. Hierarchia, ktorá je znázornená na pyramídovom diagrame, zahŕňa základné potreby, psychologické potreby a potreby sebarealizácie. V týchto kategóriách sú základné potreby, ako sú jedlo, voda a spánok; psychologické potreby, ako je spoločnosť a úspechy; a potreby sebavedomia, ktoré by mohli zahŕňať vaše osobné projekty.

Maslowova hierarchia potrieb can offer you the big picture. From there, you may begin to reflect on your personal needs while in a relationship. Perhaps you need a partner who respects your boundaries, or who understands your co-dependent habits and actively works with you to break the pattern. Championing your independence in a relationship is possible, and with time, it might begin to feel natural.