Ako identifikovať a zabrániť Stonewalling vo vašom vzťahu

Príliš veľa z nás bolo vo vzťahoch, kde sa jedna osoba práve vypne, keď sa veci zhoršia. Namiesto toho, aby mali schopnosť hovoriť, čo je zlé, a nájsť spôsob, ako vylepšiť veci, ustupujú od situácie, takže je takmer nemožné cez ňu pracovať. Buďme úprimní, mnohí z nás sa za toto správanie sami vinili.

Reakcia je známa ako Stonewalling a pravdepodobne je vo vzťahoch častejšia, ako by ste si mohli myslieť. Je to preto, že toľko z nás sa môže naučiť tento zvyk skoro ako zvládanie zariadenia, aby sa vysporiadali s ťažkými situáciami. Ako licencovaný klinický sociálny pracovník a generálny riaditeľ spoločnosti Upstate Counseling, Doug Roest-Gyimah, vysvetlil Nevesty „Stonewalling je často mechanizmom prežitia. Je to niekedy z detstva a rodiny a inokedy sa učí vo vzťahoch s dospelými. Ak sa niekto bojí konfliktu - povedzme, že vyrastali v domácnosti, kde konflikt znamenal nedostatok bezpečnosti alebo náhlu nestabilitu - mohli by sa vypnúť, aby si udržali pocit bezpečia. “

Ale len preto, že Stonewalling je často barla, ktorú vyvíjame na začiatku života, to neznamená, že musíte s týmto deštruktívnym správaním rezignovať na vzťah. Či už ste kamenní alebo robíte Stonewalling, nemusí to tak byť. Pretože, ak je, váš vzťah jednoducho nebude trvať. Je čas to identifikovať a raz a navždy ukončiť mechanizmus zvládania.

Existujú dva typy kamenných

Existujú dva rôzne typy Stonewallingu, na ktoré sa treba dávať pozor. Neúmyselné kamenné a úmyselné kamenné. A tieto dva typy sú presne tak, ako znejú.

Neúmyselné Stonewalling sa stane, keď si človek neuvedomuje, čo robí, a zničenie, ktoré spôsobuje ich vzťah. Môže to byť prirodzenou reakciou, ktorá pomáha osobe zaoberať sa zložitými problémami, ako je konflikt, alebo aby sa predišlo tvrdým a vážnym rozhovorom, ktoré nechcú mať. Tí, ktorí Stonewall neúmyselne to často robia, pretože sa snažia zastaviť argument alebo udržiavať pokoj, a je to jediný spôsob (alebo jeden z mála spôsobov), ktoré vedia.

Pokiaľ ide o úmyselné Stonewalling, to je, keď sa veci stanú vážnejšími. Ak niekto vie, že zavrie svojho partnera a napriek tomu to naďalej robí, nie je to zdravé znamenie. Niektorí ľudia môžu používať Stonewalling ako formu manipulácie, alebo by to mohli dokonca robiť ako spôsob, ako potrestať svojho partnera alebo získať moc, ako napríklad tiché zaobchádzanie po napätej diskusii. Vtedy Stonewalling začína spadať do kategórie emocionálneho zneužívania. Mohol by to byť dokonca spôsob, ako sa pokúsiť ukončiť vzťah niekoho, kto nemá dôveru v to, aby vytiahol zástrčku samotnú romantiku.

Ani jeden z nich nie je dobrý. Ako povedala Ludine Pierre informovaná o psychoterapeutike a licencovanej profesionálnej klinickej poradcovi, povedala Ludine Pierre Mbgrelationships „[Stonewalling] nie je efektívny alebo udržateľný a časom v priebehu času naruší akýkoľvek vzťah.“

Stonewalling môže mať množstvo rôznych foriem

Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako môže človek Stonewall svojho partnera, av mnohých prípadoch, ak vás zaujíma, či ste kamenní - pravdepodobne ste. Jedným z najzreteľnejších príznakov Stonewalling je úplné alebo čiastočné vypnutie. Môže to byť čokoľvek od úplného tichého zaobchádzania až po udelenie jednoslovných odpovedí, keď niekto kladie dôležité otázky určené na rozhovor prostredníctvom problému. „Ak jeden partner prestane reagovať, mlčí alebo sa začne pozerať na zem alebo do vesmíru, [to je znamenie Stonewallingu. Nereagovanie je najhorúcejšia forma Stonewallingu, “povedal Doug Roest-Gyimah Brides. „Ak uprostred konverzácie alebo argumentu začne byť jeden partner krátky a hovorí„ yup “,„ určite “,„ uh-huh, “sú to príznaky Stonewallingu. Osoba zámerne nezdieľa úplný obsah svojej vnútornej skúsenosti. ““

Ale nie sú jedinými identifikátormi. Niekoľko ďalších príznakov, ktoré by ste mohli byť Stonewalle? Ignorovanie, agresívne, keď sa niekto pri diskusii o niečom dôležitom (alebo príchode s výhovorkami nehovorte s vecami), je zjavne odmietavý alebo pasívny agresívny alebo obvinenia namiesto toho, aby sa rozprával, sú tiež všetky príznaky kamenných kameňov.

Je však dôležité, aby sa Stonewalla zamieňala s stanovením zdravých hraníc. Niektorí ľudia môžu uprednostňovať odstúpenie od zložitej konverzácie, aby sa upokojili alebo môžu navrhnúť vhodnejší čas na diskusiu o veciach. Ak vám váš partner komunikuje, nie je to Stonewalling.

Komunikácia je kľúčová, pokiaľ ide o boj proti tomuto správaniu

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete ukončiť Stonewalling správanie vo vzťahu. Jedným z prvých krokov, ktoré by ste mali podniknúť, ak máte pocit, že ste Stonewalled, je pokojne hovoriť so svojím partnerom priamym a jasným, ale jasným, ale porozumením. Možno zistíte, že si ani neuvedomujú, ako sa správajú. „Ukážte, že rešpektujete ich potrebu bezpečnosti, bez toho, aby ste vypínali svoje vlastné potreby, aby ste mali dialóg. Čím ste agresívnejší, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa odstanú, “navrhoval Doug Roest-Gyimah nevesty. Je tu tiež dobrý nápad, aby ste na pár minút odstúpili, ak sa rozhodnete prediskutovať Stonewalling so svojím partnerom podľa argumentu. „Aj keď pravdepodobne zažívate svoje vlastné pocity v dôsledku toho, že ste [Stonewaled], vyjadrujúc, že ​​keď je niekto zaplavený, nemusí byť účinný,“ povedala Ludine Pierre MBGrelationships. Vráťte sa do konverzácie, keď sa obaja cítite menej emocionálne nabité, je pravdepodobnejšie, že bude mať za následok pozitívnejšiu a produktívnejšiu diskusiu.

Akonáhle ste pracovali na spoločnom identifikácii problému, ďalším krokom je nájsť lepší spôsob komunikácie medzi sebou namiesto vypnutia. To nemusí byť najprv plynulá plavba a môže sa vydať na skúšku a omyl, ale spolupráca to môže v skutočnosti posilniť váš vzťah.

Je tu práca, ktorú môžete urobiť aj na sebe

Či už problém Stonewalling leží s vami alebo vaším partnerom, je nesmierne dôležité dostať sa ku koreňu problému. Ak ste Stonewalling, urobte nejaké interné hľadanie, aby ste zistili, prečo sa necítite, že nie ste schopní viesť čestné rozhovory so svojím partnerom. „Akonáhle si uvedomíme, prečo, môžeme o tom hovoriť a pokúsiť sa o to riešiť,“ zdieľal Roest-Gyimah. Okrem toho, že sa otvoríte vo vašom vzťahu, môže byť užitočné navštíviť terapeuta (buď sami alebo ako pár), aby pomohol identifikovať akékoľvek spúšťače.

Cvičenie starostlivosti o seba je ďalším spôsobom, ako pomôcť zabrániť Stonewallingu. Ak ste Stone -Walled, starať sa o seba a robiť veci, ktoré máte radi, vám môže pomôcť cítiť sa istejšie pri riešení vecí so svojím partnerom. Rovnako, ak ste Stonewalling, zabezpečíte, aby ste sa starali o svoje vlastné potreby a udržali svoje duševné zdravie pod kontrolou, môže vás menej náchylné k vypnutiu.

Nemôže tiež pomôcť vložiť sa do pozície vášho partnera a uvedomiť si, prečo vás môžu byť Stonewall. Aj keď úmyselné Stonewalling nie je nikdy prijateľné, ak to robia neúmyselne, pochopenie ich dôvodov vám pomôže lepšie zvládnuť situáciu. Povedal povedal Joyce Marter, licencovaný klinický profesionálny poradca Otravný „Uvedomte si, že nemusia mať veľké zručnosti v oblasti komunikácie alebo riešenia konfliktov a že to s vami nemá nič spoločné.“ Ak vás však váš partner Stonewalling a nereagujú na vaše pokusy o zmenu vecí, môže nastať čas odísť.