Ako vládnuť svoj sexuálny život a získať späť intimitu po suchom kúzle

Rovnako ako väčšina vecí v živote, aj romantické vzťahy majú svoje vzostupy a pády. Niekedy jednoducho nemôžete mať dosť seba a chcete si navzájom vytrhnúť šaty neustále. Inokedy, všetko, čo chcete, je zostať sami s trochou osobného priestoru. Chápeme to, je to len prirodzené. Ako licencovaný klinický sociálny pracovník a prielomový terapeut intimity, povedal Carolynn Aristone Rafinéria29 , nie je dôvod na paniku. Neexistuje žiadna kríza alebo núdzová situácia, ak sa váš sexuálny život spomaľuje alebo sa stane spiacim, povedala.

V skutočnosti môže byť pre váš vzťah v skutočnosti mať malý okamih celibátu. „Ak sex spôsobuje utrpenie, potom nie je zlý nápad odstúpiť od toho a dať si šancu zistiť, čo sa pre vás deje,“ povedala vzťahový terapeut a psychosexológ Kate Moyle Kozmopolitný .

Ale ak sa obaja cítite pohodlne so sebou sexuálne a nie je žiadny hlbší dôvod, aby jeden z vás chcel trochu sexuálnej prestávky, niekedy to môže cítiť, že toto suché kúzlo trvá len o niečo dlhšie, ako by ste chceli; Obzvlášť, ak ste pripravení, aby sa veci opäť pohybovali v spálni, ale zdá sa, že váš partner jednoducho nevyvíja úsilie alebo prejavuje veľký záujem. Ako presne teda vládnete veci a oznámite svojmu partnerovi, že ste pripravení byť opäť blízko správnym spôsobom?

Hovorte o svojom suchom kúzle

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak sa obávate suchého kúzla so svojím partnerom, je hovoriť o tom. Vieme, že úprimne hovoríme so svojím partnerom, môže sa zdať ako rada pre doslova danú vzťahovú situáciu, ale z nejakého dôvodu je to klišé. Byť otvorený v tom, ako sa cítite, zvýrazní svojmu partnerovi presne to, čo prechádzate a čo máte na mysli, pretože v niektorých prípadoch si možno ani neuvedomujú, že sa vás niečo znepokojuje. Môže byť skutočne ľahké dostať sa tak zabalené do práce alebo rodinných problémov, a to do tej miery, že si vy a váš partner si ani neuvedomuje, že je to už nejaký čas, čo ste boli posledných sexuálne intímni.

Tým, že sa úprimne dostanete, nielenže máte príležitosť zvládnuť svoje myšlienky, ale aj váš partner môže vyjadriť svoje pocity aj vám. V niektorých prípadoch môže byť všetko, čo potrebujú, trochu štipky, aby ste sa dostali späť do spálne. Ak sa však deje niečo hlbšie, je to najlepší spôsob, ako sa o tom dozvedieť a dostať sa k jadru toho, s čím sa skutočne môžu vysporiadať.

Nezabudnite udržiavať tento rozhovor konštruktívny a uistite sa, že máte čas byť dôkladný. „Majte tieto rozhovory, keď obaja máte čas na to, aby ste si navzájom poskytli priestor, aby ste uviedli svoje potreby a počúvali si navzájom, a udržujte sústredenie pozitívne a bez úsudku alebo viny,“ povedal odborník na vzťah a autor Lucy Beresford Metro .

Buďte proaktívni o tom, ako budete spolupracovať, aby ste okorenili svoj sexuálny život

Skvelý spôsob, ako rýchlo ukončiť svoje suché kúzlo, je zistiť, čo presne vyvíjate viac úsilia. Po rozhovore so svojím partnerom je pre vás dobrý nápad načrtnúť predstavy o tom, čo môžu navzájom urobiť, aby sa druhý cítil požadovaný a sexuálne splnený. Ale nezabudnite, že to nemusia byť veľké veci. Lucy Beresfordová navrhla niekoľko nápadov Metro , vrátane sľúbenia, že si vždy dávajte bozk skôr, ako opustíte dom, alebo len trávite viac času spolu, takže je tu viac príležitostí na intímne. Jeden z vás sa dokonca môže dohodnúť, že sa zameriava menej na prácu alebo priateľov, ak je to možné, aby sa váš partner cítil viac ako prioritu.

Ale nezabudnite, že ak niekto z vás má úzkosť, pokiaľ ide o sex, nemusíte ísť z nuly na 100. Môžete sa rozhodnúť o niekoľkých malých krokoch, aby ste sa začali obaja dostať späť do nálady, takže sa veci necítia ako fuška. „Kontakt na kožnej koži, či už je bozkávanie, držanie rúk, masáž alebo hladenie, má veľmi prospešný vplyv na posilnenie väzby náklonnosti bez toho, aby zvýšila očakávanie, že to musí byť o sexe,“ uviedol Beresford. „Baby kroky, keď sa obaja vrátite do rytmu sexuálnej aktivity, je dôležitejšie ako ísť rovno za úplnú intimitu.“

Zmeňte svoje dátumové noci

Ak ste vy a vaša druhá polovica v poslednej dobe nemali intímne niečo spoločné s tým, že sa veci trochu zastarajú (neznepokojujte sa, je to prirodzené, len keď ste spolu), mohlo by to mať úžitok, aby ste obaja trochu zmenili veci. Sexuálny pedagóg a autor August McLaughlin vysvetlil Zdravie žien „Nové zážitky zvyšujú úrovne hormónov pocitu v mozgu, ktoré sú spojené so sexuálnym vzrušením a tými dierkami opitých, pocitov pádu v láske.“

Hľadáte niekoľko spôsobov, ako znova pretekať vzrušenie? Skúste ísť na vzrušujúcu rande v noci, ale nerobte to, čo vždy robíte. Možno sa budete chcieť zvoliť pre novú aktivitu, ktorú si môžete vychutnať skôr, ako chodiť do tej istej reštaurácie čas od času alebo ticho sedieť v kine v kine. Napríklad, ak máte obľúbenú reštauráciu, skúste ísť niekde, ktorá slúži inej kuchyne, ktorú môžete vyskúšať prvýkrát spolu. Ak sa vždy ocitnete v rande v reštaurácii, možno choďte namiesto toho do klubu a tancujte celú noc alebo zamierte do miestnej bowlingovej uličky, aby ste ju zmenili. Dalo by sa dokonca ísť von a skúsiť sa vydať na výlet do úplne nového mesta, ktoré budete môcť spolu preskúmať, čo vyvoláva ďalšie vzrušenie.

Vyhoďte knihu pravidiel sexu z okna

Ďalším spôsobom, ako vyčistiť, že suché kúzlo by mohlo byť tým, že by ste uvoľnili myseľ akýchkoľvek pravidiel alebo predpisov, ktoré ste si mohli vybudovať okolo sexu. Jedným z najlepších spôsobov, ako to môžete urobiť, je - pokiaľ ste plne súhlasíte a šťastní, že to urobíte - vyskúšajte niečo iné ako na to, na čo ste zvyknutí. „Zvážte užívanie pohlavia, ktoré ste mali tendenciu mať zo stola,“ navrhol August McLaughlin Cosmopolitan. „Minimalizuje akýkoľvek tlak, ktorý by ste mohli vyvíjať, aby ste„ mali viac sexu. ““

Ak ste vo vzťahu heterosexuálov alebo hetero-zaujatých, vedzte, že pre vás a vášho partnera nie je dôvod, aby ste mali penetratívny sex, aby ste sa cítili, akoby ste zlomili svoje suché kúzlo. Odoberenie zbytočného plánu preč vám umožní obom cítiť sa oveľa slobodnejšie o vašom intímnom čase spolu. Niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, obsahuje zmyselné masáže, vzájomnú masturbáciu alebo dokonca len starú dobrú reláciu make-out. Nielenže to odoberie tlak od vás oboch a pomôže vám cítiť sa uvoľnenejšie, ale aj všetky spôsoby, ako získať viac v nálade.

Najlepšia časť - nemusíte sa tam zastaviť! Pokiaľ sa obaja budete cítiť pohodlne, môže to byť čas, ktorý sa skutočne zmení aj väčším spôsobom. Ak sa chcete oslobodiť od svojej známeho sexuálneho rutiny, vezmite si svoj sexuálny život mimo spálne, povedala odborníčka Sex Emily Morse Deň žien .

Dozviete sa viac o svojom tele prostredníctvom sólového sexu

Spoznávanie vášho tela lepšie je ďalším spôsobom, ako okoreniť veci a dostať veci do spálne. Ak vy a váš partner prechádzate suchým kúzlom, masturbácia by mohla byť kľúčom k tomu, aby ste sa cítili sebavedomejší a pomohol vám ukázať svojmu partnerovi presne to, čo sa vám páči. Ako odborník na vzťah a etiketu apríl Masini Prijatý do dňa žien „Masturbácia je spôsob, ako spoznať svoje telo, a mnoho žien to naozaj nie je. V skutočnosti existuje veľké množstvo žien, ktoré nikdy nemali orgazmus, a to je skvelý spôsob, ako sa vzdelávať o sexuálnom potešení so svojím telom ako šablónou. ““

Keď sa dozviete, čo pre vás funguje, pravdepodobne budete mať náladu, keď budete mať, že budete mať rovnako dobrý čas ako váš partner, ale tiež im to pomôže cítiť sa sebaistejšie a naplnené s vedomím, že vedia, ako vám dať čas svojho života. „Zdieľanie toho, čo sa naučíte sám, bude veľkým plusom, keď znovu bude vládnuť váš sexuálny život,“ vysvetlil Masini.

Ak máte obaja záujem, môže to byť aj spôsob, ako pre vás oboch stúpať. Autor Allison Moon povedal Zdravotná čiara To sa poteší pred vašim partnerom môže dostať oba vaše pulzy. „Masturbovanie umožňuje vášmu partnerovi vidieť vás potešenie, čo môže budovať intimitu,“ povedala.

Pamätajte, že je to o kvalite, nie o množstve

Keď začnete podniknúť kroky na vládnutie vecí v spálni (alebo mimo nej) nezabudnite riadiť svoje očakávania a sústrediť sa na kvalitu svojho intímneho času spolu, nielen čo najviac prehĺbenia sexu. Veci nemusia ísť z žiadneho sexu na štyri alebo päťkrát týždenne, aby sa považovali za úspešný koniec suchého kúzla. Ak si stanovíte nepružné očakávania, koľkokrát by ste sa mali medzi plachtami dostať spolu, môžete sa skončiť iba s neúspechom. V skutočnosti môžete dokonca zistiť, že máte sex častejšie tým, že neočakávate očakávania, ako často by ste sa mali dostať dole.

„Kvalitný sex môže zabezpečiť, aby ste sa naďalej vracali. Pravidlom palec je, aby si predohra vyžadovalo dostatok času a zabezpečiť, aby boli obaja partneri úplne vzbudení. To môže urobiť sex uspokojujúcim, “povedal Sexológ Santhanam Jagannathan Femina . „Používanie nástrojov, ako sú mazivá, sexuálne hračky a v niektorých prípadoch, dokonca aj pornografia, je možné preskúmať. To všetko si vyžaduje čas a úsilie, takže sa uistite, že pracujete na plnení sexu, nielen častom sexu. ““

Vráťte sa do flirtovania

Chris Donaghue poznamenal, že zabezpečenie toho, aby ste vy a váš partner ste navzájom koketivovali, môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako vládnuť svoj sexuálny život, a uistiť sa, že sa obaja cítite želaní. Ak je to niečo, čo ste stratili, znovu ho znova zaviedli. Ak ste stále trochu koketní, získajte oveľa viac koketi. „Hovorím párom, aby sa navzájom sexualizovali každý deň. Čokoľvek, čo vytvára romantický okamih, “Dr. Chris Donaghue povedal otcovský . Pritom budete tiež dať obe svoju myseľ späť na sex. Koniec koncov, ako povedala Carolynn Aristone Rafinery29: „Ak nemyslíme na sex, je oveľa ťažšie, aby sa to stalo.“ Takže pravda.

Presne to, ako sa stanete koketným, bude závisieť od milostných jazykov vášho a vášho partnera. Pravdepodobne budete vedieť, či uprednostňujú veci, ako sú sexy správy alebo či sú viac o fyzickom dotyku alebo komplimentoch. Ale ak nevieš, čo sa najskôr pokúsiš, je to v poriadku. Týmto spôsobom môžete vyskúšať celý rad rôznych koketných aktivít, aby ste zistili, na ktoré váš partner najlepšie reaguje, ako aj to, čo vás robí najpohodlnejším. Môžete dokonca dostať svoje vlastné preteky srdca súčasne. Nezabudnite, že neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako ukázať svoju náklonnosť, ak to prichádza z dobrého miesta, pretože to pomôže oboma z vás priblížiť a zároveň sa cíti viac požadovaný.

Skúste robiť veci, ktoré nie sú sexuálne, aby ste vládli vášmu sexuálnemu životu

Tento môže znieť trochu kontraintuitívne, ale počuť nás. V niektorých prípadoch môže dôkladne zamerať výlučne na vykonávanie sexuálnych aktivít so svojím partnerom v skutočnosti príliš veľký tlak na vás, aby ste sa dobre bavili, keď konečne spali spolu. Namiesto toho, aby ste venovali všetku svoju pozornosť pri vytváraní sexuálnej intimity hneď od začiatku, skúste robiť menšie veci so svojím partnerom, ktoré sa týkajú intimity, ktorá nie je sexuálna intimita, aby ste sa pred podniknutím nasledujúceho kroku mohli znova bližšie k sebe bližšie. „Choďte na romantický útek môže vytvoriť príliš veľký tlak na vystúpenie,“ Allison Moon povedal Healthline . „Budete mať úžitok, aj keď trávite čas spolu spôsobom, ktorý nie je sexuálny. Choďte na pešiu turistiku alebo navštívte nové miestne miesto, “dodala.

Koniec koncov, príliš veľký tlak a vysoké očakávania môžu byť pre mnohých ľudí zabijakom nálady, takže sa môžete pripraviť na zážitok, ktorý nemôže zodpovedať vašim očakávaniam. Tým, že si na začiatku vychutnajte niekoľko zdravých dní alebo nocí, bez toho, aby ste sa dostali k sexuovi potom, obaja sa začnete opäť cítiť pohodlnejšie v spoločnosti druhej. Potom, keď sa prirodzene cíti ako správny čas, aby bol sexuálne intímny, určite sa bude cítiť ešte lepšie bez všetkých očakávaní a tvrdého tlaku.

Consider a visit to a sex therapist or sex class

Ak ste vyskúšali niekoľko rôznych spôsobov, ako ukončiť svoje suché kúzlo, ktoré túto prácu neurobili, alebo ste pri rozhovore so svojím partnerom identifikovali hlbší problém, nie je hanba v návšteve sexuálneho terapeuta, aby ste sa dostali ku koreni všetkého. Licencovaný manželský a rodinný terapeut a odborník na vzťahy a sexualitu Eliza Boquin navrhol priniesť tretiu stranu, aby vám pomohol pracovať na veciach Zasvätený . „Sexuálni terapeuti vám môžu pomôcť pri navigácii nepohodlných diskusií, preskúmať, aké mentálne bloky môžu ovplyvniť váš sexuálny život, a poskytnúť vám ďalšie odporúčania a zdroje na prehĺbenie vašej intimity,“ vysvetlila. Ak sa cítite nepohodlne, keď to vezmete mimo domu, je to niečo, čo môžete vždy urobiť prakticky z bezpečia svojho domu, keď ste len tí dvaja v okolí.

There are other similar options out there too, which could help you get better educated about your sexuality and each other's needs. 'American Sex Podcast' co-host Sunny Megatron suggested to Healthline that couples wanting to reignite things may want to attend a sex class. 'Taking a couples' sex class can open up a whole new avenue of sex play,' she said. Not only will this help you both learn some things you probably never knew, but just the thought of being so open and public about your sexuality could get you both feeling excited.