Je žiarlivosť vo vzťahu niekedy zdravá? Terapeut nám to hovorí rovno

Žiarlivosť je súčasťou ľudského stavu. Či už to prežívame v našich priateľstvách, vzťahoch alebo na pracovisku, cítiť sa žiarlivosť, nie je neobvyklé. Je to otázka toho, čo má niekto iný, že nemáme a ako nás to vníma neadekvátnosť. Pre niektorých sa táto žiarlivosť môže špirála špirála do zúrivosti a rozhorčenia, zatiaľ čo pre iných to môže vyvolať trochu zdravej konkurencie. Inými slovami, neexistuje žiadny spôsob, ako zažiť žiarlivosť, ani nie je ich jedným zo spôsobov, ako na to reagovať.

Ale v romantických vzťahoch dostane žiarlivosť zlý rap. Toľko, že nikto nikdy nechce pripustiť, že žiarli. „Samotná žiarlivosť nie je zdravá alebo nezdravá,“ tréner vzťahov Joli Hamilton, Ph.D. oznámenie Elita denne . „Aj keď [americká psychologická asociácia] naďalej definuje žiarlivosť ako„ negatívnu emóciu “, môžeme s žiarlivosťou pracovať oveľa efektívnejšie, ak to vidíme ako iné veľké emócie - hnev a smútok. Ktorý z týchto veľkých emócií sa môže cítiť ohromujúci, ale sú tiež normálne, prírodné a najdôležitejšie, dočasné. ““

Keď sme zamilovaní, chemikálie v našom mozgu skresľujú, ako vidíme a interpretujeme veci, čo robí žiarlivosť náročnou emóciou na navigáciu. Výskum Zistil znova a znova, že sme v láske ovplyvňujú nás rovnako ako drogová závislosť, takže to prirodzene môže zmeniť naše správanie, keď uvidíme niečo, čo by mohlo ohroziť to, čo máme s našim partnerom. Pretože zdravie žiarlivosti vo vzťahu je tak nuaná, oslovili sme licencovaného terapeuta a zakladateľa Doktor pravdy Dr. Courtney Tracy, ktorá nás v exkluzívnom rozhovore so ženami postavila priamo na túto záležitosť.

Žiarlivosť môže byť znamením, že si vážiš svoj vzťah

Ak ste niekedy vo svojom vzťahu cítili žiarlivosť, nie ste len sami, ste tiež vo väčšine. Podľa a 2017 štúdia Publikované v Psychiatry and Clinical Psytopharmacology, neuveriteľných 79% mužov a 66% žien, ktoré sa vo svojom vzťahu cítili žiarliví. Veľké čísla, áno, ale tiež veľmi svedčia o tom, ako je to rozšírené.

„Žiarlivosť je bežná (a očakávaná) ľudská emócia,“ hovorí Dr. Tracy výlučne ženám. „Prítomnosť zdravej žiarlivosti - mierna, prechodná emócia, ktorá pochádza skôr z miesta skutočnej starostlivosti a spojenia, a nie neistoty alebo vlastníctva - môže byť dobrá vec.“

Ako vysvetľuje Dr. Tracy, prežívanie týchto pocitov znamená, že si vážite svoj vzťah. Keď si niečo vážime, nepovažujeme to za samozrejmosť. Namiesto toho ho chceme posilniť, chrániť a podniknúť potrebné kroky na jeho podporu a vychovávanie. Náš partner pri tom vie, že sú ocenení a kto sú a čo robia, je pre nás a náš život dôležité. Je to táto viera a myslenie, ktoré prispieva k dlhotrvajúcemu vzťahu. V tejto súvislosti nie je žiarlivosť iba zdravá, ale prvoradá.

Zdravá žiarlivosť je všetko o tom, ako na to reagujete

Je dôležité pochopiť, že to, čo predstavuje zdravá žiarlivosť, vyzerá inak ako každý pár. To sa stáva ešte pravdivejšou, keď vezmete do úvahy, že nie každý zažije žiarlivosť. (Našťastie ich, nie?) Ale je dôležité pamätať na to, že na to nie je to, čo žiarlite, určuje, či je to zdravé - je to, ako sa s ním zaoberáte a vyjadrujete svoje pocity.

Povedzme napríklad, že ste s partnerom a barman im začína venovať ďalšiu koketnú pozornosť, čo vám spôsobí, že budete cítiť náhle bolesti ochrany. Ak ste si skutočne istí, že ste a záväzok vášho partnera voči vám a vášmu vzťahu, vaša interná odpoveď bude potvrdením o tom, ako vás priťahujú a vážia si svojho partnera, Dr. Courtney Tracy Výlučne hovorí ženám. To je zdravé zaobchádzanie s žiarlivosťou.

Na druhej strane, ak si nie ste istí svojím vzťahom, „Pravdepodobne sa budete cítiť nepohodlná žiarlivosť, ktorá sa cíti destabilizujúca.“ Ak sa necháte marinovať v tomto nepohodlí, je tu veľká šanca, že sa ocitnete v špirále a dokonca rozzúrení. Keď sa to stane, môže sa cítiť ťažké vrátiť sa do vášho centra a získať kontrolu nad svojimi pocitmi. Je to tu, kde sa veci môžu stať problematickými.

Ale môže sa ľahko stať nezdravým

Ak uvažujeme o žiarlivosti ako o neutrálnej emócii, s ktorou môžeme manipulovať, keď nás chytí, potom môžeme lepšie porozumieť tomu, ako a prečo to môže ísť nesprávnym smerom. Dr. Courtney Tracy Hovorí sa, že technicky neexistuje žiadna hranica medzi neškodnou a škodlivou žiarlivosťou, je to, ako ju dokážete zvládnuť, keď sa objaví. „Ak je to prechádzajúci pocit, ktorý nevedie k negatívnemu správaniu, je to pravdepodobne zdravé a neškodné,“ dodávajú.

Problém je však v tom, že niektorí ľudia, buď kvôli ich vlastným neistotám alebo podrobnostiam určitej situácie, nemôžu prepustiť. Pre nich tento pocit neprechádza, pretože je zakorenený v niečom, čo vyvolalo negatívnu odpoveď. „Keď [žiarlivosť] vedie k neustálemu výsluchu, nedôverovaniu alebo kontrole správania, je tu niečo oveľa hlbšie ako len problém žiarlivosti,“ vysvetľuje nám Dr. Tracy. V tomto okamihu sa človek, ktorý zažíva žiarlivosť, musí kopať a rozbaliť detaily, pretože už nejde o to, čo sa deje v tom okamihu.

Ako zostať pred nezdravou žiarlivosťou

Zatiaľ čo žiarlivosť vo všetkých jeho formách sa nedá nevyhnutne vymazať, môže byť obsiahnutá a spravovaná. A žiadnym prekvapením, najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť vo vzťahu, je komunikácia. Keď otvorene a úprimne komunikujeme s našim partnerom o tom, čo nás trápi - žiarlivosť a inak - neinformujeme ich len o tom, čo sa deje v našej hlave, ale dostávame ich spätnú väzbu na tieto myšlienky a pocity. Zdieľanie, že vaša žiarlivosť bola spustená, dáva vášmu partnerovi príležitosť vypočuť si vaše obavy a ubezpečiť vás, že tieto obavy, hoci sú platné, nie sú potrebné.

Vzťahy nie sú ľahké. Berú veľa práce a veľa z toho zahŕňa, že sú proaktívni a majú plán, ako sa vysporiadať so situáciami, keď vzniknú. Najmä tam, kde by mohla byť zapojená žiarlivosť. „Môžeme zabrániť deštruktívnej žiarlivosti s otvorenou komunikáciou, skutkami lásky a spojenia a sebavedomia, ktoré vieme, čo si zaslúžime a ako to zistiť, ak to máme alebo nie,“ licencovaný terapeut a zakladateľ Doktor pravdy Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Ak vy alebo váš partner zažíva žiarlivosť vo svojom vzťahu vo svojom vzťahu, buďte k sebe a navzájom láskaví. Pokiaľ ste obaja schopní regulovať svoje emócie, aby sa žiarlivosť nestala problémom, potom na tom skutočne záleží. Môže to vyžadovať prax v porozumení a inštinktívne reagovaní, ale sme väčší ako žiarlivosť, ktorá prichádza do našich životov. Ovládame to; Nekontroluje nás to. Takže, nedám mu žiadnu moc.