Znaky minulé zrady prenasledujú váš súčasný vzťah (a ako vybudovať dôveru späť)

Rozchody sú nevyhnutnou súčasťou randenia. Dokonca aj za najpríjemnejších okolností stále bolejú rozchody. A keď ide o vážne problémy, vrátane podvádzania alebo podvodu alebo dokonca zneužitia, zladenie s tým, čo sa stalo, môže byť emocionálna práca na plný úväzok. Je nešťastnou pravdou, že tí, ktorí sú zranení vo vzťahoch, sa často cítia najviac vylúčení. Musí sa riešiť bolesť spôsobenú na nich môže byť izolujúcim zážitkom, ktorý môže zahŕňať hanbu a vytvoriť nízku sebaúctu.

Myšlienka znovu ublížiť sa často uvádza ako prekážka skúmania nových vzťahov. Ale aj keď sa rozhodnete, že láska stojí za potenciálny srdcový zlom, keď sa stretnete s novým partnerom, možno vás prekvapí, keď zistíte, že cítite a konáte spôsobom, ktorý nepoznáte. Možno dokonca začnete očakávať, že vám noví partneri ublížia, keď ste opakovane zažili rovnakú bolesť. Bez ohľadu na to, aké môžu byť rozdiely, bolesť, ktorú ste zažili s predchádzajúcimi partnermi, mohla ovplyvniť vaše mentálne a emocionálne vzorce, aj keď tieto pocity nemajú nič spoločné s novým partnerom.

Majte na pamäti, že neexistuje stanovený časový harmonogram uzdravenia z minulého vzťahu. Či už sú to dva mesiace, dva roky alebo dve desaťročia, bolesť ovplyvňuje každého rôznymi spôsobmi. Preto odmietnuť myšlienku, že pred vstupom do nového vzťahu musíte byť úplne „uzdravení“, pretože liečenie nie je lineárny proces.

Ako zistiť, kedy je minulosť prítomná

Aj keď to môže byť najprv ťažké prijať, len preto, že ste boli zranení predtým, nedá sa vám, aby ste sa znova milovali. Niektoré rany sa môžu jednoducho držať dlhšie ako iné. Ale samozrejme, nechcete zbierať svoju minulú bolesť proti novému partnera, pretože spolu vytvárate lepšiu budúcnosť. Ak by ste to videli, uvedomte si tieto príznaky.

Po prvé, uvažujte o tom, či máte tendenciu zameriavať sa na negatívne alebo pozitívne aspekty vášho partnera alebo vzťahu. Pretože by ste mohli očakávať, že vzťah k kyslu, môžete predvídať problémy skôr, ako sa tieto problémy prejavia. Priveľa zamerania na negatívne aspekty vášho vzťahu by sa mohlo považovať za podvedomý obranný mechanizmus. Keď vidíte prichádzajúce problémy, myslíte si, že sa môžete lepšie chrániť pred potenciálnym poškodením. Namiesto toho by ste sa mohli zapojiť do deštruktívneho vzoru správania, ktoré si vzťahujú vzťah skôr, ako bude mať šancu rozkvitnúť.

Ďalej zvážte, ako často sa cítite žiarlivo vo svojom vzťahu. Keď ste boli v minulosti podvádzaní alebo zradení, žiarlivosť v nových vzťahoch môže naznačovať neochotu dôverovať, aj keď váš nový partner neurobil nič zlé. A po tretie, ak sa cítite, že problémy sa plne zaväzujú k novému vzťahu, rany z vášho minulého vzťahu vás môžu brániť v tom, aby ste mu dali všetko.

Ako prestavať dôveru

Ako teda môžete vyriešiť tieto znaky? Uvedomiť si ich je prvým krokom. Zvážte, čo vás spúšťa. Spúšťač je niečo, čo môže spôsobiť, že budete cítiť zvýšenú emocionálnu a fyzickú reakciu, kde sa tiež pamätá a cíti v našich telách. Potom zvážte, ako môžete riešiť tieto spúšťače.

Cítite sa napríklad úzkostne, keď vám váš partner vám neposiela správu? Zvážte učenie niekoľkých dýchacích cvičení, ktoré vám pomôžu upokojiť nervový systém, alebo vytvoriť plán, ako sa rozptýliť, kým nebude váš partner opäť k dispozícii. To by mohlo znamenať chvíľu, keď sa budete občerstviť alebo rozptýliť s dobrou knihou. Ale ak stále máte pretrvávajúce problémy s konkrétnym spúšťačom, nebojte sa porozprávať so svojím partnerom o tom, ako môžu pomôcť, a spolu s tým pracovať. S konzistentným úsilím možno zistíte, že dôvera vášho partnera a seba samého sa cíti ľahšie.

Aj keď mať silný systém podpory môže byť mimoriadne užitočný, keď pracujete na prekonávaní problémov s minulými vzťahmi, pocit bezpečia v sebe vás môže tiež zaviesť dlhú cestu. Pamätajte, že zranenie, ktoré vás spôsobilo, vás nedefinuje, ani nemusí definovať vaše budúce vzťahy. Namiesto toho sa definujte seba a svoj život, pokiaľ ide o radosť. Zamerajte sa na budovanie seba. Vychutnajte si aktivity, vďaka ktorým sa cítite najviac naplnené a skúste si písať každodenné potvrdenia. Keď viete, že máte svoj vlastný chrbát, môžete urobiť čokoľvek, čo ste si stanovili.