Spať oddelene od vášho partnera nie je zlé (a nenechajte sa svojim priateľom povedať inak)

Aj keď si to nie sme vedomí, spánok je jednou z najdôležitejších aktivít, do ktorých sa zapájame počas našich životov. Spánok môže byť doplňujúcou a radostnou aktivitou - len málo okamihov je celkom uspokojivých ako zastrčenie do pohodlnej postele, keď potrebujete nejaké sladké, sladké zzz.

Ale potom váš partner prichádza v noci v noci z ich záverečnej zmeny. Možno namiesto toho sa prebudia na pokraj Dawn, aby sa dostali pred rannú dochádzku. Možno v noci bežia horúco a vaša spoločná posteľ sa stáva skôr ako matrac. Alebo možno jednoducho ukradnú kryty, keď sa v noci hodia a otáčajú. Dúfajme, že váš partner nerobí všetky tieto veci naraz. Ale aj keď je jeden z týchto scenárov pravdivý, môže to mať negatívny vplyv na váš spánok. Aj keď ste vyskúšali všetky hackery, aby ste zlepšili kvalitu spánku, existuje jedno možné riešenie, ktoré by sa niektoré páry mohli báť zvážiť: spanie osobitne.

Jeden z piatich párov spí osobitne, podľa výskumu zhromaždeného Medzinárodné združenie domácnosti pre The New York Times V januári 2023. Páry, ktoré spiace od seba nie sú novým javom, hoci to stále môže znamenať nejakú stigmu. Sú páry, ktoré spia osobitne, priťahujú navzájom alebo majú sex? Sú páry, ktoré spánku oddeľujú, majú problémy so vzťahom? Sú to len oslavovaní spolubývajúci? A zásadne: Stojí to spánok osobitne? Tu je porucha rozpadu postele.

Prečo spať od seba?

Zatiaľ čo niekoľko pár vtipov môže prispieť k rozhodnutiu spať v samostatných posteloch, najbežnejšie je chrápanie alebo problematické plány spánku, podľa Anketa z 800 ľudí, ktorí to robia a nespia. Páry môžu mať tiež zdravotné problémy, ako napríklad porucha spánku, ktorá by mohla prinútiť jedného nepokojného alebo často prebudiť zo spánku. Rozdiel v preferenciách, ako je teplota a pevnosť matrace, by mohol urobiť spánok sloganom. A environmentálne faktory, ako napríklad prebytok umelého svetla alebo vysoké hladiny hluku, môžu tiež skomplikovať spánok. Za Štátnik , globálna ekonomika spánku mala v roku 2019 v hodnote 432 miliárd dolárov, pretože unavený medzi nami hľadá spánok.

Výber samostatne spať nie je bez jeho nuancie. Spanie spolu nie je povinné pre páry, ale konštrukt, ktorý môže byť ovplyvnený sociálnymi faktormi. Odborníci na spánok poukazujú na príchod koronavírusovej pandemiky ako jeden potenciálny katalyzátor pre samostatný spánok. Páry, ktoré teraz pracujú z domu, by mohli spolu tráviť toľko času, že mať svoje vlastné priestory na odpočinok sa stáva kritickým pre blaho seba a ich vzťahov. A so zvýšenou informovanosťou o dôležitosti duševného zdravia a jeho podstatné spojenie s spánkom, páry uprednostňujú svoj spánok, aby uprednostnili svoje zdravie a mysle. A zdá sa, že to robí zmenu; Rovnaký prieskum prírody uvádza, že 60% samostatných pražcov je počas dňa menej stresovaných, ako keď spolu spali.

Skeptici samostatného spánku

Spanie v samostatných posteloch sa v minulosti nazývalo „rozvod spánku“, frázu, ktorá môže byť negatívna a stigmatizujúca. Klinický psychológ Dr. Shelby Harris hovorí Novinky „Spanie osobitne je normálne, bežné a zdravé riešenie pre mnoho párov, ktoré nedostávajú spánok, ktorý potrebujú.“ Iní psychológovia však môžu byť podozriví zo samostatného spánku. Klinický psychológ Dr. Cheryl Fraser hovorí The New York Times: „Nie je to veľký skok od zdravej samoty na trochu vzdialenosti.“ Vlastný výskum Dr. Frasera ukázal, že z 3 000 skúmaných dlhodobých párov je medzi 33% a 40% vo vzťahu bez sexu. Iniciovanie pohlavia a intimity by sa pravdepodobne mohlo v takýchto prípadoch rozlúčiť s ďalším úmyslom, čo by potenciálne priviedlo k ďalšiemu zaťaženiu vzťahu.

Ďalšie štúdie komplikujú výhody spánku osobitne. Viac ako 1 000 ľudí bolo skúmaných pre a výskum Štúdium z Arizonskej univerzity v roku 2022, ktorá zistila, že ľudia, ktorí spolu spia spolu dlhšie, znížili depresiu, stres a cítili sa celkovo spokojní so svojimi vzťahmi v porovnaní s opakom.

Ale existuje výhrada, pokiaľ ide o spoločné spanie: aj keď páry nespia spolu dobre, stále by radšej spali pritúlené ako samotné, podľa štúdie (VIA Výkrik ). To by mohlo znamenať, že za týchto okolností by psychologický inštinkt pre bezpečnosť v noci mohol byť v rozpore s fyzickou potrebou zvukového spánku.

Výhody spánku

Keď váš spánok trpí, udržiavajte otvorenú myseľ pre možné riešenia. Aj keď sa to môže zdať spočiatku nekonvenčné, dokonca aj niektoré Celebrity páry spali v samostatných posteli . Uprednostňovanie vašich potrieb je nevyhnutné, úplné zastavenie. Spanie samostatne nemusí priťahovať koniec vášho vzťahu alebo sexuálneho života a osobné anekdoty často citujú oproti. Užívateľ Tiktok Michelle Mouthis hovorí v nej video To, že spali oddelene od svojho priateľa, viedlo k lepšiemu odpočinku, čo mohlo viesť k intímnejším okamihom ako predtým. Žiada divákov, aby zvážili, čo sa boja, aby urobili prospech svojich vzťahov, pretože ostatní to označili ako „zlé“. Užívateľ Tiktok @mybabynvee hovorí stručne vo svojom Tiktok video : „Nemusíte spať vedľa svojho partnera, aby ste boli intímni, aby ste boli blízko, aby ste mali dobré manželstvo.“

A užívateľ Tiktok Abigail, známy ako @downsideupgrade, hovorí vo svojom Tiktok video To, že ona a jej manžel sa rozhodli spať v samostatných miestnostiach, aby sa doplňovali seba, ako aj ich vzťah, keď boli ich spánkové správanie nezlučiteľné. „Silné emocionálne spojenia a fyzická intimita do značnej miery neexistujú, keď sme drsní,“ hovorí. Poukazuje na myšlienku, že bez dobrého spánku môžu zvyšok našich povinností trpieť, čo spôsobuje zbytočný stres, ktorý by mohol viesť k napätiu medzi partnermi.

Skúška nových vecí nemusí byť ani trvalá zmena; Ak spánok samostatne nefunguje, vždy by ste mohli vidieť spánkovú terapeuta alebo lekára na ďalšiu podporu.