5 Známky, že váš vzťah chýba rozhodujúca súčasť reciprocity

Na povrchu by sa myšlienka reciprocity v romantických vzťahoch mohla zdať jednoduchá. Reciprocity, často definované ako vzájomné rozdávanie a berie, funguje na predpokladu, že robiť pekné veci pre našich partnerov je dobré a je to dobré, keď naši partneri pre nás robia pekné veci. Aj keď je to pravda na základnej úrovni, reciprocita ide oveľa hlbšie ako výmena láskavosti za vzájomný zisk. Zabezpečenie reciprocity je rozhodujúcou súčasťou zdravého vzťahu - bez neho sa partneri môžu cítiť zanedbateľne a nútení spochybňovať silu partnerstva a ich miesto v ňom; Nehovoriac o tom, koľko si to ich partner cení.

Reciprocita by sa mohla lepšie chápať ako vedomé úsilie, aby sa naši partneri cítili vidieť, počuť a ​​rešpektovať. Keď sa jeden partner usiluje o to, ale druhý nereaguje tým istým, môžu nastať problémy. Nedostatok reciprocity ohrozuje dôveru medzi partnermi, záväzok k sebe navzájom a schopnosť byť úplne sami vo vzťahu. Ako by ste mohli byť, ak neustále spochybňujete svoju hodnotu niekomu inému? Tu je návod, ako zistiť, či vášmu vzťahu chýba táto dôležitá rovnováha a ako jemne pracovať na jeho obnovení.

Komunikácia sa cíti nútená

Jedným z príznakov vzťahu, ktorý nemá reciprocitu, je, ak máte pocit, že neexistuje priestor na zdieľanie vašich myšlienok alebo pocitov. Možno, keď sa spýtate svojho partnera na jeho deň v práci, nikdy sa vás nepýtajú rovnako. Aj keď je to jemné, toto gesto by vás mohlo v priebehu času nechať ignorovať, akoby vaše myšlienky, pocity alebo skúsenosti záležalo na menej ako partnerovi. A možno, keď ich zdieľate, váš partner sa zdá byť nezaujatý alebo zaujatý, takže sa cítite ignorovaní alebo prepustení. Reverzná situácia sa nikdy nenesie: Váš partner nikdy iniciuje komunikáciu o vašom vnútornom živote, alebo vás žiada, aby ste zvážili určitú tému. Možno ste vždy ten, kto oslovuje, aby vypracoval plány, alebo nikdy neposiela text najskôr. Čokoľvek z toho by mohlo naznačovať, že vaša komunikácia chýba reciprocita.

Ako poznamenal psychológ Dr. Scott Bea pri rozhovore s Cleveland Clinic , nejde o zlyhanie z vašej strany, ale skôr nerovnováha v očakávaniach alebo rozdiel v osobnostiach. „Ľudia majú túto predstavu, že všetci by mali byť rovnocenní vo svojich schopnostiach,“ hovorí. „Všetci sa však narodíme s rôznymi mozgami.“ Nezabudnite hovoriť a pýtať sa jasným a stručným spôsobom na komunikáciu, ktorú vo vzťahu budete chcieť alebo potrebujete. To vám umožní dosiahnuť vzájomné porozumenie a usilovať sa o nájdenie lepšej rovnováhy namiesto toho, aby ste umožnili výstavbu rozhorčenia.

Urobíte obete

Udržiavanie svojich vlastných priorít, či už pracujete na kariérnom cieli, osobnom cieli alebo si robíte čas na vykonávanie určitých aktivít, ktoré vás robia šťastnými, je nevyhnutné udržiavať vašu nezávislosť a autonómiu vo vzťahu. Vzhľadom na každodenné povinnosti našich povinností však niekedy musíme obetovať, vrátane opätovného priority, aby sme uspokojili ďalšie potreby. Aj keď nemôžeme vždy očakávať, že naši partneri dajú naše potreby a želania pred svojimi vlastnými, to isté platí pre vás. Obete môžu byť veľké alebo malé, od zmeny toho, čo chcete na večeru v prospech preferencií vášho partnera, alebo presťahovania sa na nové miesto, keď sa váš partner musí presťahovať do práce. Opýtajte sa sami seba, neustále meníte svoje priority, aby váš partner nemusel posúvať svoje? To by mohlo signalizovať nedostatok reciprocity.

Ale podľa a štúdium V súčasnom stanovisku v roku 2022 na psychológiu, tí, ktorí majú úžitok z obete, ich partner prinútil obetu vnímať iba 50% času. Obaja partneri v tomto scenári stratia: ten, kto sa obetuje, sa cíti bez povšimnutia, zatiaľ čo ten, kto má úžitok Psychológia dnes ). Autori pokračujú v prehľade ďalšieho výskumu a tvrdia, že obe strany môžu vykazovať ambivalenciu, keď sa uskutoční obeť. Porozprávajte sa so svojím partnerom o minimalizácii obetí, ktoré obaja robíte, ao tom, ako môžete zaistiť, že žiadna obeť nie je v prípade potreby nepovšimnutá alebo neviditeľná.

Udržiavate skóre

Reciprocita samozrejme nemusí znamenať dosiahnutie dokonale rozdeleného pomeru individuálneho iného k všetkému, čo spolu robíte. Snaha o to by vás mohla viesť k tomu, aby ste si udržali skóre svojho partnera, čo znamená, že neustále vážite svoje slová alebo činy proti svojmu vlastnému.

Podľa psychológa Mayo Clinic a sexuálne terapeutka Jennifer Vencill hovoriac určitý stupeň skóre. Zverák . „Je normálne, že sme vnímali rozdiely v tom, čo robíme, v porovnaní s našimi partnermi robia,“ hovorí. Môže to byť najmä v kontexte CIS, heterosexuálnych vzťahov, keď rozdelenie domácej práce v celej histórii znamenalo oveľa väčšie úsilie pre ženy. Pochopenie úsilia, ktoré vynaložíte do vzťahu verzus vášho partnera, pre neho nie je škodlivé - toto povedomie môže byť v skutočnosti užitočné pri identifikácii potenciálnych nerovnováhy.

Ale keď sa dostane do extrému, skóre môže signalizovať hlbší problém. Mohli by ste začať očakávať, že vás váš partner sklame a zapojí sa do vzoru negativity, z ktorej sa dá ťažko oslobodiť. Ale predtým pochopte, že skóre má svoje korene v riadení komunikácie. Naučte sa úprimne požiadať o pomoc svojho partnera, keď ju potrebujete, a zamerajte sa na svoju vlastnú úlohu vo vzťahu. Ale keď komunikujete, čo potrebujete, a stále nevidíte žiadnu zmenu, možno by ste mohli zvážiť, či je vzťah stále splnený.

Investujete viac emócií

Termín „emocionálna práca“ bol prvýkrát použitý renomovaným sociológom Arlie Hochschildom vo svojej knihe „Spravované srdce“, ktorá skúmala, ako určité pracovné miesta vyžadujú platených pracovníkov, aby vynaložili úroveň emocionálneho úsilia o úspech. Myšlienka emocionálnej práce sa však natoľko rozšírila, že sa od tohto konceptu zablúdila. Teraz sa používa emocionálna práca - avšak nesprávne - na opísanie myšlienky toho, koľko času a úsilia jeden partner vynakladá do kultivácie silného, ​​emocionálneho spojenia vo vzťahu. Keď táto emocionálna investícia, ako to budeme nazvať, je mimo rovnováhy, môže byť nedostatok reciprocity.

Keď do vzťahu investujete viac emocionálne tým, že vždy začnete rozhovory o pocitoch druhej strany, o povahe vášho vzťahu alebo čohokoľvek iného, ​​čo súvisí s vaším životom ako pár, môžete sa začať frustrovať, že váš partner nerobí to isté. Neustále premýšľajte, či je váš partner rovnako emocionálne investovaný, ako môžete vyčerpať. Aj napriek tomu sa uistite, že nekryjete svoje vlastné emócie, len aby ste udržali pokoj. „Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, čo si myslia, že je dôležité urobiť, aby bol vzťah zdravý,“ hovorí terapeut Lesli Doares A dobre . Pamätajte, že môžu mať iné nápady ako vy o prioritách vo vzťahu. Dajte si pozor na to, čo potrebujete, takže sa cítite menej zaťažení emocionálnymi povinnosťami, ktoré vnímate.

Spojenie je podmienené

Pokiaľ ide o reciprocitu vo vzťahu, nezabudnite, že ste hodní lásky a náklonnosti bez toho, aby ste sa museli dokázať svojmu partnerovi. Obviňovanie sa môže cítiť ľahko, pokiaľ ide o to, čo je váš partner alebo nerobí vo vzťahu. Každý má silné a slabé stránky, pokiaľ ide o partnerstvo, a je dôležité si uvedomiť, že váš partner sa môže líšiť od vášho. Nemali by ste sa však cítiť, akoby ste museli zmeniť, kto ste pre svojho partnera, aby ste si mohli zarobiť svoj záujem alebo úsilie, ani od nich by ste to isté nemali očakávať.

Pocit nedostatku reciprocity vo vzťahu by vás mohol cítiť, že spojenie, ktoré máte, je podmienené; že bez toho, aby ste pre svojho partnera pri každom prihrávke robili alebo povedali alebo boli správnymi vecami, vaše potreby nebudú uspokojené. Pri kontrole vášho vzťahu pre tento problém premýšľajte o celkovom vzore svojho vzťahu a nielen jednom alebo dvom izolovaným incidentom. Nedostatok reciprocity by mohol byť jedným z najväčších obchodníkov vo vzťahoch. Opýtajte sa sami seba, či váš vzťah podporuje vaše blaho, váš osobný rast a vaše šťastie.