Ovplyvňujú sezónne alergie vaše duševné zdravie? Smutné pre leto je príliš skutočné

Lana del Rey mala pravdu. Letný smútok je príliš skutočný. Sezónna afektívna porucha alebo SAD je dosť bežná, postihujúca približne 4% až 6% americkej populácie. Zvyčajne sa to stáva v zime, keď sú noci dlhšie a slnko je zriedka. Ten Americká psychiatrická asociácia poznamenáva, že ľudia so smutným Cítite sa úzkostne a letargicky Počas tejto doby sotva majú záujem o zapojenie sa do svojich koníčkov. Miernejšia a oveľa rozšírenejšia verzia SAD sa zvyčajne označuje ako „zimná blues“, keď sa v chladnejších mesiacoch cíti viac neúspešná. Je zaujímavé, že 10% ľudí so smutnými to zažije v lete, keď si všetci užívajú teplejšie počasie a čo najlepšie využívajú z dlhších dní.

Stále existuje len veľmi malý výskum letnej depresie, ale odborníci tvrdia, že to môže byť spôsobené zmenami spôsobenými posunom v ročných obdobiach, vrátane narušenia rutiny a nepohodlnej klímy. Alergie tiež zjavne zohrávajú úlohu, s rastúcim množstvom dôkazov, ktoré naznačujú, že v teplejších mesiacoch, keď je peľ ťažko prítomný v životnom prostredí a ľudia začínajú kýchať a pískať, mnohí tiež uvádzajú drastickú zmenu v ich nálade. Alergie, ako sa ukázalo, môžu u niektorých ľudí vyvolať depresiu.

Prepojenie medzi alergiami a sezónnou depresiou

Mať alergie je dostatočne nepohodlné, ako je, ale výskum ukazuje, že je tiež spojený s depresiou, hoci stále môže byť včasné, aby sme dospeli k záveru, že alergie spôsob depresia. Ale stále stojí za zmienku, že a 2017 štúdia Publikované v súčasných možnostiach liečby v alergii zistili, že existuje spojenie medzi alergiami a depresiou a samovražednými myšlienkami. Paul Marshall, neuropsychológ v Hennepin County Medical Center, vysvetlil Cnn že keď je alergia človeka na svojom vrchole, zvyčajne sa vyskytujú príznaky, ktoré sú tiež spojené s depresiou, vrátane letargie a únavy. Je dôležité, aby ľudia pochopili, že prežívanie alergií môže ovplyvniť ich náladu, uviedol.

Medzitým povedal Dr. Naomi Torres-Mackie, klinický psychológ, povedal BuzzFeed News Tieto príznaky alergie môžu tiež vážne utiecť náladu. „Fyzické telo a spojenie s náladou sú silné,“ poznamenala. „Peľ vedie k zápalu v tele a že zápal môže mať negatívny vplyv na vašu náladu.“ Zápal môže tiež ovplyvniť nervový systém tela, čo znamená, že môže zasahovať nielen s vašimi emóciami, ale aj spánkom, pamäťou a dokonca aj s kognitívnou funkciou.

Zvládanie letného smútku

Či už je váš letný smútok spôsobený alergiami alebo smutnými, prvým krokom proti jeho boju je dostať sa na spodok toho, čo spúšťa vaše zmeny nálady. „Trávte trochu času identifikáciou toho, ako zmena v environmentálnych faktoroch ovplyvnila vaše blaho,“ povedal psychológ Dr. Sherry Benton Jednoduchý . Čo si robil, keď si sa cítil lepšie [že] Nerobíš teraz? Ak máte jasnejšie pochopenie svojich spúšťačov, budete lepšie vybavení pri formulovaní plánu na ich riešenie.

Ak sa tak stane, že zistíte, že depresívne symptómy sa zhodujú s vašimi alergiami, možno budete chcieť znížiť svoju expozíciu vašim alergénom a samozrejme nájsť iné spôsoby liečby alergických reakcií. Ak váš dôveryhodný inhalátor alebo antihistaminiká nerobia tento trik, môžete so svojím lekárom diskutovať aj o možnosti ísť na steroidy a získať alergické zábery. Je tiež samozrejmé, že sa musíte vyhnúť, ako je to možné, čo najviac, a to znamená nosenie masky, udržiavanie vzduchu doma a vyhýbajte sa outdoorovým aktivitám, keď sú počty peľu vysoké.

Ak sa vaše depresívne príznaky dostanú príliš na to, aby ste sa dostali, vždy nezabudnite, že môžete získať profesionálnu pomoc. Profesionáli, ako sú terapeuti a poradcovia, vám môžu poskytnúť nástroje a zdroje, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a pomôcť vám pri udržiavaní celkovej duševnej pohody pod kontrolou.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, potrebujete pomoc s duševným zdravím, kontaktujte Krízový textový riadok Tým, že posielajte posielanie domov na 741741, zavolajte Národná aliancia o duševných chorobách linka linky na 1-800-950-nami (6264) alebo navštívte Webová stránka Národného inštitútu duševného zdravia .