Môže ovulácia vyvolať depresívne a úzkostné pocity? Tu vieme

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Mnohí z nás a Klinika Mayo Odhaduje sa, že je to asi 75% menštruujúcich ľudí, zažíva PMS v dvoch týždňoch pred menštruáciou - známe príznaky plačú Jags, depresívnu náladu, úzkosť, citlivosť prsníka, nadúvanie, bolesti hlavy, nepopierateľné potravinové túry, nespôsobilosť, narušenú koncentráciu a možno znížené libido. Je to väčšinou spôsobené hormonálnymi výkyvmi.

Ale pre oveľa menšie percento ľudí, odhaduje sa, že je medzi jedným z 12 alebo jednej z 20, klesá hladiny estrogénu a progesterónu v tandeme s potenciálnou genetickou predispozíciou, aby sa vytvoril extrémny pocit ohromnosti, podráždenosti, úzkosti a depresie. Toto nie je PMS - je to PMDD, predmenštruačná dysmorfická porucha a je to prerušovač nálady, ktorý môže oslabiť vašu kariéru, vzťahy a potešenie, ktoré získate od života. Závažnosť sa líši, ale u niektorých ľudí môžu príznaky zahŕňať zažívanie myšlienok konkujúceho života.

Čo robiť, ak si myslíte, že máte PMDD

Nemusíte trpieť príznakmi, ako sú tieto, a odporúčame vám, aby ste dostali potrebnú pomoc. Ale nedotknite sa diagnostikovania-vašou prvou zastávkou je kancelária lekára, aby ste dostali správnu diagnózu.

Aj keď je PMDD hlboko spojená s endokrinným systémom, je tiež uvedený ako depresívna porucha v DSM-5, diagnostickej a štatistickej príručke, ktorú psychiatri a terapeuti používajú na diagnostikovanie duševných porúch. Ľudia s PMDD majú najmenej päť z týchto príznakov v týždni pred začiatkom obdobia: pocity beznádeje, výrazné výkyvy nálady, výrazná podráždenosť, významné úrovne úzkosti, depresie, koncentrácia ťažkostí, letargia a znížená chuť do jedla. pár. Príznaky majú tendenciu sa zlepšovať, keď príde vaše obdobie, a môže úplne zmiznúť, keď sa to robí.

Niektorí ľudia s PMDD môžu mať už existujúcu depresiu, ktorá sa potom zhoršuje niekoľko týždňov, ale iní bez depresie si všimnú nápadný rozdiel v nálade v závislosti od toho, kde sú v menštruačnom cykle.

Vaše ďalšie kroky

Ak to znie ako vy, nebojte sa. Existujú liečby. Typické ošetrenia PMDD zahŕňajú viacbodový prístup-reguláciu hormónov s pilulkami na kontrolu antikoncepcie a použitie antidepresíva SSRI. Potom nakoniec môže byť znamenia, že je čas hovoriť so svojím lekárom o tom, ako odísť z antikoncepcie . V uvítacom signáli pokroku, Cleveland Clinic Urobí to o krok ďalej tým, že sa obhajuje aj zmeny stravovania, zníženie kofeínu, pridanie vitamínu B6 a horčíka, zvyšovaním pravidelného cvičenia a pridaním techník znižovania stresu, ako je dych a joga.

Aj keď nemusia používať slovo holistické, klinika Cleveland využíva funkčný liek, čo je systém založený na systéme k medicíne, ktorý hľadá hlavné príčiny choroby a lieči celú osobu, nielen príznaky. Kdekoľvek ste na svete, zvážte spoluprácu s lekárom funkčnej medicíny, aby ste dospeli k najpredávanejšej diagnostike a liečbe.

Aj keď zažívate záhradné odrody PMS a nie PMDD, depresívne a úzkostné pocity vyvolané ovuláciou sú skutočné a nepohodlné. Strava, cvičenie, vitamíny a ďalšie odporúčania uvedené vyššie môžu byť veľmi užitočné pri zmierňovaní príznakov PMS, aby mohli naše životy pokračovať, vrátane nášho pracovného života. Pokiaľ ide o to, ako by sa pracovisko mohlo vyvíjať, aby sa lepšie prispôsobilo zdraviu žien bez diskriminácie, Mali by USA sledovať Španielsku platenú „menštruačnú dovolenku“?