Môže Trendy Darkness ustúpiť skutočne pridať niečo do vašej cesty duševného zdravia? Čo vieme

V neustále sa meniacom svete moderného wellness sú tmy ústupy najnovším trendom. Ak ste ešte nepočuli o temnote, ustupuje od celebrít ako Aaron Rodgers , dovoľte nám to vysvetliť. Darkness Retreats je starodávna tradícia, keď sa človek na dlhšiu dobu izoluje v úplnej tme. Zámerom praxe je, že tmavý a izolovaný priestor umožní sebareflexiu, povedomie a odpočinku, ktoré sa zvyšujú počas dobrovoľného stavu samoty.

Máj je Mesiac povedomia o duševnom zdraví , ktorý pozoruje rituály a udalosti, ktoré podporujú pozitívne duševné zdravie a sebaobraz. Keď uvažujete o zachovaní svojho duševného zdravia, môžete myslieť na luxusná starostlivosť o seba postupy, ktoré propagujú ovplyvňovatelia sociálnych médií. Ale ako často považujete temnotu ústupu za formu zachovania a jasnosti? Existuje veľa dôvodov, prečo sa ústupy temnoty považujú za účinnú liečbu pre tých, ktorí trpia úzkosťou a depresiou. Na druhej strane existuje aj opozícia voči myšlienke izolácie ako formy uzdravenia. Ak vás zaujíma, či je pre vás tma tma tou správnou voľbou, ste na správnom mieste.

Je prepojený s duchovnosťou

Ak sa považujete za duchovného človeka, budete radi, keď viete, že ústupy temnoty sú založené na duchovných presvedčeniach a praktikách. Všímavosť, harmónia a vnútorný mier sú všetky piliere spirituality a môžu sa vylepšiť izoláciou a zároveň vás posielať do stavu hlbokej relaxácie. Ako popísal trénera Minnie Lane Pôvab „Keď hovorím, že Pitch Black, naozaj to myslím - už vôbec nič nevidíš, ani si tam, dokonca ani svoje vlastné telo, čo je sama osebe neskutočným zážitkom.“

Senzorická deprivácia je tiež základným presvedčením o duchovnom myslení, ktorá podporuje myšlienku, že ku konečnému sebaobjaveniu je možné pristupovať iba prostredníctvom hlbšieho stavu vedomia. V miestnosti zbavenej zvuku a svetla ste duša pred fyzickou bytosťou, ktorá je schopná získať prístup k vášmu najvnúcnejšiemu zážitku. „Osobne som zažil obrovské zvýšenie čistoty, zamerania a vhľadu počas mojej temnoty,“ vysvetlil Lane pri rozvíjaní svojich vlastných skúseností pri ústupe do temnoty.

To vás núti konfrontovať nechcené myšlienky

Na druhej strane, ústupy tmy môžu byť ťažké, ak bojujete s podmienkami duševného zdravia, ktoré zahŕňajú rušivé myšlienky alebo nežiaduce myšlienky, obrazy a naliehanie. Darkness Deaths vás môže dostať do nepohodlnej - a často úzkostnej, desivej a nevyhnutnej - pozície, že musíte konfrontovať svoje myšlienky. Ak je to pre vás, zmyslová deprivácia by mohla vyvolať niektoré z vašich zložitejších myšlienok, rušivých myšlienok alebo vyvolať potláčaný pocit bez správnych zdrojov na ich spracovanie.

Aj keď nie sú známe žiadne fyzické nebezpečenstvo ústupu temnoty, mohlo by to spôsobiť emocionálne poškodenie, ktoré pretrváva za zmyslom zážitku z deprivácie. Emocionálne nepokoje môžu navyše spôsobiť neočakávanú fyzickú reakciu, ktorú nemusíte byť vybavení na to, aby ste sa sami zvládli samostatne. Predtým, ako sa rozhodnete, či sa vydať na temnotu, môže byť najlepšie poradiť sa s terapeutom alebo klinickým profesionálom, aby ste vedeli, či je to niečo, na čo ste pripravení (a je v poriadku, ak nie ste!).

Najskôr vyskúšajte miestnosť bez rozkladu

Ak znie dlhý víkend v temnote ústupu zastrašujúco, môžete začať vytvorením miestnosti bez rozpisu a cvičením v nej hodinu. Lane navrhol Pôvab Čitatelia, že „keď ste v tme, nič sa v skutočnosti nestane, napriek tomu stále prežívate emocionálnu cestu podobnú tomu, že ste v skutočnom živote.“ Podobný pocit môžete simulovať prostredníctvom temnej miestnosti vo svojom vlastnom priestore, kde môžete odísť, kedykoľvek budete chcieť. Môže vám to priniesť jasnosť, či sa vám zdá, či je pre vás ústup temnoty správne, čo vám dáva odvahu odrážať sa v tomto procese.

Môžete tiež simulovať zmyslovú depriváciu prostredníctvom praktík, ako je meditácia, sústredené dýchanie, hypnóza alebo vedomé snívanie, ak začína v tichej miestnosti, sa zdá byť príliš intenzívne. Ostatní spiritualisti odporúčajú flotačná terapia , ktorý umiestňuje niekoho do nádrže na nulovú gravitáciu, ktorá umožňuje meditatívny priestor prostredníctvom kúpeľných aktivít, a nie do tmavej miestnosti. Zatiaľ čo ústupy tmy sú úplne bez svetla, plaváková terapia nie je. V konečnom dôsledku je na vás, ako cvičíte a udržiavate svoje duševné zdravie, a my tu sme, aby sme poskytli informácie a zdroje, ktoré potrebujete, aby ste sa rozhodli.