Cítite sa osamelý v práci? Postupujte podľa týchto tipov a spojte sa so svojimi spolupracovníkmi

Práca môže byť pre mnohých zdrojom stresu a úzkosti a mať Priatelia v kancelárii Ak sa chcete oprieť, môže byť veľmi užitočné, pokiaľ ide o riešenie každodenných problémov, ktoré môžu vzniknúť na pracovisku. Pre niektorých je však jedným veľkým problémom pocit izolovaného a osamelý v práci. Mať aj malé interakcie s kolegami môže ponúknuť podporu, zvýšiť úroveň šťastia, zlepšiť produktivitu a ponúknuť vám lepší pocit rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Mnohí sa radi cítia pocit komunity pri svojej práci, ale keď sa cítite osamelý, dni sa môžu cítiť ťažšie dostať sa cez.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa v práci môžete cítiť osamelo. Možno zažívate sociálnu úzkosť, ktorá vám sťažuje interakciu s ostatnými, pracujete na diaľku, máte pocit, že sa do svojich spolupracovníkov nezmestíte, snažíte sa otvoriť svoj osobný život, alebo vaše pracovisko sa jednoducho nezameriava na budovanie vzťahov a komunity medzi svojimi zamestnancami.

Ak zápasíte s osamelosťou na pracovisku, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste sa pokúsili spojiť so svojimi spolupracovníkmi, aby ste si vytvorili priateľské vzťahy a vytvorili lepšie pracovné prostredie pre seba.

Byť láskavý ide dlhá cesta

Pokiaľ ide o budovanie spojení na pracovisku, láskavé gesto môže prejsť dlhú cestu. Nájdenie malých spôsobov interakcie môže byť najlepším odrazovým mostíkom k pocitu menej osamelého v práci. „Nemusíš mať priateľa, aby si sa cítil menej osamelý,“ hovorí Michelle Lim, Ph.D. Ja . „Pre niekoho, kto je neuveriteľne osamelý, ale nervózny zo stretnutia s ľuďmi, to môže byť o tom, ako sa na niekoho usmievať alebo prikývnuť, na rozdiel od pozdravu. Neexistuje žiadny univerzálny spôsob pripojenia. “

Ak ste však pripravení chatovať, niečo také jednoduché, ako sa učiť mená vašich spolupracovníkov a pomocou ich mien na to, aby ste im pri odovzdávaní pozdravili, môže mať veľký rozdiel v spôsobe, akým vás vidia. To im ukazuje, že ste si našli čas, aby ste sa naučili svoje meno a pamätali si na nich, čo ich pravdepodobne prinúti, aby pre vás urobili to isté a v priebehu času vedie k prirodzenejším a priateľskejším rozhovorom. Ľahké dobré ráno pozdrav alebo zbohom na konci dňa ich zanechá pocit, že ste k nim ohľaduplní a láskaví.

Môžete tiež liečiť svojich kolegov s niektorými domácimi (alebo kúpenými) dobrotami, aby ste pomohli bojovať proti blues Workweek tým, že prinesiete nejaké muffiny, bagely, sladkosti alebo ich dokonca ošetríte na kávu.

Zaujímajte sa o životy svojich spolupracovníkov

Ak chcete na pracovisku vybudovať priateľské spojenia na boj proti pocitom osamelosti a izolácie, budete musieť dovoliť svojim kolegom, aby sa vám otvorili. To znamená, že sa budete musieť zaujímať o svoj život mimo práce, ako aj v kancelárii. Pýtanie sa im o ich rodinách a koníčkoch vám umožní dozvedieť sa viac o vašich spolupracovníkov. Môžete dokonca zistiť, že s niektorými kamarátmi na pracovisku máte veľa spoločného. Pýtanie sa svojich kolegov na ich život mimo práce je tiež dobrým spôsobom, ako začať konverzáciu, ktorý sa ľahko hodí vy Pretože budú hovoriť o sebe.

Aj keď nezdieľate rovnaké záujmy osobne, budete mať so svojimi spolupracovníkmi spoločnú jednu veľkú vec a to je vaša kariéra. „Podľa definície by malo byť pracovisko naplnené mnohými ľuďmi, ktorí sú veľmi podobní vám. Majú podobnú kariéru a idú na rovnaké miesto do práce. Tieto dva prvky - podobnosť a blízkosť - znamenajú, že priateľstvo by malo byť možné, “hovorí Rachel Morrison, Ph.D., profesorka medziľudských vzťahov (prostredníctvom Ja ).

Pýtanie sa na životy vašich kolegov im môže umožniť, aby sa okolo vás cítili viac v pohode a otvoriť dvere pre budúce rozhovory týkajúce sa už zavedených tém.

Nájdite spôsoby, ako otvoriť svojim kolegom

Boj proti osamelosti na pracovisku môže byť občas ťažké. Okrem toho, že sa dozviete o svojich spolupracovníkov, pravdepodobne budete požiadaní, aby ste sa o sebe otvorili. Pre niektorých to môže byť náročné. Ponúkanie malých kúskov informácií o vašom živote je však skvelým spôsobom, ako vás ostatní vidieť ako viac ako osobu, ktorá spolu s nimi pracuje. Nájdenie malých spôsobov, ako sa podrobiť detailom o sebe, nemusí byť také ťažké, ako si myslíte.

Skúste sa pripojiť k skupinovému konverzácii alebo tímu a potom vkĺznite do skutočnosti o svojej nedávnej dovolenke, vtipnej anekdote o vašich deťoch alebo domácich miláčikoch, príbeh o vašej obľúbenej televíznej relácii alebo jednoducho zaujímavého prípravy, ktorý sa týka pracovného projektu alebo spoločnosti. Zdá sa, že nielenže sa budete relatíviť pre skupinu, ale nastavenie skupiny vám umožní zadať sa v konverzácii a nevyvíjať na seba taký veľký tlak.

Spojenie svojich spolupracovníkov, či potrebujú pomoc s úlohami v kancelárii, môže byť tiež spôsob, ako dostať loptu. Uvidia, že ste ohľaduplní, láskaví a tímový hráč. To by mohlo znamenať vyčistenie prestávok po oslave narodenín, ponúknutím ošetrenia pre kancelársky potluck alebo jednoducho požičiavať ďalšie oči do pracovného projektu.

Nápady na postavenie komunity na vašom pracovisku

Ak pracujete spolu so svojimi kolegami v spoločnej oblasti, možno zistíte, že to môže byť prospešné pre boj proti osamelosti a hľadaní spôsobov, ako sa pripojiť. Možno existuje príležitosť pracovať v miestnosti, ktorá umožňuje konverzáciám prúdiť, aby spolupracovníci navzájom riadili nápady a zdieľali fakty o svojej práci. Ak nie, uvedenie izolačnej povahy kancelárie manažérovi alebo supervízora môže stáť za výstrel. Možno existuje spôsob, ako vyriešiť tieto problémy, ktorý ponechá viac priestoru na kancelárske interakcie a v tomto procese podporí kreativitu. Program mentorstva môže byť tiež skvelým spôsobom, ako povzbudiť komunitu a produktivitu v kancelárii.

Ak to jednoducho nie je možné, existujú aj iné spôsoby, ako sa pripojiť k vašim spolupracovníkom v kancelárii. Skúste s nimi zdieľať kávu počas prestávky alebo organizovať obed spolu. Niektoré pracoviská majú navyše udalosti mimo práce pre svojich zamestnancov. Možno oslavu ocenenia spoločnosti alebo zamestnancov. Ak je to tak, účasť na týchto udalostiach môže byť užitočná pri vytváraní spojení a cítiť sa menej izolovaných, keď ste v kancelárii.

Nájdenie ďalších spôsobov pripojenia

Osamelosť v práci môže ovplyvniť mnohých, najmä tých, ktorí pracujú na diaľku. Takže, ak sa ocitnete Cítiť sa sám pri práci z domu , môže nastať čas implementovať zmenu. Navrhovanie týždenných virtuálnych stretnutí s kamerami môže pomôcť bojovať proti pocitom izolácie. Stretnutia môžu súvisieť s prácou alebo jednoducho odštartovať týždeň príbehmi o víkende, počasí, spravodajských témach alebo spoločných záujmoch. Vytvorenie online skupiny alebo chat pre vás a vaši kolegovia sa tiež môže ukázať ako prospešné. Môžete zdieľať príbehy, správy, fotografie svojej rodiny, domácich miláčikov a viac ako zážitok z virtuálneho vodného chladiča.

Ak máte spolupracovníkov, ktorí žijú v blízkosti, plánovanie stretnutia môže byť tiež skvelým spôsobom, ako nadviazať spojenie a prelomiť stigmu osamelosti. Jednoduché stretnutie večere alebo nápoje v miestnom bare urobí. Ak sa však chcete predviesť trochu viac svojej osobnosti, podujatie bowlingu alebo karaoke môže pomôcť vytiahnuť ľudí z ich škrupín a zlomiť ľad.

Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti osamelosti v práci. Môže to však byť pre niektorých proces, najmä ak zažívate sociálnu úzkosť. Berieme veci pomaly a budovanie spojení vlastným tempom je skvelý spôsob, ako začať priateľskejšie pracovné prostredie, s ktorým ste spokojní.