Tu je to, čo vedieť o kyseline listovej a jej prínosoch na starostlivosť o vlasy

Pokiaľ ide o pestovanie vlasov, proces môže byť pomalý a niekedy ťažký. Občas sa môže zdať ako navždy vidieť akýkoľvek pokrok, ale niekoľko vecí vám môže pomôcť pri ceste rastu vlasov: jednou z nich je kyselina listová.

Aj keď sa kyselina listová často berie vo forme doplnku, možno ju nájsť aj v mnohých zdravých potravinách, ako sú arašidy, fazuľa, slnečnicové semená, pečeň, celé zrná, čerstvé ovocie, tmavé listové zelene a vajcia, na za Harvardská univerzita . Často sa pridáva do potravín, ako sú obilniny, cestoviny a chlieb.

Kyselina listová je vitamín B rozhodujúci pre tvorbu červených krviniek a funkciu zdravých buniek. Je to tiež jeden z najdôležitejších vitamínov daných tehotným ženám, ktoré pomáhajú znížiť riziko vrodených chýb v počiatočných štádiách tehotenstva. Za Klinika Mayo , Kyselina listová sa tiež považuje za vynikajúcu na zníženie rizika srdcových chorôb, na liečbu depresie a dokonca sa navrhuje, aby sa znížilo riziko určitej rakoviny. Vedeli ste však, že to môže tiež pomôcť tým, ktorí chcú pridať dĺžku k ich vlasom?

Ako kyselina listová podporuje rast vlasov

Ak ste hľadali spôsob, ako zvýšiť rast vlasov, možno budete chcieť zvážiť pridanie kyseliny listovej do svojho vitamínového režimu. Hovoriť Zdravie žien , Joshua Zeichner, MD vysvetlil, že pravidelné prijímanie doplnku kyseliny listovej pomôže pri výrobe vlasových folikulov, čo pomôže vašim vlasom rásť plnšie a silnejšie. To je pre tých obzvlášť prospešné Zaobchádzanie s vypadávaním vlasov , ktorý je často spojený s nedostatkom kyseliny listovej. Môže tiež zabrániť predčasnému sivému sivému vlasom, pridať do svojej hrivy objem a bude lesklé pramene.

Kyselina listová je známa tým, že pomáha pri raste tkanív, čo je prospešné pre produkciu buniek a je nevyhnutné pre vlasy, pokožku a nechty. Folát môže tiež umožniť metabolizáciu tuku, sacharidov a bielkovín, ktoré tela pomôže lepšie absorbovať živiny a zabezpečiť, aby vlasové folikuly získali výživu, ktorú potrebujú na podporu zdravého rastu vlasov Štýl .

Kyselina listová sa môže používať s inými vitamínmi, ako je zinok alebo brať s biotínom, aby sa pomohla urýchliť aj proces rastu vlasov. Okrem toho je pridaním potravín bohatých na foláty do vašej stravy ďalším skvelým spôsobom, ako využiť výhody kyseliny listovej a zlepšiť zdravie vlasov. Ten CDC Odporúčame, aby dospelí dostali asi 400 mcg kyseliny listovej denne. Zatiaľ čo folát je skvelou voľbou, ako pridať k rutine starostlivosti o vlasy, môže byť prospešné aj mnoho ďalších vitamínov.

Vitamíny, ktoré podporujú zdravie vlasov

Ak chcete do svojho každodenného života pridať nejaké doplnky na zdravie vlasov, je tu veľa. Vitamín C je prospešný pre mnoho vecí a medzi nimi je zdravie vlasov. Vitamín pomáha pri výrobe kolagénu a bielkovín a môže zvýšiť zdravie vašich vlasov. Vitamín D je tiež vynikajúci na výrobu nových vlasových folikulov a umožnenie rastu. „Vitamín číslo jedna, ktorá nie je dostatočne rešpektovaná ako vážna príčina vlasov, ktoré nerastú späť v TE, je nedostatok vitamínu D,“ hovorí Sapna Palep, M.D. Prevencia .

Železo je ďalší skvelý doplnok, ktorý by mohol zmeniť vaše vlasy, najmä ak trpíte vypadávaním vlasov súvisiacich s anémiou. B12 môže tiež bojovať proti riedeniu a krehkým vlasom, zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny môžu do zámkov pridať bielkoviny a pevnosť Zdravie žien . Na trhu je tiež veľa doplnkov, ktoré sa špecificky zameriavajú na rast vlasov a ďalšie problémy s vlasmi. Okrem toho a suchý vlasový olej Môže tiež poskytnúť vaše fantastické výsledky.

Pri pestovaní vlasov sa môže niekedy zdať skľučujúce, zlepšenie zmien doplnkami a zmenami stravy môže byť obrovskou pomocou. Či už si vyberiete kyselinu listovú alebo inú metódu, nezabudnite urobiť prieskum a pred vykonaním akýchkoľvek veľkých zmien sa poraďte so svojím lekárom.