Ako konfrontovať úzkosť plaviek z obchodu na pláž (máte to)

Nie je žiadnym tajomstvom, že sezóna plaviek môže byť pre mnohých náročná. Ale v štúdii uverejnenej v čísle máj 2012 z Sexuálne úlohy , Psychológ Marika Tiggemann a jej kolegovia zistili, že aj keď si len predstavujete, že sa snaží o plavky, stačí poslať niektoré ženy do zostupnej špirály. „Fyzická prítomnosť pozorovateľov zjavne nie je potrebná,“ napísali vedci. „Najdôležitejšie je, že šatňa obchodu s odevmi obsahuje množstvo potenciálne objektifikujúcich vlastností: (často niekoľko) zrkadiel, jasného osvetlenia a virtuálnej požiadavky, aby sa ženy zapojili do dôkladného vyhodnotenia svojho tela pri hodnotení toho, ako sa odevy javia a sú v poriadku.“

Ale to nie je všetko. Podľa Tiggemanna, premýšľanie o tom, že nosia plavky, často vedie k väčším pocitom sebaobjektifikácie-výrazu, ktorý sa používa na opis, keď sa niekto vníma ako objekt namiesto ľudskej bytosti. „Selfobjectifikácia má rôzne negatívne následky-vždy sa obávate, ako vyzeráte, hanba o tele a [je to spojené s poruchami príjmu potravy a depresiou,“ Tiggemann napísal e-mailom do e-mailu Životnosť .

Bohužiaľ, darovanie plaviek je pre väčšinu nevyhnutné zlo - najmä v teplejších mesiacoch. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako čeliť úzkosti plaviek (od obchodu po pláž) priamo!

Ak potrebujete pomoc s poruchou príjmu potravy alebo poznáte niekoho, kto je, je k dispozícii pomoc. Navštíviť Národná webová stránka Asociácie porúch príjmu potravy Alebo kontaktujte živú linku Neda na čísle 1-800-931-2237. Môžete tiež získať 24/7 krízovú podporu prostredníctvom textu (pošlite NEDA na 741-741).

Urobte to zábavným

Nákupy plaviek by mali byť zábavné! Ale ako je možné urobiť takúto úlohu ... trúfame, že povieme ... príjemné? Jennifer Baumgartner povzbudila Časopis Čitatelia, aby sa ubezpečili, že vyzerajú najlepšie v deň uvedených plaviek nakupujúc extravaganzu. „Ak uvažujete o vyskúšaní plavky ako za nevyhnutné zlo, zmäknite zážitok,“ radila. To môže zahŕňať vykonanie vlasov, nasadenie make -upu a vykonávanie vosku, laseringu alebo holenia. Dalo by sa dokonca nechať svoje vlasy a make -up profesionálne urobiť, ak to je to, čo to znamená! Choďte v tej miestnosti s výhodou! Baumgartner vyzval potenciálnych nakupujúcich.

Ale počkajte, je toho viac! Ďalším spôsobom, ako urobiť zábavu na nákupy plaviek, je priniesť sprievod! Kľúčom je však zabezpečiť, aby ľudia, s ktorými sa obklopujete, sú čestní a podporovaní. Perfektné humbuk dievčatá vás nasmerujú správnym smerom a poukazujú na všetky dôvody, prečo by ste si mali kúpiť plavky.

Nakupovať

Čelte tomu, online nakupovanie je tu, aby ste zostali, a v prípade nákupu plaviek to nemusí byť nevyhnutne zlá vec. V skutočnosti veľa žien uprednostňuje pokus o kúpanie oblekov v pohodlí a súkromí svojich domovov, na rozdiel od tých slabo osvetlených šatní. „Vyskúšajte svoje plavky doma, v dobrom osvetlení, so skutočnými zrkadlami. Nenechajte sa hodiť hroznými fluorescentmi v obchodoch a nenechajte sa oklamať naklonenými zrkadlami, ktoré deformujú vašu postavu, „stylistka Samantha Brown varovala Inštalovať Čitatelia. Ak sa vám nepáči, ako vyzeráte v plavkách, pre vás to nie je správny štýl - na konci dňa to nemá nič spoločné s telom.

Bohužiaľ, všetci vieme, že veľkosť veľkosti môže byť zložitá - najmä pokiaľ ide o plavky. Podľa dizajnéra plaviek Naomie Caron je kľúčom k objednaniu perfektnej veľkosti plaviek zakaždým, keď sa poradí s grafom veľkosti značky. Zamestnanci značky by vás navyše mali viesť k tomuto procesu. Ak je to spoločnosť, ktorá je v súlade s vašimi hodnotami, bude s nimi ľahké kontaktovať, povedal Caron Chaltelaine . A nakoniec, ak plavky z nejakého dôvodu nehodia, uistite sa, že politika návratu vám umožní poslať ju späť a vymeniť ju za inú veľkosť.

Milujte sa

Dalo by sa však tvrdiť, že najdôležitejšou vecou, ​​s ktorou sa spotrebitelia môžu vyzbrojiť, zatiaľ čo konfrontuje úzkosť plaviek, je veľa seba-lásky! Ale ako to dá presne? Podľa Lizzo, vládnuca pozitivita tela , Kultivácia seba-lásky, začína nanovo vymedzením toho, čo pre vás znamená krása. Musel som sa zaoberať každou vrstvou neistoty, pretože nemôžem byť len ako: Dobre, moja ruka už nie je drsná a hrboľatá. To je klamné. Musíte byť ako: „Už to pre mňa nie je škaredé a pre mňa to nie je zlé. Je to pre mňa krásne, „Rapper a spevák vysvetlili počas vzhľadu na CBS predstavuje „nedeľné ráno“.

Ale to nie je všetko. Lizzo tiež odporúča svojim fanúšikom, aby zmenili, ako hovoria so sebou. „Tento rok som začal hovoriť so svojím bruchom. Vyhodenie jej bozkov a sprchovanie jej chvály, “Lizzo odhalila fanúšikom v titulku Video Instagram Vo februári 2021. „Kedysi som chcel odrezať žalúdok, tak som to nenávidel. Ale to som doslova ja. Učím sa radikálne milovať každú časť seba. Aj keď to znamená hovoriť so sebou každé ráno, “dodala.

Prestaň porovnávať sa s ostatnými

Porovnanie je zlodej radosti - Najmä pokiaľ ide o sezónu plaviek. Je smutné, že takmer každý sa vinný z porovnávania s ostatnými naraz. A Štúdia uskutočnená na Floride House Experience odhalilo, že 88% žien otváraných osôb priznalo porovnávanie svojich tiel s ostatnými, ktorým sú vystavení v médiách, či už v televízii, filmoch alebo sociálnych médiách.

Bohužiaľ, pocity porovnania sa často zhoršujú počas letných mesiacov. Napriek tomu je porovnávací tréner Lucy Sheridan neústupný, že existuje spôsob, ako bojovať proti týmto pocitom. „Keď sa tieto príležitosti prezentujú, pripomeňte si, že sedíte v tele, ktorý by mal mať niekto iný,“ radila počas rozhovoru Červená . Nakoniec, keď pochádzame z miesta vďačnosti, je oveľa ťažšie položiť sa, najmä v mene ostatných.

Burinu svoju záhradu sociálnych médií

Ďalším spôsobom, ako zastaviť porovnávaciu hru skôr, ako sa začne, je obmedzenie toho, čo vidíte na sociálnych médiách. Stručne povedané: Ak sa posúvate na rôznych bikinách Instagram Modely (ktoré môžu alebo nemusia byť silne photoshopped a airbrushed), sa budete cítiť zle o sebe, zastavte sa. Urobte z toho politiku, ktorú sledujete iba priateľov v reálnom živote, ktorých poznáte, alebo na chvíľu pozastavte svoju činnosť v sociálnych médiách. „Dajte si prestávku a uvidíte, čo sa stane,“ radila psychoterapeutka Melissa Duncan počas rozhovoru s Talkspace . „Zrazu ste mali výrazne menej ľudí, s ktorými sa porovnávate,“ poznamenala.

Naopak, záplavy vášho krmiva účtami, ktoré sa vyvolávajú pozitívne a sebavedomé pocity, môže byť užitočnou praxou. „Čokoľvek, čo vás robí šťastnou, spôsobí, že sa budete cítiť lepšie vo vnútri Zdravie Čitatelia. Tak choďte do toho a vymasťte túto záhradu v sociálnych médiách a začnite sledovať niektorých ovplyvňovateľov pozitívnych na telo. Nakoniec sa za to poďakujete!