Ako používať uzemnenie na zlepšenie vašich mentálnych

Jednou z výhod destigmatizácie zdravotných problémov je, že viac ľudí sa cíti povzbudených, aby sa otvárali o svojich zápasoch a Prijmite ich emocionálnu zraniteľnosť . Inšpiruje tiež ľudí, aby sa podelili o praktiky a mechanizmy zvládania, ktoré považovali za užitočné. Príkladom toho je uzemnenie alebo uzemnenie, terapeutická technika, v ktorej sa človek pripojí so Zemou tým, že s ním bude priamy kontakt s pokožkou. Ako autor a duchovný učiteľ Deepak Chopra uvedený v Huffington Post , v dnešnej dobe sa zvyčajne nenašiel naboso na zemi, čo slúži na spojenie s energiou Zeme. Ďalej tvrdil, že vzostup autoimunitných chorôb a iných chorôb by mohol súvisieť s tým, ako nás moderný životný štýl nechal odpojiť od tejto liečivej energie.

Podľa Zdravotná čiara „Zatiaľ čo malé štúdie zdôraznili pozitívny vplyv uzemnenia, nie je dostatok výskumu na definitívne preukázanie jeho výhod. To však nezastavilo nadšencov wellness a dokonca aj celebrity odporúčanie uzemnenia, od Gwyneth Paltrow - alebo aspoň Štrbina - Naomie Harris a Obchody Chelsea . Niektoré z jeho hlásených výhod, podľa a 2022 štúdia V zdravotníctve sú zlepšené nálady a kvalita spánku v dôsledku regulácie cirkadiánnych kortizolových vzorcov tela, ako aj zníženého zápalu, chronickej bolesti a únavy. A 2018 štúdia V alternatívnych terapiách v oblasti zdravia a medicíny tiež zistili, že to môže byť forma terapie na zníženie hypertenzie, aj keď je potrebný ďalší výskum na získanie presvedčivejších zistení.

Prečo je uzemnenie pre vás dobré

Aj keď má podobné meno, tento typ uzemnenia sa líši od použitej techniky a vyučovanej pri liečbe duševného zdravia. Zatiaľ čo posledný uvedený pomáha jedno odpojiť sa od myšlienok vyvolávajúcich úzkosť, podobne ako nedeľné obary, zameraním sa na zmysly a je viac prítomný, bývalý privádza telo do stavu stázy tým, že pracuje na svojej živej matrici, ktorá spája všetky svoje bunky podľa zdravotnej linky. Táto sieť vykonáva elektrinu zo zeme, aby zvýšila imunitný systém a zmiernila bunky, tkanivá a orgány oxidačného stresu.

Na druhej strane, nekryté príčiny prerušenia elektrických systémov tela. Podľa a 2015 štúdia V časopise Journal of Sports Medicine sa nám pobyt väčšinou vystavuje elektromagnetickým poľom vyrábaným spotrebičmi, zapojením a svetlami, vďaka ktorým je zraniteľné voči voľným radikálom a striedavým prúdovým napätím 3,50 V alebo vyšším. „Pretože telo je polovodičom vo vodnom roztoku, neprirodzené náboje by mohli interferovať s normálnou funkciou ľudských procesov,“ uviedla štúdia. Získanie uzemnenia znižuje elektrostatický náboj tela bližšie k elektrickému potenciálu Zeme 0 V a napĺňa ho viac negatívnymi elektrónmi, ktoré môžu bojovať proti voľným radikálom.

Je dôležité poznamenať, že väčšina štúdií o výhodách uzemnenia je malá (zvyčajne s menej ako 100 dospelými ako subjektmi) a zakladá svoje zistenia na subjektívnom vnímaní zlepšenia po liečbe účastníkov, ktoré sa vo všeobecnosti podali.

Choďte von a dotknite sa trávy - doslova

Popularita Groundingu v posledných rokoch stúpa, pretože ľudia hľadajú zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať s únavou a zápalom a lepšie spať. Aj keď zostáva nedostatočne preskúmaný subjekt, jeho potenciál ako jednoduché, prírodné opatrenie na riešenie rôznych zdravotných problémov je atraktívnym pre ľudí investovaných do ich wellness. V skutočnosti, Pôvab vyhlásené za uzemnenie za jeden z tohtoročných wellness trendov.

Zažiť jeho výhody, Mindvalley Odporúča to robiť 30 minút denne. Ak máte šťastie, že žijete alebo pracujete, kde je v okolí zelený priestor, vyťažite z toho maximum. Že klzák, ktorý sa zvyčajne používa proti terminálne online ľuďom? Ukázalo sa, že existuje za tým nejakú múdrosť. Choďte von a dotknite sa nejakej trávy. Zoberte na ňu naboso. Ľahnite si aj na to, ak je dostatok miesta. Len nezabudnite aplikovať opaľovací krém, než sa vydáte von a vyčistite zem všetkých ostrých predmetov, fekálnych látok a odpadkov, do ktorých by ste mohli vstúpiť alebo si ľahnúť.

Na výlete využite možný prístup k prírodným vodným útvarom od plávania v oceáne alebo jazere je tiež formou uzemnenia. Dobrou alternatívou je aj objem v piesočnatom pobreží pláže alebo kúpanie v bahennej jamke. Bez ohľadu na to, čo je dostupná metóda uzemnenia, venujte pozornosť tomu, ako sa zem alebo voda cítia proti vašej pokožke. Uvoľnite sa, zhlboka sa nadýchnite a ponorte sa do pocitu, že ste viac spojení s prírodou.

Ako sa dostať do vnútra

Mestskí obyvatelia bez prístupu k náučným chodníkom, záhradám, trávnikom alebo parkom môžu stále praktizovať uzemnenie v interiéri pomocou rôznych uzemňovacích zariadení, ako sú rohože, prikrývky, ponožky a záplaty. Tieto replikujú elektrické prúdy Zeme, čo vám umožňuje vychutnať si uzemnenie za uzemnenie pocitu. Ľahnite si na uzemňovaciu podložku, zatiaľ čo meditujte alebo ju vyvaľujte pod stôl, aby ste na ňu mohli položiť bosé nohy pri práci. Pri spánku môžete tiež nosiť uzemňovacie ponožky a záplaty.

Ďalším príťažlivým vnútorným uzemňovacím postupom, do ktorého sa môžete dostať, je tendencia do domácej záhrady. V závislosti od dostupného priestoru ho môžete nastaviť na streche alebo na parapete, kde potom môžete kultivovať svoj výber rastlín. Ide o to, aby ste zvládli nečistoty holými rukami, aby ste využili svoju elektrickú energiu. Extra výhoda je potešenie, ktoré si z domáceho kúzla vezmete z domáceho kúzla, malá záhrada požičiava vášmu priestoru.

Uzemnenie nie je všestranným riešením

Aj keď existuje veľa hlásených dobrých pri opätovnom pripojení sa s prírodou uzemnením, odborníci opatrní proti použitiu ako jedinej metódy na liečbu zdravotných podmienok. Pokiaľ ide o chronické zdravotné problémy, ako je zápal a únava, je potrebné stále riešiť svoje základné príčiny pod vedením lekára. To isté platí pre problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť, nespavosť a depresia: nebolo by ublížené používať uzemnenie ako podpornú liečbu, ale nemalo by sa naň spoliehať ako na hlavnú.

Nadšenci uzemnenia varujú aj pred možnými negatívnymi vedľajšími účinkami. Kvôli elektrickej energii tečúcej do tela, Vedomý zen Odporúča sa pozorovať príznaky detoxikácie potom: bolesti hlavy, vyrážky a príznaky podobné chrípke. Zakladanie nováčikov môže tiež pociťovať zvýšenú úzkosť z dôvodu nového pocitu, najmä pri používaní uzemňovacích zariadení v domácnosti v prostredí vysokonapäťového napätia, kde existuje zvýšené riziko šoku. Pokiaľ ide o vonkajšie uzemnenie, nebezpečenstvo prichádzajú vo forme alergénnych rastlín, ktoré spôsobujú podráždenie pokožky a patogény v pôde, ktoré by mohli vstúpiť do tela cez rany, strihy a škrabance.

Aby sa vyhli týmto rizikám, Myseľ Odporúčalo sa nájsť uzemňovacieho experta alebo pripojiť sa k uzemňovacej komunite, aby vás ľudia informovali o praxi, aby vás mohli prevedieť počas prvého zasadnutia. Môžu tiež navrhnúť spoľahlivé vybavenie, ktoré môžete používať doma. Keďže výhody Groundingu nedochádza cez noc, musíte ich neustále precvičiť, aby ste videli pozitívne zmeny. Podporná skupina vám môže pomôcť rozvíjať a sledovať rutinu, ktorú sa môžete ľahko prispôsobiť.

Používanie prírody na uzdravenie

Aj keď je potrebný viac výskumu na presvedčivo zdôvodnenie výhod uzemnenia, je ťažké vyvrátiť pozitívne účinky času trávenia v prírode. Pre jedného nás to prinúti ustúpiť od našich gadgetov. Získanie slnečného žiarenia a čerstvého vzduchu osvieži našu myseľ a znovu sa nabodne naše telá po tom, čo sme strávili hodiny sedením a prácou v našich stoloch. Byť v prirodzenom prostredí nám tiež predstavuje oddych od mentálnej a senzorickej stimulácie spôsobenej našim vysoko digitálnym životným štýlom. Upokojuje nás to a prinúti nás, aby sme boli viac v súlade s našimi telami.

Taký je restoratívna sila prírody, že Japonsko dokonca vyvinulo ekoterapeutickú prax Shinrin-Yoku alebo „lesné kúpanie“, aby pomohla jej mestským občanom vyrovnať sa s kolektívnym stresom a vyhorením spôsobeným technickým rozmachom z 80. rokov. Nedávno začala Južná Kórea vytvárať sieť liečivých lesov, kde sa ľudia môžu zotaviť z tlakov svojho konkurenčného pracovného a akademického prostredia. Sú doplnené komplexnými programami liečenia lesov, ktoré slúžia všetkým, od očakávania rodičov až po pacientov s chronickými chorobami a dokonca aj vývojovými poruchami. „Mediciizáciou“ prírody, ako Národný geografický hovorí, že krajina zlepšuje kvalitu života svojich občanov pri nižších nákladoch na zdravotnú starostlivosť.

Aj keď nemáme podobnú systémovú podporu, môžeme byť aktívni pri opätovnom spojení s prostredím, či už ide o uzemnenie alebo jednoduché nasadenie pamiatok, zvukov a pocitov vonku. Štúdie iba podporujú to, čo nám naše telá a mysle už hovoria: Byť vonku v prírode sa jednoducho cíti dobre.