Je bezpečné spať s váženou očnou maskou?

Po celé desaťročia ľudia ponúkli výhody spánku s očnou maskou, ak nie z jednoduchého dôvodu, že sa cítia luxusnejšie. Ale s rastúcim povedomím o wellness praktikách sa nový vynález narazil na trh, ktorý sľubuje ešte lepšie ZZZ: vážené očné masky. Tieto nové „ťažké“ očné doplnky s hmotnosťou medzi pol libry a libry sa stávajú čoraz populárnejšími, pričom mnohí prisahajú, ktoré ponúka Mnohé výhody nad rámec tradičnej očnej masky , vrátane zlepšeného spánku a relaxácie.

Ale s tým, aká jemná je oblasť očí, nemôžeme si pomôcť, ale čudovať sa, je skutočne zdravé a dôležitejšie bezpečné zaspať s akoukoľvek váhou na očiach? Ukázalo sa, že tam nie je presný konsenzus. Za Zdravotné správy , v súčasnosti nie sú žiadne široko dostupné vedecké štúdie, ktoré by definitívne tvrdili, že spanie vo váženej očnej maske spôsobí škodu. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré potvrdzujú, že sú nevyhnutne lepšie ako pravidelné očné masky. To však neznamená, že by mali byť úplne diskontovaní.

„Aj keď možno neboli testované v klinických skúškach o ľuďoch, ktorí zápasia s psychologickými poruchami alebo spánkovými poruchami, čoraz viac štúdií a dôkazov podporuje čin, ktorý ich mnohým ľuďom považuje za veľmi účinné a užitočné,“ vysvetlil Dr. Smita Patel, zakladateľ Ineuro Institute, vysvetlil Tzr .

Prečo niektorí ľudia nosia vážené očné masky

Podobne ako vážená prikrývka, aj príťažlivosť s váženou očnou maskou je prísľubom väčšieho relaxácie. Michael Breus, klinický psychológ, povedal Inštalovať To, že na rozdiel od pravidelnej očnej masky ponúka vážená maska ​​stimuláciu hlbokého tlaku a výhody hlbokého tlaku. „Stimulácia hlbokého tlaku aktivuje parasympatický nervový systém - niekedy nazývaný systém„ odpočinku a strávenie “ - znižuje srdcový rytmus a krvný tlak a zvyšuje pocity pokoja a relaxácie,“ uviedol. Z tohto dôvodu by niektorí ľudia, ktorí si už užívajú pravidelný pocit očnej masky, môžu nájsť váženú verziu ešte útulnejšiu.

Ale spolu s tým, aby sa človek cítil viac v pohode, niektorí odborníci tvrdia, že existujú aj potenciálne zdravotné prínosy. „Vážená očná maska ​​zvyčajne obsahuje malé mikroguľby, ktoré ponúkajú kompresiu, ktorú niektorí ľudia považujú za príjemné, keď sa usadia v spánku,“ povedal David Rubin, certifikovaný tréner vedy o spánku a režisér na testovanie produktu Sleep Doctor, povedal Byrdie . Tieto masky na vašu tvár využívajú svetlý tlak, čo môže byť užitočné pre napätie okolo očí, ako aj pre nočné bolesti hlavy alebo migrény. Okrem toho, dermatológ s certifikovanou doskou Dr. Joshua Zeichner, tieto vážené masky majú tiež potenciál rozptýliť extra tekutina okolo oka, čo by mohlo pomôcť minimalizovať tmavé kruhy, ale nie je dostatok výskumu na potvrdenie presne, ako sú užitočné pre to alebo pre migrány. Z tohto dôvodu odporučil Tiffany Paul, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Slept Nedeľné úpravy Najskôr skontrolujte svojho lekára.

Ale vážené očné masky môžu potenciálne spôsobiť problémy

Aj keď sa vážené masky očí vo všeobecnosti považujú za bezpečné, pre niektorých ľudí môžu potenciálne nevýhody prevážiť potenciálne klady. Umiestnenie akejkoľvek hmotnosti na viečka na dlhé obdobie by mohlo spôsobiť, že tlak vo vnútri oka sa stane vyšším ako priemer, čo by malo za následok stav nazývaný očná hypertenzia. Ako povedal optometristka Janet Aug USA Today „Tento [tlak] môže potenciálne poškodiť optický nerv, čo spôsobuje progresiu chorôb zrakového nervu, ako je glaukóm.“ Rovnako vážené očné masky nemusia byť v skutočnosti také pohodlné ako reklamy, ktoré by viedli k tomu, aby verili. Pretože maska ​​sa môže pohybovať, keď sa prirodzene otočíte v noci, mohla by sa trápne zatlačiť do tváre v závislosti od polohy, v ktorej sa nachádzate, čo môže mať za následok narušený spánok, ako k uvoľneniu.

Napriek tomu, že neexistuje žiadny významný výskum, ktorý vyhlási, že vážená maska ​​určite spôsobí škodu, stále je pravdepodobne najlepšie opatrne. Čím dlhší je tlak na oči, tým väčšie je potenciálne riziká, takže použitie cez noc by mohlo byť riskantnejšie ako krátkodobé používanie, uviedol Aug. Inými slovami, ak beriete krátky zdriemnutie alebo chcete trochu navyše dostať sa do zóny s meditáciou, pravdepodobne je v poriadku používať váženú masku. Ale ak plánujete spať niekoľko hodín? Možno ju budete chcieť nechať v zásuvke, kým sa nedokončí profesionálny výskum.