Menštruačné migrény nie sú vtipom - tu je návod, ako nájsť určitú úľavu

Menštruačný cyklus každého prichádza s množstvom rôznych príznakov. Od nadúvania po kŕče, fyzické príznaky našich období nemôžu byť vtipom v tom, ako to ovplyvňuje náš každodenný život. Niektorí ľudia zápasia s menštruačnými migrénami. Menštruačné migrény sa líšia od bežných bolesti hlavy, pretože sú vyvolané kvapkou estrogénu, ktoré vaše telo zažije pred začiatkom vášho obdobia, vysvetľuje Cleveland Clinic .

Tieto migrény sa môžu vyskytnúť kdekoľvek od dvoch dní pred začiatkom obdobia, až do tretieho dňa krvácania. Migrény môžu byť neuveriteľne bolestivé a oslabujúce, čo sťažuje prácu a fungovanie. Ešte ťažšie je, že menštruačné migrény sa môžu ťažko liečiť normálnymi liekmi migrény. Ten Americká migréna nadácia Vysvetľuje, že aj keď stále existuje len malý výskum na podporu tejto teórie, verí sa, že meniace sa hladiny estrogénu môžu spôsobiť rušenie s liekmi, ktoré by normálne fungovali inokedy.

Zdá sa, že táto informácia spôsobuje, že obchodovanie s menštruačnými migrénami sa cítia nemožné. Aj keď najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste našli riešenia, medzitým existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli zmierniť účinky. Existujú dva kroky, ktoré môžete podniknúť: preventívne a responzívne. Preventívne kroky sú veci, ktoré môžete urobiť pred obdobím, zatiaľ čo responzívne zahŕňajú veci, ktoré môžete vyskúšať počas vášho obdobia, ak máte migrénu.

Preventívne opatrenia

Uskutočnenie denného doplnku oxidu horečnatého preukázalo pozitívne účinky v boji proti symptómom pre tých, ktorí trpia menštruačnými migénmi, podľa Americká migréna nadácia . Ukázalo sa, že vezmite 400 mg dávkovú pilulku, ktorá sa špecificky zameriava na príznaky AURA v migrénách, a dokonca im zabráni pre tých, ktorí majú nepravidelný cyklus. 400 mg oxidu horečnatého je tiež bezpečnou dávkou pre tých, ktorí sú tehotná, čo z neho robí ľahký doplnok pre kohokoľvek, kto má začleniť.

Ďalším návrhom je zamerať sa na svoju stravu vedúcu k vášmu obdobiu. Jedenie hormónový vyváženie Potraviny môžu pomôcť regulovať hladiny hormónov vášho tela a zmierniť všetky príznaky obdobia, nielen migrény. Najmä mrkva sú skvelým jedlom na jedenie týždňa pred vaším obdobím, pretože majú vysoký obsah vlákniny. To znamená, že sú vynikajúce na rozkladanie a vypláchnutie prebytočného estrogénu vo vašom tele CNBC .

Výskum v roku 2019 Z časopisu o bolesti hlavy a bolesti ukazuje, že 30 minút aeróbneho cvičenia najmenej tri dni v týždni malo pozitívne účinky na to, aby pomohli zmierniť migrény. Až 54% účastníkov uviedlo významné zníženie bolesti. Toto aeróbne cvičenie nemusí byť vysoká intenzita-prechádzka so stredne sa rozvíjala aj všetky rovnaké výhody. Aj keď zostať aktívny na svojom období znie ako posledná vec, ktorú chcete urobiť, ukázalo sa, že pomáha všetkým príznakom obdobia, nielen migrény.

Reakčné činnosti

Prevencia migrény nie je vždy možné. Ak by ste sa začali objaviť počas obdobia, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli zvládnuť príznaky. CBD v priebehu rokov popularitu zvýšila, pretože sa legalizovala vo viacerých štátoch. Aj keď neexistujú žiadne pokusy na podporu, že CBD pomáha s migrénami, mnohí používatelia hlásia výsledky. Zátoka Vysvetľuje, že CBD je niekoľkokrát protizápalový ako aspirín, čo z neho robí silnejší liek ako samotný liek proti bolesti.

Ten Národná nadácia hlavy Navrhuje použitie studených a horúcich kompresov, ktoré pomáhajú znížiť bolesť migrény. Začnite s 15 minútami studeného kompresie na čele a chrámoch a potom prepnite na horúcu kompresiu 15 minút na krku a zadnej časti hlavy. Aj keď tento liek nemusí zastaviť migrénu, môže pomôcť zvýšiť príznaky. Odporúča sa tiež vyhnúť sa jasne osvetleným miestnostiam a obrazovkám, zatiaľ čo trpí menštruačnými migrénami. Citlivosť svetla sa počas tohto obdobia zosilní a môže priniesť ďalšie príznaky, ako je nevoľnosť