Metóda škandinávskeho spánku by mohla vyriešiť vaše problémy s prikrývkou

Ak o Škandinávanoch je čo vedieť, je to tak, že skutočne prišli veci. Každý rok dominujú v zozname najšťastnejších krajín na svete (Fínsko, ktoré je technické severské, ale zvyčajne sa do Škandinávie vyhrá šesť rokov v rade), majú fenomenálne fenomenálne materská a otcovská dovolenka Politiky a samozrejme nám Švédsko dali Ikea. Je to krásny región s množstvom snehu a miliónmi veľmi vysokých ľudí, ktorí spia lepšie ako my ostatní - a nie kvôli ich záľubám v slede a žľabia. Je to preto, že majú metódu.

Podľa vírusových videí o Tiktoku tieto krajiny dodržiavajú „ Metóda škandinávskeho spánku . “ Čo je to? „Ak chcete nastaviť svoj posteľ Škandinávskeho štýlu, musíte začať pridaním namontovaného listu a chytiť dve dvojčatá,“ generálny riaditeľ a zakladateľ luxusnej spoločnosti Sleepwear Jessica Hanley hovorí Pôvab . „Vezmite svoju prvú prikrývku a položte ju trochu viac ako polovicu postele a zopakujte druhú prikrývku, aby sa prekrývali. Pre niektoré pridané pohodlie, zakryte textúrovaný hádzanie alebo posteľnú prikrývku cez spodok postele a voila! “ Inými slovami, Škandinávania sa údajne nikdy nezobudia uprostred noci mrazom zchladne, pretože ich partner praskl prikrývky. Namiesto toho každý tam spí ako dieťa a neohrozuje si navzájom rozvodom spánku.

Mohla by teda škandinávska metóda spánku to, čo celá populácia potrebuje? Mohol by nám tento spiaci hack priviesť o krok bližšie k dokonalému svetu? Nie presne. Ale mohlo by to urobiť zdieľanie postele so svojím partnerom a pomôcť vám pobozkať vaše bezsenné noci Ahoj navždy .

Výhody metódy škandinávskeho spánku

Aj keď sa nemusíte vysporiadať s jedným partnerom ošípaným prikrývkou alebo klietkom, je zjavným výhoda, to nie je jedinou výhodou metódy škandinávskeho spánku. Spolu s minimalizáciou nočných porúch jednotlivé prikrývky umožňujú ľuďom lepšie regulovať svoju telesnú teplotu, čo je prvoradé pri dobrom nočnom spánku. Podľa Spánková nadácia , ideálnou teplotou miestnosti pre najlepší nočný spánok je 65 stupňov Fahrenheita (18,3 stupňov Celzia). Ale pretože niektoré telá bežia teplejšie alebo chladnejšie ako iné, spanie priamo vedľa niekoho iného pod rovnakou prikrývkou môže mať za následok pocit, že ich zvyškové teplo. „Ak sa zahrejete, vaše telo bude mať problémy so spánkom alebo spánkom,“ certifikovaný konzultant pre dospelých Zeke Medina, Pharmd hovorí Jednoduchý . To môže znížiť kvalitu spánku a mohlo by to zasahovať do dennej bdelosti. Samostatné prikrývky môžu pomôcť každému človeku dosiahnuť perfektnú teplotu, aby zostala spať celú noc.

Škandinávska metóda spánku môže tiež odvrátiť uvedený rozvod spánku, ktorý má napriek tomu, ako úžasné zvuky vlastného postele majú svoje vlastné nevýhody. Podľa a 2021 štúdia Publikované v Sleep Health, zdieľanie postele s partnerom (alebo dokonca s domácim miláčikom!) Podporuje lepšiu kvalitu spánku. S niekým po našej strane máme silnejší pocit bezpečia, ktorý umožňuje hlbší spánok a zvýšený rýchly pohyb očí (REM) spánok, z ktorého je nevyhnutný pre duševné a emocionálne zdravie.

Nevýhody metódy škandinávskeho spánku

Aj keď výhody prevažujú nad nevýhodami, stále stojí za zmienku niekoľko vecí. Pre začiatočníkov budú dve prikrývky drahšie ako iba jedna. Je tu tiež mierny problém, že posteľ pravdepodobne nie je dostatočne široká pre viac ako jednu prikrývku alebo prikrývku. To sa však dá napraviť, ak sa vy a váš partner vyvarí ako burritos - kto nechce byť útulný, spiaci burrito? Škandinávska metóda spánku by tiež mohla stáť v ceste dôverne pripojenia v spálni - ale iba ak to necháte.

„Posteľ je veľmi zmysluplným priestorom z hľadiska intimity, pokiaľ ide o spojenie, a tak niečo ako samostatné prikrývky môže ohroziť tento pocit jednoty alebo intimity kvôli kultúrnemu štandardu, ktorý sme si stanovili, ale najdôležitejšou vecou na spánku je dobrý spánok Rafinéria 29 . Ak ktorýkoľvek partner nedostane správne množstvo zavretia, môže to spôsobiť problémy. „Chýba vám empatia, máte viac argumentov, nasledujúci deň máte viac negatívnych pocitov svojho partnera. To nie je recept na šťastný vzťah, “hovorí Stanley a dodáva, že spánok by mal mať prioritu, keď spíte; Váš vzťah môže byť vaším ústredným bodom vo vašich bdetých hodinách.

Takeaway? Škandinávania to urobili znova. Pokiaľ viete o nevýhodách a sú s nimi v pohode, výhody určite vezmú koláč s týmto hackerom na spanie.