Sexológ nám hovorí, ako zvládnuť nižšiu sexuálnu jazdu ako váš partner

Aj keď žiadne zdravé partnerstvo by nemalo byť o sexe, je to dôležitá súčasť rovnice. Sex hrá veľkú úlohu vo fyzickom a duševnom zdraví uvoľňovaním oxytocínu, ale tiež vytvára intimitu, pričom zväzok medzi dvoma ľuďmi vo vzťahu bude silne. Rovnako významné ako sex je pre vzťah, môže sa stať problémom, ak má jeden partner nižšiu sexuálnu túžbu ako druhý. Ak to znie ako vy, nebojte sa: je to super bežné.

Podľa a 2015 štúdia Publikované v bulletine osobnosti a sociálnej psychológie, neuveriteľných 80% účastníkov zažilo vo svojom vzťahu nezrovnalosť túžby - vedecký pojem pre túto dilemu - a 95% potvrdilo, že sa to stalo v poslednom roku. „To, čo vidím klinicky s zápasom párov, je,“ myslel som si, že náš sexuálny život je taký úžasný. Myslel som si, že to je to, čo by to bolo vždy, „výskumný pracovník Sex a vzťahy Kristen Mark, Ph.D., povedal MPH Inštalovať . Myslím, že je dôležité nenechať sa to stať týmto slonom v miestnosti ... aby sme spolu pracovali na tom, aby ste prišli s riešeniami.

Aj keď je dôležité prísť s spôsobmi, ako vyriešiť, alebo aspoň zvládnuť nezrovnalosť túžby, určite to nie je ľahké urobiť. Pretože to môže byť taký citlivý problém pre páry a vyžaduje trochu rozbalenia, ženy hovorili výlučne s Dr. Jennifer Litnerom, sexológom a zakladateľom Prijať sexuálne wellness , o tom, ako zvládnuť to, že je tým vo vzťahu s nižšou sexuálnou jednotkou.

Pochopte, že s tebou nie je nič zlé

Bez ohľadu na to, kde vaša sexuálna jazda bežne býva - vysoká, nízka, niekde v strede - pravdepodobne ste si všimli, že kolíše. V skutočnosti sa jeho túžba po sexe a intimite môže každý deň meniť. „Existuje toľko faktorov, ktoré ovplyvňujú túžbu človeka po pohlaví - naša nálada, prostredie, úrovne stresu, príznaky trauma, obraz tela, emocionálna prepojenosť a všeobecná spokojnosť vzťahov môžu prispieť k faktorom,“ hovorí Dr. Litner výlučne ženám. „Nesúladná túžba sa môže vyskytnúť, keď partneri majú rôzne citlivosť na tieto faktory, ktoré ovplyvňujú ich sexuálny záujem.“

Dokonalým príkladom je, že ak jeden partner prežíva smútok a jeden nie je. Smútok prirodzene znižuje sexuálny záujem a ak váš „partner nie je v rovnakom emocionálnom stave a často sa zaujíma o sex, mohlo by to viesť k nezhodnej túžbe,“ hovorí Litner. Ale to je len jeden z možno tisíce dôvodov, prečo zažívate nízku sexuálnu jazdu; Čokoľvek to môže znížiť a udržať ho znížené na neurčitú dobu. Akonáhle si uvedomíte, že je to jednoducho súčasť človeka a nie je s vami nič zlé, potom môžete orientovať tému so svojím partnerom zdravým spôsobom, ktorý je v súčasnosti viac o uspokojení vašich potrieb, na rozdiel od toho, ako by váš partner mohol reagovať na vaše nízke libido.

Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako sa cítite

Komunikácia s vaším partnerom je, samozrejme, veľmi dôležitou súčasťou riadenia vášho nižšieho libida, ale to, čo je rovnako nevyhnutné, je schopné vysvetliť, prečo je to tak, že je to pre vás aj vášho partnera úctyhodné. „Nemyslím si, že by sme niekedy mohli kontrolovať, ako sa cíti alebo myslí iná osoba,“ hovorí Litner. „Zdieľanie kontextu, ktorý stojí za skúsenosťami s nízkym libidom, však môže pomôcť ich partnerovi porozumieť.“

Tam, kde môžu byť zložité, je to, ak ste už analyzovali všetky možné faktory svojho nízkeho libida a predpokladali ste, že váš partner by mohol byť problémom. Ak je to tak, je dôležité pokračovať v citlivosti a empatii. „Nadmerná osobnosť, ktorý sa znížil záujem partnera o sex, môže viesť k väčšiemu sporu, ako je potrebné,“ hovorí Littner výlučne ženám. „Niekedy klesá záujem osoby s tým, ako sa s nimi spolupracuje, ale niekedy je to niečo úplne nesúvisiace.“

Bez ohľadu na to, aký je dôvod, bude to vyžadovať otvorenosť, porozumenie a dokonca aj kreativitu na oboch vašich častiach, aby sa s tým vyrovnali a podnikli kroky na to, aby sa s tým vysporiadali. „Spojenie sa s nimi, aby sa zaoberali vecami, ktoré sa dostanú do cesty, môže byť užitočnou stratégiou,“ hovorí Littner.

Naplánujte sexy časy, ktoré nemusia byť o sexe

Zatiaľ čo myšlienka plánovanie sexu Môže sa zdať čokoľvek iné ako sexy, je to vlastne celkom prospešné, pretože vám dáva šancu pripraviť sa a dostať hlavu do hry. Budem to navždy zakričať zo strechy: byť úmyselný je nový sexy, povedal tréner vzťahu Beverley Andre, LMFT Pôvab . „Niektorí ľudia to mýlia, keď uvažujú o plánovaní sexu ... Ak chcete zabezpečiť, aby ste vy a váš partner uprednostňovali spojenie, zábavnú a sexuálnu chémiu, naplánujte si ho.“

Litner navrhuje pravidelne vyčleniť čas na to, aby nielen vložil pripojenie predné a stredné, ako povedal Andre, ale „zamerať sa na centrovanie potešenia“. Podľa Litnera to nemusí byť sex. Radosť môže pochádzať z skvelého jedla, ktoré si spolu pripravujete, výlet do múzea, aby ste sa pozreli na niektoré krásne umelecké diela alebo inšpiratívny rozhovor. Existuje toľko miest, kde je možné nájsť potešenie, ak otvoríte svoju myseľ možnostiam.

Nájdite ďalšie spôsoby, ako zažiť intimitu

Aj keď sa intimita často hodí do rovnakej kategórie ako romantika a sex, je dôležité si uvedomiť, že to jednoducho nie je to, ako intimita funguje. Je ich veľa Rôzne typy intimity A každý z nich prináša jedinečnosť vzťahu. „Intimita je kultúra blízkosti a prepojenia medzi dvoma (alebo viacerými) ľuďmi, ktorí v priebehu času stavajú,“ povedal PhD psychológ a sexuálny terapeut Megan Fleming, PhD Zdravie žien . „Fyzická intimita nie je vo svojej podstate sexuálna, zatiaľ čo] emocionálna intimita je to, čo sa vytvára, keď sú jednotlivci navzájom zraniteľní o svojich pocitoch, snoch a súkromných myšlienkach.“

Podľa Littnera je otvorene diskutovanie o pohlaví a sexualite jedným druhom intimity, ako je „pokračovať v zapojení sa do nesexuálnej fyzickej náklonnosti“. Keď môžete vy a váš partner odpočítať sex od intimity - rovnako ako by ste mali pri uvažovaní o potešení - dáva vám toľko, s ktorými môžete pracovať a zažiť spolu. A ak sú tieto skúsenosti nové, ešte lepšie. Ako a 2000 štúdia Publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology - a to je len jeden z mnohých na túto tému - páry, ktoré sa zapájajú do nových a vzrušujúcich vecí, majú vyššiu spokojnosť vzťahov.

Predefinujte, čo pre vás a vášho partnera znamená sex

Podľa a Štúdium 2020 Publikované v archívoch sexuálneho správania, páry s nezrovnalosťami túžby, majú tendenciu vyskúšať mnoho rôznych stratégií na zvládnutie nezrovnalosti a jedným z týchto spôsobov je vylúčenie pohlavného styku z rovnice. Pre niektorých účastníkov štúdie, používanie pohlavných hračiek a/alebo fyzicky blízko bez toho, aby sa dotkli, ako je vzájomná masturbácia, mohla Zapnite ich responzívnu túžbu . V prípade, že responzívna túžba nebola povzbudená, stále dáva partnerovi s vyššou sexuálnou jazdou aktivitu, ktorú by si mohli sexuálne užiť.

Ak zistíte, že ste vyčerpali všetko vo svojej snahe zvládnuť svoju nízku sexuálnu jazdu a myslíte si, že je čas navštíviť lekára, potom to urobte, ale necítite sa, že je to niečo, čo musíte urobiť alebo sa od vás vyžaduje. Vaše libido pôjde počas celého života vo vlnách (veľké a malé). To, že je to nižšie ako teraz váš partner, neznamená, že to bude nevyhnutne vždy.