Váš sprievodca po typoch intimity

Keď uvažujeme o intimite, zvyčajne o tom myslíme, pokiaľ ide o sex. Intimita je koniec koncov o tom, že je s niekým blízkym a zraniteľným a sex určite zahŕňa tieto aspekty. Určite to však nie je jediný spôsob, ako byť intímny s inou osobou. Intimita ako definícia a ako ju prežívame s ostatnými, je viac ako jedna vec.

„Intimita zahŕňa túžbu prehĺbiť vaše spojenie autentickým spôsobom,“ povedal psychoterapeut Alyssa Mancao, LCSW Oprah denne . „Zatiaľ čo niektorí by mohli zažiť sex ako konečný akt lásky, pre ostatných by to mohol byť prostriedok na zabránenie blízkosti. Nikdy nepredpokladajte, že sex automaticky signalizuje intimitu. Je to o úmysle za ním a o pocitoch, ktoré ho obklopujú. ““

Ak uvažujeme o intimite ako o zastrešenom termíne pre všetky spôsoby, ako je možné byť intímne so svojím partnerom (alebo s blízkym priateľom a členom rodiny), vyberie to koncept intimity zo skrinky a otvára nové spôsoby, ako zažiť intimitu - a dokonca aj regenerácia intimity . V rámci tejto skúsenosti môžu páry vidieť, ako každý typ intimity ovplyvňuje ich vzťah, a ak je to potrebné, vytvárajú priestor na posilnenie typov, ktoré by mohli potrebovať nejakú prácu. Intimita nie je len niečo, čo je automatické v akomkoľvek vzťahu. Je to niečo, čo si vyžaduje čas a úsilie. Ale je to tiež niečo, čo robí vo vzťahu bezpečným a zdravým miestom.

Emocionálna intimita

Ak máte vo svojom vzťahu emocionálnu intimitu, môžete nosiť svoju dušu spôsobmi, ktoré sú surové a skutočné. Viete, že to všetko môžete dať bez strachu z úsudku alebo pocitov hanby a váš partner môže urobiť to isté. Všetky emócie a pocity, dobré a zlé, sa dajú bezpečne položiť na stôl, aby ste videli, a váš vzťah je pre to lepší.

„Emocionálna intimita by sa mohla definovať ako umožnenie hlbšieho spojenia so svojím partnerom prostredníctvom akcií, ktoré vyjadrujú pocity, zraniteľné miesta a dôveru,“ neuropsychológ Sanam Hafeez, Ph.D. informovaný NBC News . „Súčasťou vzťahu je zdieľanie vašich tajomstiev, rozprávanie o vašom vzťahu a rozprávanie dôležitým správam svojmu partnerovi. Pár je vo všeobecnosti šťastnejší, keď obe strany môžu navzájom zdieľať a porozumieť pocitom. ““

Emocionálna intimita isn't something we can have with just anyone. It's something that builds out of deep and profound trust. Sometimes that trust can take a while to achieve, while in other cases, the connection is just right so it can happen relatively quickly. No matter when it enters the picture, it creates a safe space where no emotion and sharing of those emotions is out of place.

Fyzická intimita

Predtým, ako si začnete myslieť, že fyzická intimita je o sexe, je dôležité si uvedomiť, že sex nie je ani zďaleka jediný spôsob, ako môžu byť ľudia fyzicky intímni. To, čo predstavuje fyzickú intimitu, je v spektre a odlišné pre každú osobu a pár - najmä vzhľadom na to, že niektoré páry nemajú sex, aspoň nie tak, ako to médiá majú tendenciu vykresliť. Ale bez ohľadu na to, ako prichádza do hry fyzická intimita, zahŕňa fyzický dotyk, ktorý zase vytvára a posilňuje emocionálne putá.

„Fyzická intimita môže znamenať veci, ako je držanie rúk, maznanie, sedenie tesne vedľa seba alebo akýkoľvek iný kontakt s pokožkou, ktorý sa vám cíti dobre,“ povedala terapeutka Madeline Lucas, LCSW Dobre . „Cieľom fyzickej intimity je opäť vytvoriť pocit blízkosti, ktorá sa cíti prospešná pre obe strany.“

Podľa a 2014 štúdia Publikované v Frontiers v psychológii sa oxytocín vydá, keď dôjde k intímnemu dotyku. Dokonca aj to, čo vedci nazývajú „stimulácia pokožky s nízkou intenzitou“, ako napríklad držanie rúk, hladenie ramena alebo tváre alebo čokoľvek, čo zahŕňa bezpečný typ dotyku, môže vyvolať uvoľňovanie oxytocínu ako reakciu. Oxytocín je prvoradý pri vytváraní väzieb medzi ľuďmi, či už sú to milenci alebo matka a dieťa. Silné puto nie je len to, čo udržuje páry pohromade, ale inšpiruje ich, aby chceli robiť to, čo je potrebné, aby vzťah fungoval.

Intelektuálna intimita

Na intelektuálnu intimitu nemusí byť intelektuálny. Známy tiež ako kognitívna intimita, ide o spojenie zdieľaním nápadov a názorov, a to všetko a vedia, že aj keď sa tieto líšia, podporujú stimuláciu a mentálny rast. Je to znak úcty k individualite každej osoby vo vzťahu, ako aj jej myšlienkach, obavách, cieľoch a minulosti, vďaka ktorej sa stala osobou, ktorou sú.

„Pár, ktorý si berie čas a úsilie na vybudovanie intelektuálnej intimity do svojho vzťahu, v skutočnosti buduje silnú súdržnú štruktúru pre svoj vzťah a budovanie záväzku voči sebe pre budúcnosť,“ informovala psychológka Gopa Khan. Bonobológia . „Takéto vzťahy môžu prežiť búrky, zlé zdravie, tvrdé okolnosti a v priebehu času sa stať silným partnerstvom.“

Intelektuálna intimita is the backbone of relationships because it involves a level of practicality and realistic expectations. As Khan points out, these relationships survive and strengthen because both partners know nothing is perfect and there's no such thing as smooth sailing forever. Rough patches and curve balls are inevitable. In knowing that from the get-go, you can mentally prepare, as opposed to having the rose-tinted glasses ripped from your eyes when you least expect it. It's about being fundamentally aware as a team and weathering what comes your way.

Duchovná intimita

Na rozdiel od slova „duchovný“ tento typ intimity nemusí zahŕňať náboženstvo - hoci by to mohlo, ak ste vy aj váš partner náboženskí ľudia. Duchovná intimita je o zdieľaní viery a hodnôt, videním sveta a ľudstva rovnakým spôsobom a ich spojenie s touto istotou. Zatiaľ čo intelektuálna intimita je o rešpektovaní vzájomných rozdielov v súvislosti s myšlienkami a myšlienkami, duchovná intimita vyžaduje, aby obaja ľudia boli na tej istej stránke. Aj keď existuje priestor na krútenie pre nejakú debatu, nakoniec sa snaží vybudovať budúcnosť s niekým, kto nezdieľa vaše hodnoty a etika bude celá náročnosť lodí. Bolo by to na rovnakej úrovni ako pacifista, ktorý sa snaží nadviazať milujúci, dlhodobý vzťah s teplom.

„Aj keď nemáte duchovnú prax, do ktorej sa už zapojíte, buďte kreatívni pri skúmaní spôsobov, ako môžete podporovať bezpečnosť a spojenie vo svojich vnútorných svetoch,“ licencovaný profesionálny poradkyňa a odborník na vzťahy Elizabeth Fedrick, Ph.D. informovaný Tzr . Rovnako ako náboženstvo, aj spiritualita je systém osobnej viery, ale je to aspekt seba samého, ktorý zdieľame v intímnych vzťahoch. Nemusí byť ponorená do koncepcie vyššej bytosti alebo chodiť na miesto bohoslužby raz týždenne. Môže to byť systém viery, ktorý je v súlade s ľudskou skúsenosťou práve tu na Zemi. Zahŕňa spôsob života a účasti na celej tejto ceste a vedel, že máte partnera, ktorý je spolu s jazdou.

Zážitková intimita

Ako už názov napovedá, zážitková intimita je o prežívaní vecí, ktoré nielenže posilňujú puto v tejto chvíli, ale vytvárajú spomienky. Je to zábavné veci, ktoré každý vzťah potrebuje - niektoré páry to môžu definovať ako rekreačná intimita . „Intimita zážitkovej intimity je typ blízkosti, ktorú niekomu cítime, keď máme osobitnú skúsenosť,“ povedala terapeutka Elizabeth Earnshaw, povedala LMFT Brit . „Napríklad, keď vy a váš partner idete spolu s rockovým lezením alebo uvidíte svoju obľúbenú kapelu. Zážitková intimita dodáva vzťahu vzrušenie a novosť. ““

Podľa a 2000 štúdia Publikované v časopise Journal of Personal and Social Psychology, páry, ktoré sa zúčastňujú „vzrušujúcich“ aktivít spolu, majú väčšiu spokojnosť vzťahov. Je to novosť prežívania niečoho nového spolu, čo ovplyvňuje systém odmeňovania mozgu, a preto „zmenu chémie mozgu“, ktorá môže zvýšiť pocity vášne a romantickej lásky, ako antropológ Helen E. Fisher, Ph.D. informovaný The New York Times . Nemusíte sa hýbať z lustrov [...] Stačí ísť do novej časti mesta, ísť v krajine alebo ešte lepšie, nerobte plány a uvidíte, čo sa s vami stane, povedal Fisher. Ak sa zameriavate na koncept „nových“, pomôže vám to viesť v aktivitách, ktoré vy a váš partner plánuje spoločne preskúmať a zažiť.

Nie všetky vzťahy môžu mať týchto päť typov intimity zdokonalených a to je v poriadku. Pretože spokojnosť vzťahov sa v priebehu času mení, podľa výskum , nemôžete očakávať, že každý typ intimity bude vždy na 100%. Ale pokiaľ je to úsilie, ktoré ste vy a váš partner vložili do týchto intimicov, 100%, na tom skutočne záleží.