Prečo sa zapájate do retenčného správania vo vzťahu (a ako zastaviť cyklus)

Vzťahy môžu byť vzrušujúce, radostné a napĺňajúce zážitky a oveľa viac - ale môžu nám tiež ukázať naše body bolesti. Byť s partnerom alebo niekoľkými partnermi nás môže naučiť o sebe spôsobom, ktorý sa nemusí vždy cítiť dobre. Keď sa bojíte, že váš partner odíde, podvádza vás alebo vás nejakým spôsobom zradíte, môžete cítiť extrémny zmysel pre tlak, aby ste ich držia - aj keď tento strach nemusí byť racionálny, a to aj vtedy, keď nemáte kontrolu nad činmi svojho partnera. Niektoré vzory vytvorené z minulých skúseností sa môžu prejaviť negatívnymi spôsobmi a možno zistíte, že by ste urobili čokoľvek, aby ste svojmu partnerovi udržali s vami.

Pre tieto druhy správania je názov: stratégie na udržanie parterov. Štúdia z roku 2018 uverejnená v Medzinárodná asociácia pre výskum vzťahov Načrtáva tri hlavné druhy stratégií, ktoré sú najčastejšie v monogamných vzťahoch: odpojené, dobročinné a vyčerpávajúce. A každá z nich sa točí okolo dvoch hlavných kategórií správania, „poskytovania výhod“, kde sa partner snaží zdôrazniť výhody vzťahu a „nárast nákladov“, kde by sa partner mohol zapojiť do správania na zníženie zmyslu pre partnerov alebo úcty. Uvedomenie si tohto správania vám môže pomôcť pri premýšľaní o tom, ako sa zapojíte so svojím partnerom. Ale aby som sa dostal ku koreňu všetkého, rozoberme niekoľko dôvodov, prečo ste Zapojenie sa do retenčného správania a ako sa zastaviť, keď to bolí vaše partnerstvo.

Mohli by ste mať problémy s dôverou

Keď vás v minulosti zradil partner, môžete stále preniesť strach z tejto bolesti do iného vzťahu. Uvažovať Známky, že minulé zrady prenasledujú váš súčasný vzťah , potom vypočujte, či v dôsledku toho používate retenčné správanie. Pri podvádzaní je váš ústredný strach, môžete sa zapojiť do správania poskytovania výhod, ktoré sa prejavujú podobne ako ľudia, ktorí milujú ľudí. Možno ste neustále znižovali komplimenty, bodli ste svojho partnera a míňate na ne viac peňazí, ako si môžete dovoliť. Keď si zahráte svoju hodnotu a ukážete svojmu partnerovi, koľko pre nich môžete urobiť, môžete im signalizovať, že podvádzanie na vás je zlé volanie kvôli tomu, koľko stojí, aby stratili. Samozrejme, byť láskavý k svojmu partnerovi a ukázať im, že vám záleží, je súčasťou radosti z toho, že ste spolu. Ale keď kladiete šťastie svojho partnera na svoje vlastné potreby, aby ich udržali spokojné, a aby ste zmiernili svoj strach z nevernosti, môže nastať čas prehodnotiť, ako sa zapájate do svojho vzťahu.

Namiesto zamestnania povrchných riešení pracujte na budovaní dôvery so svojím partnerom. Vedzte, že hodnota, ktorú prinesiete k vzťahu, pochádza od toho, kto ste, a nie to, čo môžete urobiť pre niekoho iného. Pracujte na odpojení správania pri poskytovaní prínosov, ktoré sústreďujú vášho partnera, a namiesto toho sa zamerajte na nájdenie spôsobov, ako vybudovať svoju vlastnú dôveru.

Môžete sa báť opustenia

Možno ste v minulosti zažili opustenie a cítite sa vystrašení z toho, že ste opäť opustení. Možno sa zapájate do retenčného správania, aby ste zabránili odchodu svojho partnera. Aj keď by to mohlo mať formu správania pri poskytovaní prínosov, kde zdôrazňujete, čo by váš partner stratil pri opustení, môže byť v práci aj nákladovo zamerané správanie, kde by ste mohli manipulovať s partnerom, aby zostal, či už vedome alebo nie. Nákladové správanie sa považuje za vyššie rizikové ako ich náprotivok, a to preto, že by mohli zlyhať, a preto často znamenajú určitú škodu. Zavolaním svojho partnera, aby sledoval svoje miesto pobytu, by mohol byť príkladom správania zameraného na náklady, rovnako ako flirtovanie s inou osobou, aby váš partner žiarlil. Extrémnejšie prípady by mohli zahŕňať povedať svojmu partnerovi, že by ste zomreli bez nich alebo iných takýchto hrozieb.

Nákladové správanie funguje tým, že vo svojom partnera vštepuje rovnaký strach, že od svojho partnera odchádzate-a zjavne to nie je zdravé. Tam, kde by mali byť vzťahy bezpečným a bezpečným priestorom pre obidve strany, ktoré by mohli prosperovať, to podkopáva nákladovo ovplyvňujúce správanie. Pracujte na zlepšení komunikácie so svojím partnerom, aby ste sa vyhli uchýleniu sa k taktike. Byť zraniteľný sa môže cítiť desivé, ale stojí za to zabezpečiť, aby sa vy aj váš partner cítili pohodlne a zostali jednotlivci s kompletnou agentúrou.

Nútiš vzťah k práci

Možno existujú prvky vzťahu, ktoré pre vás jednoducho nefungujú. Ale namiesto toho, aby ste ho ukončili, robíte všetko, čo je v mojich silách, aby ste zmenili správanie svojho partnera alebo zmenili rovnováhu vzťahu (alebo oboch), aby ste ho pretvorili na to, čo chcete. Namiesto toho, aby ste čelili bolesti ukončenia nefunkčného partnerstva - ktoré nemusí byť spôsobené žiadnou vlastnou vinou - môžete ju chrániť, ochotní vyskúšať čokoľvek, aby ste to vydržali. Tí s deťmi môžu mať pocit, že podiely sú obzvlášť vysoké. Tu sa objavuje hrozba zlyhania skôr ako hrozba inej osoby alebo opustenie. Kombinácia retenčných postupov by mohla byť v práci, kde by ste od svojho partnera mohli hľadať potvrdenie, že vzťah sa stále oplatí „bojovať“, a nakoniec nedostanete to, čo potrebujete. A priznajme si to: Rozchod je hrozné utrpenie s náročnými následkami, ešte viac so zapojenými deťmi. Mnoho ďalších aspektov vášho života a pohody by sa mohlo destabilizovať.

Napriek tomu nezabudnite zvážiť výhody a nevýhody. Namiesto toho, aby ste sa dostali ešte väčšou bolesťou zapojením sa do retenčného správania, ktoré spôsobujú viac škody ako úžitku, zvážte od tohto vzťahu mentálny a emocionálny krok späť. Pozrite sa na celkový obrázok: Ctiť vaše potreby nie je zlyhanie, ale výhra.

Ako zmeniť vzor

Keď sa cítite, akoby ste boli na milosrdenstve svojich najhorších obáv, je čas zmeniť vzor (alebo vzory) správania vo vašom vzťahu. Uznanie vášho správania je významným prvým krokom, pretože niektoré retenčné správanie môže byť podvedomé. Ďalej uznajte, ako sa cítite; Vaše pocity a obavy sú skutočné a nemali by sa prepustiť, keď chcete dosiahnuť emocionálny pokrok. Potom sa môžete rozhodnúť oznámiť, ako sa cítite so svojím partnerom. Podeľte sa s nimi, čo ste sa dozvedeli o svojom správaní, o tom, ako sa cítite, a pozývajte ich, aby s vami spolupracovali, keď sa pohybujete vpred.

Ale váš vzťah s partnerom nie je jediným vzťahom tu; Vzťah, ktorý máte so sebou, môže byť tiež významným faktorom v tom, ako alebo prečo by ste sa mohli zapojiť do určitého retenčného správania. Zamyslite sa nad svojím vzťahom so sebou. Ako sa rozprávate vo svojej hlave? Kedy sa naposledy prihlásil s vašimi potrebami a túžbami? Sú vaše správanie presným odrazom toho, kto ste a ako sa cítite? Odtiaľ sa snažte zabrániť tomu, aby ste sa zapojili do škodlivého retenčného správania a zvolili sa pre iný prístup. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, vyhľadajte pomoc od odborníka na duševné zdravie, ktorý by mohol ďalšie usmernenie.