4 spôsoby financií môžu ovplyvniť vaše duševné zdravie (stres je iba špičkou ľadovca)

Keď máme znepokojené obavy týkajúce sa našich financií, tieto obavy by mohli podhodnotiť naše wellness a duševné zdravie viac, ako si uvedomujeme. Pretože sa zdá, že potrebujeme peniaze pre takmer všetko, nemáme ich dosť alebo dokonca zaobchádzanie s výzvami, ako je nezamestnanosť, môže byť ohromujúca. Táto úzkosť môže viesť k nespavosti, zhoršeniu závislostí od potravín alebo alkoholu a vyvoláva zmeny nálady alebo dokonca argumenty. Finančné problémy môžu zmeniť aj iné správanie, napríklad vyhnúť sa našim účtom alebo odstúpenie od priateľov. Dlh môže tajne narušiť našu sebavedomie a vytvoriť hanbu, vytvárať nekonečný cyklus-najmä ak sa niekto uviazne vo vzorcoch nadmerných výdavkov na nákup teraz, zaplaťte neskoršie financovanie.

Finančné výzvy a duševné zdravie sú dva problémy, ktoré sú často nedostatočne diskutované. Obaja majú zbytočnú stigmu, ktorá môže sťažiť požiadať o pomoc. Preto rozbaľujeme tieto štyri spôsoby financií môžu ovplyvniť vaše duševné zdravie. Pamätajte, že v žiadosti o pomoc nie je hanba a ak ju potrebujete, je k dispozícii pomoc.

4 Vplyv finančného stresu na vaše duševné zdravie

Prvý spôsob, ako finančná nestabilita ovplyvňuje duševné zdravie, je to, že spôsobuje akútny stres a obavy. Tento zmysel pre znepokojenie znemožňuje sústrediť sa na čokoľvek iné, ako je kreativita, starostlivosť o blízke vzťahy alebo dokonca vykonávanie pokojného hľadania zamestnania. Zvýšené úrovne stresu a úzkosti zvyšujú kortizol, stresový hormón a keď sú hladiny kortizolu vysoké, rozhodujúca časť nášho mozgu je v režime offline. To môže znamenať zlú pamäť a oslabenú výkonnú funkciu. To môže viesť k ďalšiemu dopadu na duševné zdravie: pocit ohromený. Chronický stav ohromenia môže spôsobiť zábudlivosť a zmätok a sabotovať vaše zručnosti v riešení problémov.

Finančná nestabilita môže tiež odvrátiť vlastnú hodnotu. Naša sebaúcta môže zasiahnuť pri riešení finančných ťažkostí, čo ovplyvňuje duševné zdravie. Aj keď dôjde k finančnej udalosti, ktorá nie je našou vinou, môžeme sa cítiť ako neúspech, keď nemáme dostatok zdrojov. Nakoniec sa depresia zhoršuje z finančných ťažkostí. Ten Peniaze a politika duševného zdravia Inštitút Štúdia zistila, že „ľudia s depresiou a problémovým dlhom majú 4,2 -krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať depresiu o 18 mesiacov neskôr v porovnaní s ľuďmi bez finančných ťažkostí.“ Závažná depresia, ktorá pramení z problémov s peniazmi, viedla niektorých ľudí k sebapoškodzovaniu; Depresia je potrebné brať vážne a liečiť sa.

Ak vy alebo ktokoľvek, koho poznáte, máte samovražedné myšlienky, zavolajte, prosím, Lifeling Lifeling prevencie samovrážd vytočením 988 alebo volaním 1-800-273-Talk (8255).

Čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje duševné zdravie

Existujú zdroje, ktoré môžu zlepšiť duševné zdravie v období finančného stresu. Betterup.com Navrhuje vytváranie povedomia - položte si niekoľko kľúčových otázok v časopise na identifikáciu vzorov výdavkov. Všimnite si, aké pocity zažívate pri nákupe, najmä veľké. Opýtajte sa sami seba, ako pohodlne sa cítite diskutovať o peniazoch, ako často kontrolujete svoj bankový účet a ako sa cítite. Pokiaľ ide o peniaze a duševné zdravie, všimnite si, aké kroky (platenie nájomného atď.) Zhoršujú.

Dr. Megan McCoy, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a učiteľka finančného plánovania Kansas State University New York Times Ľudia by sa mali opýtať sami seba: „Čo môžem znížiť, čo nebude mať negatívny vplyv na moje duševné zdravie? Myslím si, že ľudia majú tendenciu príliš tvrdo obmedzovať. ““ Ak ste v partnerstve, namiesto toho, aby ste sa snažili presvedčiť svojho partnera, aby zmenil svoje návyky, Rick Kahler, spoluzakladateľ Asociácie finančnej terapie, navrhuje empatiu. Hovorí: Opýtajte sa „Aká je vaša nádej na utratenie týchto peňazí?“

Ak máte zvyk nadmerného výdavku, ktorý prispieva k problémom s peniazmi, môže byť užitočné získanie rozpočtu pod kontrolou. Pozrieť sa do Združenie finančnej terapie Nájsť kvalifikovaného terapeuta. Alebo by ste mohli nájsť certifikovaného špecialistu na finančné správanie na Inštitút finančnej psychológie .

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, potrebujete pomoc s duševným zdravím, kontaktujte Krízový textový riadok Tým, že posielajte posielanie domov na 741741, zavolajte Národná aliancia o duševných chorobách linka linky na 1-800-950-nami (6264) alebo navštívte Webová stránka Národného inštitútu duševného zdravia .