5 spôsobov vyhýbania sa konfliktom môže ovplyvniť vaše vzťahy (spojler: nie je to skvelé)

Aj keď sme všetci boli v situáciách s našimi partnermi, kde by sme radšej odišli, než aby sme sa zaoberali argumentom, nie je to niečo, o čom by si niekto mal zvyknúť. Je to jedna vec, ktorú si vyhodíte ruky do vzduchu a povedzte svojmu partnerovi, vyriešite problém, keď sa obaja upokojíte, ale je to ďalšia vec, ktorú treba aktívne odísť z cesty Vyhnite sa akémukoľvek druhu konfliktu .

„Osobnosť vyhýbajúca sa konfliktom je typom správania ľudí potešujúcich ľudí, v ktorom sa niekto vyhýba konfliktom alebo nezhodám za každú cenu a obavy, že sa ostatní rozčuľujú alebo nahnevajú,“ hovorí psychoterapeut Licencovaný Babita Spinelli Psychentrálny . „Jednotlivci, ktorí sú vyhýbaní konfliktom, majú tendenciu očakávať, že dôjde k negatívnej reakcii a vyhýbajú sa dokonca aj interakciám, ktoré sú zdravými konfliktmi.“

Podľa a Štúdia 2011 V časopise Journal of Social and Personal Valy, partnerstvá s vysokým vyhýbaním sa konfliktom majú údajne nižšie úrovne spokojnosti vzťahov, najmä u žien. Zatiaľ čo a 2013 štúdia Publikované v HHS Public Access zistili, že tí, ktorí potláčajú svoje emócie, ako to robia ľudia, ktorí sú vyhýbaní konfliktom, majú vyššie riziko včasného umierania, najmä z rakoviny. A 2019 štúdia Publikované v Medzinárodnom denníku psychoterapie, našli podobné výsledky, okrem skutočnosti, že emočné represie môžu vážne poškodiť duševné zdravie človeka.

Vyhýbanie sa konfliktom v zásade nie je pre nikoho v žiadnom prípade dobré. Ale tu je návod, ako to robí číslo vo vzťahoch.

Môže to viesť k rozhorčeniu

Vzťahy potrebujú komunikáciu, aby sa darilo a uspeli. Možno si myslíte, že robíte svoj vzťah láskavosť Vyhýbanie sa argumentom , ale ty nie si. Je úplne prirodzené - dokonca nevyhnutné -, že vy a váš partner niekedy nesúhlasíte. Keď sa to stane, nemali by ste utekať z konfliktu zo strachu z argumentu. Zdravé vzťahy sú tie, v ktorých každý partner vie, že nezhody sú dôležitou súčasťou riešenia konfliktov - niečo, čo by sa mali partneri snažiť dosiahnuť.

„Ak to nerozprávate, budete to konať,“ hovorí sociálny vedec a autor David Maxfield Uraziť . „Keď ľudia nevyjadrujú svoje obavy, obavy unikajú inými spôsobmi - stávajú sa náhle, odmietajúce a hrubšie. Riešením je hovoriť o tom čestným, úprimným a úctyhodným spôsobom. Dialóg je riešením. Ticho spôsobuje pokračovanie problému. “

Ako Nelson Mandela skvele povedal: „Nezvládnutie je ako piť jed a dúfať, že to zabije vašich nepriateľov.“ Váš partner nie je váš nepriateľ a všetko, čo je jedovatá nevôľa, ktorá sa neustále hromadí vo vnútri, nakoniec bude spáliť dieru v žalúdku.

Núti ľudí vydržať veci, vďaka ktorým sú nepríjemné

Keď sa príliš bojíte na to, aby ste hrali loď, potom sa ocitnete v situáciách, ktoré sa vám znova a znova nepáči. Nejde o to, aby ste sa vyrovnali s niečím, čo vás robí nepríjemným, ale byť nútený vydržať ho - medzi trvalým a utrpením je jemná hranica.

Ak nič nehovoríte, neustále sa ocitnete na miestach, s ľuďmi a za podmienok, ktoré sú znepokojujúce a proti vašim základným hodnotám, čo môže viesť k traumatickým zážitkom. Preto je to také dôležité, aby mali v prvom rade hranice a po druhé zo všetkých, uplatňovať tieto hranice. Hranice nás udržiavajú v bezpečí a v našej zóne pohodlia; Zabránia nám v vydržaní vecí, ktoré nemusíme byť emocionálne alebo psychicky schopní zvládnuť. Ak nemôžete povedať svojmu partnerovi, aké sú vaše hranice, pretože by ste sa radšej vyhli konfliktu, zradíte svoju vlastnú intuíciu a nedáte svojmu partnerovi veľa kreditu. Napriek strachu z toho, že váš partner pravdepodobne spôsobí boj, chce, aby ste boli otvorení a podelili sa o svoje hranice - všetci to chceme pre ľudí, ktorých milujeme - takže môžete byť v čo najväčšej možnej miere.

Môžete sa stať emocionálne nedostupnou

Aj keď existuje veľa dôvodov, prečo by niekto mohol byť emocionálne nedostupný, a existuje rôzny stupeň, neustále sa vyhýbanie sa konfliktom bude mať za následok, že sa okolo vás bude stavať stena - stena vašej vlastnej výroby. Pretože nemôžete byť otvorení a zdravým spôsobom diskutovať o svojich pocitoch, môžete sa emocionálne nedostupovať.

Aj keď tieto dve veci zvyčajne nezamrmujeme, realita je taká, že vyhýbajúc sa konfliktom je vlastne forma emocionálneho dištancovania. Čím väčšia je vzdialenosť, tým emocionálne nedostupné sa stanete. Nakoniec, aj keď žijete so svojím partnerom, ste ďaleko od míle, pretože sa chcete vyhnúť konfliktom. Havoc, ktorý to môže mať nielen na vašom vzťahu, ale aj vaše duševné blaho môže byť oslabujúce.

Podľa a 2017 štúdia Publikované v časopise Emotion, vyhýbajúci sa ľuďom praktizujú niečo, čo sa nazýva „ochranné vyrovnávanie“, v ktorom radšej nepredvídajú svojho partnera s tým, čo sa s nimi deje a čo si myslia. Aj keď sa to teoreticky môže zdať pekné, vzťah je partnerstvom a zahŕňa zdieľanie myšlienok a emócií na predmety, bez ohľadu na to, ako sa obávate, že by ste mohli byť v konflikte.

Môže to spôsobiť hlboké popieranie

Keď všetko, na ktorom sa zúčastníte alebo urobíte, je založené na rozhodnutiach niekoho iného, ​​v určitom okamihu zabudnete, kto ste. Stanete sa ľuďom, ktorý neustále hovorí „áno“, len aby ste sa vyhli tomu, čo by mohlo viesť k tomu, že by mohlo viesť k; Žijete v popieraní. Byť neautentický a predstierať, že nič nie je zlé, aj keď viete, že veľa vecí nie je v poriadku, je forma popierania, ktorá je známa ako Stonewalling.

„Stonewalling je vtedy, keď sa počas argumentu alebo nezhody začne niekto vypínať, odstúpiť od konverzácie a postaviť stenu medzi sebou a druhou osobou,“ hovorí psychoterapeutka Ludine Pierre, LPCC Telo mysle zelená . „Niekedy sa cítia uviaznutí a nedokážu sa s druhou osobou zmysluplne a racionálnym spôsobom zapojiť ... [nie je to efektívne alebo udržateľné a časom naruší akýkoľvek vzťah.“

Popieranie, že existujú problémy, o ktorých by sa malo diskutovať, a poprieť skutočnosť, že ste dôvodom, prečo sa o údajoch nehovorí, riskuje stratu niekoho, koho máte radi.

Nakoniec si vo svojom vzťahu vezmeš zadné sedadlo

Aj keď neexistuje žiadny pozitívny vplyv, ktorý pochádza z vyhýbania sa konfliktom, jedným z najhorších aspektov je, že skončíte so zadným sedadlom vo vašom vzťahu. Strach z konfliktov a správania sa vyhýbania sa zneužíva nemožné oznámiť potreby človeka. Aj keď sa nikto nechce dostať do argumentu a väčšina ľudí uprednostňuje, aby ho považovala za milého človeka, na rozdiel od problémového, to nie je spôsob, ako mať vzťah - a určite to nie je partnerstvo.

Ak sa snažíte, aby ste sa počuli, potom sa porozprávajte so svojím partnerom o svojich obavách a o tom, aký je pre vás konflikt vyvolaný úzkosťou. Vzdeľujte sa o tom, ako konštruktívne nesúhlasiť. Cvičte asertívnu, napríklad hovoríte „nie“, keď sa o niečo nezaujíma alebo by ste radšej robili niečo iné. Ak je to potrebné, vyhľadajte terapiu. Odborník v oblasti duševného zdravia vám môže ponúknuť spôsoby, ako sa otvoriť konfliktu, aby ste sa mohli naučiť, ako ho vyriešiť, na rozdiel od toho, aby ste sa tomu vyhli.