Hranice, ktoré sa majú v práci pred dlhým víkendom (nikto nemá nárok na váš čas, FYI)

V týchto dňoch veľa počujeme výraz „rovnováha medzi prácou a životom“. Pracovníci chcú viac a spoločnosti často používajú tento výraz, aby vám dali dojem, že poskytujú zdravé prostredie. Niekedy je to pravda. Inokedy to nie je. Posun počas pandémie z administratívnej práce do práce z domu pre mnoho ľudí začal rozmazať hranice medzi pracovným životom a osobným časom. Zvykli sme si na to, aby sme boli „zapnutí“ za prácu na našich gaučoch alebo v našich pyžamách. Táto rozmazaná línia však existuje v určitej podobe, pretože internet sa stal súčasťou nášho profesionálneho života.

Kedysi, keď ste opustili kanceláriu na deň, víkend alebo dovolenku, ste sa nemohli dostať veľmi ľahko. Teraz odpovieme na e -maily v posteli o 2 ráno, vezmite si notebooky na dovolenku s nami a skončíme bez času ani priestoru na dekomprimovanie. Niet divu, že pracovná skupina pre preventívne služby v USA odporúča, aby ľudia mladší ako 65 rokov dostali skríning na úzkosť.

Aj keď je oveľa ťažšie odpojiť sa z našich profesií počas pracovného týždňa, je nevyhnutné, aby sme si začali berie voľno vážne. Mnoho spoločností pre vás nebude kresliť túto líniu. Musíš to urobiť sami. Je to obzvlášť dôležité, keď dostaneme trojdňový víkend. Veci sú momentálne drsné a ten čas sa úplne odpočítava od práce a zamerať sa na váš život/rodinu/nadmerné sledovanie (čo je úplne legitímne využitie vášho voľna-nie je tu sarkastický) je životne dôležitý. Hovorme o niektorých stratégiách, ktoré vám pomôžu pracovať.

Ako povedať nie

V práci môže byť ťažké povedať nie. Podľa štúdie citovanej Prosperovať globálny , Ženy a ľudia, ktorí identifikujú femme, sú v práci neprimeraní „Please People Pleasers“. Štúdia ukázala, že 54% žien pôsobí ako potešiteľky ľudí. V porovnaní, iba 40% mužov vykázalo rovnaké tendencie. Pletišti ľudí sa často ocitnú, že hovoria áno neprimeraným požiadavkám šéfov, vrátane ďalšej práce alebo práce počas sviatkov. Ako sme povedali v názve tohto článku, nikto nemá nárok na váš čas. Ak máte platených za 40-hodinový pracovný týždeň, malo by to pozostávať zo 40 hodín, nie ďalších 10 hodín odpovedať na e-maily alebo žiadosti alebo „len túto jednu vec“. Ako povieme nie spôsobom, ktorý je pevný a úctivý?

Veda o ľuďoch Má niekoľko tipov, vrátane praktizovania vášho „nie“ skôr, ako ho dáte. Samozrejme, nemali by ste vymyslieť výhovorku, ale niekedy včas informovať šéfa, že máte iné plány, môže byť užitočné. Takže ak dostanete správu, ktorá hovorí: „Viem, že je to dovolenka, ale to si nebude vyžadovať príliš veľa času. Môžete mi v sobotu napísať týchto päť rýchlych e -mailov? “ Hovoríte: „Je mi ľúto, ale budem na víkend preč bez prístupu k môjmu e -mailu.“ Môžete tiež byť úprimní a povedať, že ste na víkend úplne odpojení, „ale keď sa v utorok vrátim do kancelárie,“ alebo „Som veľmi šťastný, že ich práve teraz urobím a naplánujem si ich na víkend, ale počas dovolenky budem nedostupný.“ Nemáš potrebovať ďalšie vysvetlenie. Dôležitou lekciou je byť pevná, ale slušná. Toto je stále váš šéf a vy môžete rešpektovať ich žiadosť a zároveň zaistiť, aby vás rešpektovali.

Zaobchádzanie s tlakom

Čo teda robíte, keď dostanete tlačidlo? Nie každý šéf bude akceptovať výhovorku „nie som k dispozícii“. Po prvé, nezabudnite, že toto je váš čas. Je to jedna vec, ak ste platení, ale nemusíte pracovať, ak nie ste (ani počas plateného dňa voľna). Neustále potešenie ľudí môže skutočne ublížiť vašej povesti v práci, podľa Psychológia dnes . Pevné, ale priateľské hranice vám v skutočnosti poskytujú viac vplyvu v práci. Stretnete sa s istotou vo svojich vlastných zručnostiach a vlastnej hodnote. Dobrá odpoveď, ak sa opakovane pýtate, je: „Je mi ľúto, ale moje plány sú pevné na tento víkend do pondelka večer.“

Okrem toho, že je zdvorilý a úctivý (ale pevný a neochvejný - to si vyžaduje určitú prax), je užitočná alternatíva. Ako sme povedali, môžete sa o to ponúknuť počas týždňa pred dovolenkou. Môžete požiadať svojho šéfa o najdôležitejšiu úlohu, urobiť to v piatok a potom ponúknuť zvyšok, keď ste späť v kancelárii. Ak žiadosť prichádza počas skutočnej dovolenky, máte niekoľko možností, napríklad nastavenie správy preč (dostaneme sa k tomu), ignorovanie e -mailu, až kým sa nevrátite do kancelárie alebo pošleme odpoveď, ktorá hovorí, že nie ste k dispozícii, ale radi sa o to v utorok postaráme.

Presúvanie vašich aplikácií a príprava techniky

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali v jaskyni až po tlak na prácu počas dovolenky. Prvým je nastavenie správy a poplach pre seba, aby ste ju nastavili v piatok. Môže to byť také jednoduché ako „Budem mimo kancelárie a nedostupné do akýkoľvek dátum/deň v týždni . Po návrate skontrolujem e -mail a správy. “ Môžete tiež ponúknuť kontaktné informácie pre spolupracovníka, ktorý je skutočne naplánovaný v ten deň, hoci sa s nimi pozrite najskôr.

Ďalšou vecou, ​​ktorá môže byť užitočná, je presunutie akýchkoľvek aplikácií súvisiacich s prácou, ako je Slack (a stránky sociálnych médií, ak je to súčasť vašej práce), do telefónu mimo vašej domovskej stránky. Týmto spôsobom nie sú vo vašej línii zraku zakaždým, keď idete, aby ste niekomu ukázali vtipnú meme, ktorá vám pripomína žiadosť. Trvá to trochu, ale je tu niečo na „mimo dohľadu, z mysle“.

Vypnite aj svoje upozornenia na víkend. Urobte z neho piatkový rituál za posledných 30 minút práce. Správa preč, nastavte. Oznámenia, vypnuté. Aplikácie, presunuté. Čas na pláž!

Viazanie voľných koncov, kde môžete

Niekedy je potrebné vykonať úlohy a nehovoríme o tom, že vyhodíme veci, ste predpokladaný robiť. Mali by sa robiť počas pracovnej doby, nie po. Malá príprava pôjde dlhú cestu, najmä na trojdňový víkend alebo dovolenku. Ak príde jeden, jednou stratégiou je opýtať sa svojho šéfa, aké sú očakávané úlohy za týždeň „pretože počas sviatkového víkendu budem nedostupný.“ Týmto spôsobom ste zakryli svoje základne. Často je dobré mať to písomne, takže e -mail je jednou z možností. V piatok ráno na tom budete môcť nadviazať, „len pripomenutie, že tento víkend budem nedostupný. Aké sú moje priority pre dnešok? “ Ak dôjde k žiadosti na poslednú chvíľu, môžete jednoducho zopakovať, čo ste už povedali.

Keď trváte na tom, že je váš voľný čas rešpektovaný, musíte sa ubezpečiť, že rešpektujete svoj čas v práci. To znamená vykonať malé plánovanie na koniec týždňa. Môžete do toho priniesť svojho šéfa tým, že poviete: „Cez víkendy mám ďalšie povinnosti, takže si hovoríme o tom, ako môžem byť efektívny počas týždňa a plánujem, keď tu nie som.“ To ukazuje, že pre svoju prácu preberáte zodpovednosť za svoju prácu a zároveň kreslíte pevnú líniu a opakujte, že vaša dostupnosť nie je dohodnutá.

Duševne odpojené

Niekedy sa môžeme neúmyselne sabotovať tým, že nedáte čas rovnakou prioritou, ktorú by sme chceli, aby to dali naši šéfovia. Môžeme nakresliť všetky hranice, ktoré sa nám páčia, ale neznamená to nič, ak budeme naďalej odpovedať na e -maily alebo telefónne hovory počas nášho voľna. To znamená precvičiť opustenie práce v kancelárii - aj keď je kancelária našou gaučom. Pozri, všetci sme v týchto dňoch skutočne vystrašení o ekonomike, a keď uvidíme e -mail z práce, chceme byť dobrým zamestnancom a reagovať. Preto vám hovoríme, aby ste ho vypli na víkend. Ak to uľahčí, presuňte svoju e -mailovú aplikáciu na inú obrazovku v telefóne. Môžete si urobiť prioritu pre tento malý kúsok týždňa.

Všetci sme oboznámení s vnútorným argumentom, ktorý máme so sebou, keď sa dostaneme pracovný e -mail v sobotu . Ak sa teraz nepozerám, budem ohromený v pondelok. Môžete to bojovať proti tým, že si môžete dať 30 minút v pondelok (alebo utorok, ak je trojdňový víkend), aby ste prešli tým, čo ste vynechali. Povedzte svojmu šéfovi, že toto je vaša prax a držte sa ho.

Zvykli sme si na monitorovanie a dostupnosť 24 hodín denne, 7 dní v týždni a chvíľu bude trvať, kým sa s tým všetkým pohodlne. Držanie linky pre seba môže mať pocit, že na prvý pohľad robíte niečo zlé, ale sľubujeme vám, Za to stojí za to .