Skutočne úžitok z cvičenia Kegel pre váš sexuálny život?

Močová inkontinencia je bežnou otázkou pre ľudí s vulvami. Podľa Klinika Mayo „Až 50% z týchto ľudí bude v určitom okamihu svojho života zažiť nedobrovoľný únik, pričom tento percentuálny podiel skáče až na 75% u ľudí vo veku nad 65 rokov. Napriek tomu, aká častá inkontinencia moču je, veľmi málo ľudí ju skutočne prináša k svojmu lekárovi kvôli tomu, že ho obklopujú hanba, a ešte viac škodlivejšie pre tieto situácie, aby akceptovala, že - prerušenie správ - prerušenia správ - ženy, ktoré sa stanú starším.

Na konci štyridsiatych rokov 20. storočia si americký gynekológ Arnold Kegel uvedomil, aká častá inkontinencia moču vyvinula niečo, čo dúfa, že pomôže bojovať proti tomuto problému neinvazívnym spôsobom, ktorý by nevyžadoval chirurgický zákrok. Navrhol konkrétny súbor cvičení na posilnenie panvového dna kontrakciou a uvoľnením svalov. Aj keď tieto cvičenia nepomenoval za seba - raritu pre lekárov, vedcov a vynálezcov - pretože je za nimi majstrovským, jeho meno bolo k týmto cvičeniam pripojené od tej doby: Kegels.

V priebehu rokov sa cvičenia Kegel odišli z toho, že sú skvelé na prevenciu inkontinencie moču a prolapsovaných orgánov, ako je maternica, až po to, že sú Dôsta o lepšie sexuálne životy . Existuje však nejaká pravda? Ako obvykle, záleží na tom, koho sa pýtate.

Čo môžu cvičiť Kegel

Cvičenia Kegel sú bezpochyby úžasné pre inkontinenciu - moču aj črevo - u ľudí s vulvami a penismi. (Áno! Každý môže robiť Kegels!) Dôvod je celkom jednoduchý: silnejšie svaly vedú k väčšej kontrole a cvičenia Kegel sú o posilnení panvového dna, kde sa všetky tieto orgány stretávajú. „Zdravé panvové dno je kritické, pretože tieto svaly poskytujú flexibilnú podporu v hojdacej sieti hlavným orgánom, ako je močový mechúr, maternica a konečník, a sťahujú sa alebo blízko okolo močovej trubice a konečníka, ktorý držia moč, výkaly a plyn,„ gynekológ Tamara Grisales, MD, povedal MD Každodenné zdravie .

Ako starneme a gravitácia začína vyberať svoju daň, tieto cvičenia sa stávajú ešte dôležitejšími pri prevencii vecí, ako sú prolapsy. Podľa a 2023 štúdia Pravidelné Kegel Publikované v Medzinárodnom časopise Environmental Research and Public Health Cvičí nielen s inkontinenciou, ale aj s prevenciou prolapsu panvových orgánov (Pop) - zostupom močového mechúra, maternice a/alebo konečníka - niečo, čo ovplyvňuje 50% ľudí s vulvami. Takáto vec, samozrejme, drasticky zasahuje do života ľudí, ktorých sa stáva, takže robiť čas na pravidelnú Kegelovu rutinu je teraz prvoradé, aby sa predišlo operácii neskôr.

Ako by Kegels mohol prospieť vášmu sexuálnemu životu

Ak túto teóriu pripojíme k tomu, že Kegel cvičí posilňuje panvové dno, potom je pravdepodobne niečo pre nárok. Tieto konkrétne pohyby zlepšujú krvný obeh na genitálie, čo je nevyhnutné pre vzrušenie a mazanie, ale to nie je priame spojenie. Dokonca aj legendárny sexuálny guru Dr. Ruth povedal Čas Aj keď niektoré ženy pripisujú Kegel cvičenie za pomoc svojmu sexuálnemu životu, „váhá s príliš silným propagáciou Kegels, pretože nechcem, aby si ženy mysleli, že vykonávanie týchto cvičení je nejaký magický liek na akékoľvek problémy, ktoré môžu dosiahnuť sexuálnou spokojnosťou“. Ruth to tiež zdôraznila stimulácia je najčastejšie potrebná pre orgazmus; Časť tela, ktorá nemala dopad z cvičení Kegel.

Produkt a gynekológ Juraj Letko, MD navrhol, že cvičenia Kegel môžu mať prospech iba sexu Uchicago medicína To, čo ovplyvňuje sexuálne zážitky, môže byť psychologickejšie ako čokoľvek iné. Letko však tiež zdôraznil, že aj keď je to tak, pokiaľ sa títo ľudia cítia bezpečne v sile svojho panvového dna a veria, že ich sexuálny život je pre to lepší, potom, kto im povedzme, že sa mýlia?

Zatiaľ čo Kegels a lepší sex nemusia byť vedecky prepojení, na konci dňa, áno. Pretože sa však preukázalo, že toto cvičenie panvového dna pomáha s inými chorobami, je lepšie z nich urobiť dennú prax