Ako byť prítomný počas sexu (áno, je úplne normálne rozptýliť sa)

Mnohí z nás žijú s veľmi plnými doskami. Z pracovných povinností, sociálnych záväzkov, rodinných povinností a všetkého medzi tým je ťažké vypnúť naše mozgy a relaxovať - ​​dokonca aj počas sexu. Pokiaľ je to sex, aby nám poskytol príležitosť zhlboka sa nadýchnuť a oddávať sa niečomu, čo je dobré pre naše telo a myseľ, snažiť sa byť úplne prítomný a zostať úplne prítomný, nie je pre niektorých vždy možné. Namiesto toho je ich mozog vzdialený milión kilometrov a ich telo práve prechádza činmi sexu. Je ťažké ťažiť všetky výhody, ktoré prichádzajú so sexom, ak vaša hlava nie je v hre

„[Pocit prítomnosti] sa môže skutočne líšiť v závislosti od človeka a na úrovni intenzity, ktorú cíti,“ povedala psychosexuálna terapeutka Kate Moyle Kozmopolitný . „Nechajte naše myšlienky vyskočiť z vecí, ktoré sa stali v minulosti, k veciam, ktoré by sa mohli stať v budúcnosti, namiesto naladenia do samotného momentu ... namiesto toho, aby venovali pozornosť tomu, ako ich telo reaguje na dotyk svojho partnera, teraz sú rozptýlené a premýšľajú o niečom inom.“

Prirodzene sa stáva takmer nemožným vychutnať si sex, ak neexistuje spojenie mysle a tela. Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako byť prítomný počas sexu, pretože rôzne techniky pracujú pre rôznych ľudí, tu je niekoľko, ktoré určite pomôžu.

Dajte si šancu mentálne prepnúť prevodové zariadenia

Pre niektorých, skákanie priamo do sexu, keď nie ste duševne alebo fyzicky pripravení, jednoducho nefunguje. Platí to najmä pre tých, ktorí sa snažia ísť z jedného myšlienkového procesu do druhého. Nie každý sa môže vrátiť domov po dlhom pracovnom dni, úplne vystresovaný, potom sa môžem plaziť do postele so svojím partnerom a byť 100% prítomný. Musí medzi nimi prestávka, takže myseľ má šancu prepnúť prevodové stupne.

„Energia a myslenie, v ktorom musíte byť v potešení, sú úplne iné,“ povedal psychoterapeut Jenn Mann Zasvätený , dodávajú, že ľudia potrebujú čas prechodu, aby sa dostali do správneho stavu mysle. „Meditácia môže byť veľmi užitočná.“

Rovnako ako rýchlosť sa môže zdať lahodne horúco (pretože sú!), Ak je to bitka do kopca, aby ste boli prítomní počas sexu, potom sa uistite, že si dávate čas na posunutie svojich myšlienok. Predtým, ako sa dostanete do sexy režimu, oddýchnite si s bublinkovým kúpeľom alebo ležajte v posteli s levanduľovými sviečkami, aby vás upokojili - čokoľvek, čo vás prinúti cítiť sa sústredené a v pokoji pomôže, keď budete viac prítomní počas sexu a po sexe.

Nebuď na seba tak tvrdý

Zostať prítomný pre niektorých ľudí prichádza k tomu, aby neistoty a úzkosti prešli, čo nie je vždy ľahké. Ale premýšľajte o tom takto: Všetci máme naše zavesenie, takže nie ste sami a je úplne normálne mať tieto pocity, ktoré môžu byť skutočne rušivé.

„Nielenže je ťažké zostať prítomné vo všeobecnosti v našom Go, Go, Go Society, [ale] sex je jedným z najzraniteľnejších a najintímnejších činov, ktoré môžete robiť s inou osobou,“ Terapeutka Viedeň Costanzo-d'Aprile, informovala LMHC LMHC Psychentrálny . Takže ak máte ťažké zostať prítomné, vaša myseľ sa môže snažiť vyhnúť sa zraniteľnosti, že ste zraniteľní ... snažím sa nespárovať žiadne myšlienky alebo štítky, ak je to možné, skutočne získajte túto prítomnosť.

Ak sa nemôžete rozmotať z negatívnych myšlienok, porozprávajte sa o tom so svojím partnerom. Povedzte im, prečo sa snažíte zostať prítomní a spoločne sa môžete snažiť, aby vaše neistoty boli menej súčasťou rovnice.

Preformulujte, ako si prezeráte sex

Sex nie je len o pohlavnom styku, ani o tom, že by to bolo zakaždým. Ale napriek tomu nie každý je ochotný rozvetviť sa a preskúmať rôzne spôsoby, ako musí sex, odpočítať orgazmy od toho, že sú konečným cieľom. Ak je každý ROMP, ktorý máte, zameraný na orgazmus a/alebo orgazmus vášho partnera, potom samozrejme nebudete prítomní počas sexu, pretože váš mozog je už na konci vašej intimačnej relácie v nádeji, že všetko prebehlo podľa plánu. Sex nie je čas robiť plány.

Namiesto toho, aby ste sa týkali orgazmov, nechajte svoje telo roztopiť sa do všetkého, čo zažívate. Zamerajte sa na pocity, spôsob, akým sa telo vášho partnera cíti a ako ich dotyk ovplyvňuje a emocionálne vás posúva. Vezmite nielen fyzické pocity, ale zapojte sa do svojich zmyslov; Vôňa, chute a zvuky toho všetkého. V tejto chvíli sa úplne ponorte a nebojte sa, či niekto vyvrcholí. Ak ani jeden z vás neurobí, nie je to veľký problém - budete mať ďalšie príležitosti.

Snaha byť prítomná počas sexu je pre niektorých väčším bojom ako pre iných. Ale ak to vezmete v kroku a praxe, zistíte, že sa včas stávate viac.