Ako sa Sofia Vergara vo svojom veku udrží v takej šialenej forme? Vnútri jej diéty a cvičenia

Zvýraznenie

• Sofia Vergara si svoju výbornú postavu udržiava zdravým stravovaním a striedmosťou. Má rada zeleninu a zdravé šťavy, ale sladkosti si dopraje aj s mierou.
• Cvičí aspoň trikrát týždenne, pričom sa zameriava na to, aby pri cvičení využívala váhu vlastného tela. Na kardio najradšej chodí vo vysokom stúpaní na bežiacom páse a spinning na stacionárnom bicykli.
• Vergara verí, že si dá prestávky a dopraje svojmu telu oddych, najmä keď je zaneprázdnená. Jej kolegyňa, Julie Bowen, ju inšpiruje a motivuje, aby zostala disciplinovaná a uprednostňovala starostlivosť o seba prostredníctvom cvičenia.

Sofia Vergara, najznámejšia pre svoju rolu Glorie hitový sitcom Modern Family , a jedna z najlepšie zarábajúcich herečiek v televízii už sedem rokov, vyzerá na svoj vek báječne a je zjavne v neuveriteľnej forme. Teraz po 50-tke si herečka vždy dokázala udržať výbornú postavu stravou a cvičením. Od práce modelky v tínedžerských rokoch až po súčasnú etablovanú herečku sa Vergara počas svojej kariéry udržiavala vo forme.

Teraz, keď je Vergara opäť slobodná, nasleduje jej rozvod s Joeom Manganiellom , ešte viac očí sa upiera na ňu a jej neskutočnú postavu. Takto zostáva taká fit bez ohľadu na jej vek...

Akú diétu používa Sofia Vergara?

Ako mnoho celebrít, ktoré sa snažia vyzerať dobre pred kamerou, aj Sofia Vergara sa stravuje prevažne zdravo. Raz však kvôli filmovej úlohe odmietla držať diétu ešte viac. Priznala sa aj k tomu, že je pre ňu ťažké odoprieť kúsok koláča, keď ho uvidí počas rozhovoru pre Talent Recap.

Cez: Depositphotos

Podľa rozhovoru pre magazín Shape Sofia Vergara dokonca premýšľala o tom, že by vyskúšala hypnózu, aby si vyliečila svoje obsedantné chute na koláč. Keď sa prvýkrát presťahovala do Los Angeles v roku 2005, vtedy sa zmenilo jej zmýšľanie o jedle.

„Ak tu bývate, nemôžete si vždy objednať jedlá s vysokým obsahom tuku, ako sú cestoviny s hľuzovkami,“ povedala Sofia Vergara pre Shape. 'Dáš si malé sushi, a keď si vonku s priateľkami, objednáš si pekný šalát.'

Počas rozhovoru pre Fox News Sofia Vergara uviedla, že robí „všetko s mierou“. Nie príliš veľa jedla, nie príliš veľa pohybu, nie príliš veľa ničoho. Všetko s mierou.“

Počas rozhovoru pred kamerou na CELEBUZZ Sofia Vergara povedala, že sa rada stravuje zdravo, ako je konzumácia zeleniny a pitie zdravých štiav. Má však veľmi veľkú chuť na sladké. Skonštatovala, že striedmosť je kľúčová, pokiaľ ide o doprianie si sladkostí.

Vnútri tréningovej rutiny Sofie Vergara

Sofia Vergara sa snaží cvičiť aspoň trikrát týždenne a snaží sa dopriať si dostatok spánku. „Myslím si, že je dôležité, aby ste dobre spali, keď robíte takú prácu, akú robím ja,“ povedala pre CELEBUZZ. Samozrejme, že je dôležité, aby ste si oddýchli, keď vaše povolanie zahŕňa aj kameru.

Sofia Vergara sa rozhodla, že po štyridsiatke začne vážne cvičiť. Pre magazín Shape povedala, že 'dosiahla som 40 a začala som vidieť jemnosť všade na mojom tele... Vedela som, že je čas niečo urobiť, tak som to urobila.'

Prostredníctvom: Warner Bros. Pictures

V rozhovore s osobným trénerom Sofie Vergara v roku 2017 jej tréner povedal, že ak to Vergarin rozvrh natáčania dovolí, bude cvičiť 5 až 7 dní v týždni. Veľa tréningov, ktoré Vergara robí, zahŕňa jednoduché používanie vlastnej telesnej hmotnosti. Napríklad počas sezóny udeľovania cien bude robiť oveľa viac kľukov a plankov a viac sa zameria na hornú časť tela.

Sofia Vergara nemá rada beh , a tak sa radšej vyberie na bežiaci pás. Kráča vo vysokom sklone, aby si pomohla precvičiť svaly nôh a zadku. Aby dostala viac kardia, rozhodla sa tiež točiť na stacionárnom bicykli asi 15 minút. „Má rada krivky. Chôdza je pre ňu efektívna,“ povedal raz jej osobný tréner Marie Claire.

Sofia Vergara nie je na seba príliš náročná, pokiaľ ide o diétu a cvičenie

Keď Sofia Vergara ešte pracovala na Modern Family, urobila rozhovor pre CELEBUZZ, kde hovorila o svojich tajomstvách, ako sa udržať vo forme. Priznala, že necvičí každý jeden deň, pretože s jej šialeným rozvrhom to bolo nereálne. Jedného rána musela vstať o 3:00, čo znamenalo, že to nebude cvičebný deň. V dňoch, keď cestuje, tiež väčšinou necvičí.

Veci

„Keď je zaneprázdnená, berie si veľa voľna,“ povedala Marie Claire jej osobná trénerka Jennifer Yatesová. „Je v poriadku dať si pauzu – vaše telo sa vráti silnejšie. Telo musíte nechať odpočívať, aj keď pár dní v týždni cvičíte. Preto rotujeme so Sofiou. Máme medzitým dni, keď odpočíva. Ak vyčerpáte svaly, ste náchylnejší na zranenie,“ povedala.

Yates odporúča cvičiť asi 30 minút každý deň, ak ste schopní. Vyjadrila tiež svoje presvedčenie, že cvičenie nie je o chudnutí a nejakom vzhľade, ale je to najdôležitejšie o odbúraní stresu a o pozitívnom vplyve cvičenia na duševné zdravie.

Sofia Vergara bola motivovaná spolujazdkyňou modernej rodiny Julie Bowenovou

Sofia Vergara pre magazín Shape povedala, že áno inšpirovaná a motivovaná k cvičeniu od svojej kolegyne z Modern Family, Julie Bowenovej . Povedala, že Bowen sa neospravedlňuje, pokiaľ ide o cvičenie, a dokonca ide behať skôr, ako ju očakávajú na natáčaní skoro ráno.

Vergara sama povedala, že je pre ňu ľahké sa ospravedlňovať, ako napríklad necvičiť v nedeľu, pretože je Deň Pána. Avšak byť v blízkosti Julie Bowen „a vidieť, aká je motivovaná... Začala som o tom viac premýšľať,“ povedala. Pre záznam, Bowen sa tiež dokázal udržať v skvelej forme.

'Naozaj mi pomohla spolupráca s Julie Bowenovou, ktorá je taká disciplinovaná,' ​​povedala Sofia Vergara.

Cez: NBC

Samotná Bowen pre Deň žien povedala: „Chcem sa len cítiť dobre a chcem, aby sa dobre cítil aj môj mozog, a to znamená ísť von. Nepotrebujete žiadne vybavenie. Nepotrebuješ nič iné ako túžbu postarať sa o seba.“ Bowen vždy mala rada beh ako spôsob, ako dostať svoje telo do pohybu.

Sofia Vergara sa osobne vyhýba behu ako jej kolegyňa kvôli jej zlým kolenám, ale jej osobný tréner jej pomohol nájsť cvičenia, ktoré fungujú pre ňu a jej postavu. Práca so strojmi Pilates, ktoré jej pomáhajú s kolenami, ju až tak nebaví, ale teší sa zo zmien, ktoré spôsobuje v jej tele.