Ako môžu doplnky omega-3 transformovať zdravie vašej pokožky

Keď ľudia premýšľajú o kráse a doplnkoch pokožky, majú tendenciu myslieť na biotín alebo kolagén. Vedeli ste však, že Omega-3s môžu skutočne robiť zázraky pre vašu pleť?

Omega-3 mastné kyseliny boli zvyčajne odsunuté na prevenciu kardiovaskulárnych a neurolgoických podmienok, takže ich ľudia nepovažujú za prospešné pre krásu. Silný mikroživín však dokáže urobiť oveľa viac, ako zlepšiť vaše zdravie srdca, s určitým výskumom, ktorý ukazuje, že môžu pomôcť so všetkým od produkcie hormónov po funkciu buniek a ochranu poškodenia UV - všetky môžu mať pozitívny vplyv na vašu pokožku.

Jedným z najbežnejších zdrojov Omega-3, ktoré ste pravdepodobne videli, je rybí olej, ale populárne zdroje potravín zahŕňajú určité rastlinné oleje, ako je ľanové semeno. Existujú dokonca aj niektoré séra starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú mastnú kyselinu, ktoré je možné aplikovať topicky. V každom prípade, ak začnete pracovať s touto super živinou do svojej stravy alebo kozmetickej rutiny, tu sú niektoré výhody pre pokožku, ktoré môžete potenciálne očakávať.

Podporovanie vašej kožnej bariéry

Vonkajšia vrstva našej pokožky sa nazýva kožná bariéra a jej primárnou úlohou je chrániť vnútorné vrstvy pred infekciou a žiarením. V priebehu času sa však v dôsledku faktorov, ako je vystavenie slnečnému žiareniu, znečisťujúce látky a suchý vzduch, môže byť bariéra kože poškodená, čo je zase náchylné na suchosť, textúru a podráždenie.

Aj keď je potrebný ďalší výskum na určenie presných dávok potrebných pre každú osobu, niektoré štúdie preukázali, že konzumácia doplnkov Omega-3 môže zlepšiť zdravie kožných bariér. Napríklad, jedna štúdia z roku 2011 zistili, že ženy, ktoré konzumovali ½ čajovej lyžičky ľanového oleja (ktorý je bohatý na omega-3s) za deň počas troch mesiacov, zaznamenali 39% zvýšenie hydratácie pokožky a zníženie celkovej citlivosti na pokožku. Samostatná štúdia ukázala, že požitie omega-3 môže liečiť a zabrániť transepidermálnej strate vody (čo je hlavný spôsob, ako vaša pokožka stráca vlhkosť po celý deň).

To znamená, že omega-3 majú potenciál posilniť schopnosť pokožky zvládnuť dráždivé látky a zlepšiť jej schopnosť udržať vlhkosť. To udržuje pokožka jemná a hladká, pričom sa snaží zabrániť suchosti.

Správa zápalových stavov kože

Okrem posilnenia kožnej bariéry niektorí vedci kože predpokladali, že pracovné doplnky Omega-3 do jednej stravy môžu potenciálne pomôcť príznakom existujúcich kožných stavov. Ukázalo sa, že pridanie mastných kyselín do vašej stravy a doplnok rutiny zlepšujú mastné kyseliny prítomné vo vašej pokožke, čo pomáha vyrovnať celkovú zápalovú reakciu vašej pokožky. Jeden sľubný štúdium zistili, že dospelí s atopickou dermatitídou (aka ekzém), ktorí pravidelne konzumovali doplnky Omega-3 počas štyroch mesiacov, došlo k zníženiu závažnosti ich príznakov.

Okrem toho iný výskum naznačuje, že omega-3 majú vážny potenciál na boj proti akné. Nejaké malé rozsahy štúdium Zistila koreláciu medzi konzumáciou doplnkov rybieho oleja denne so zlepšeným akné. Je to kvôli schopnosti mastných kyselín pomáhať pokožke regulovať produkciu oleja a znižovať zápal.

A ak to nestačí, omega-3 môže pomôcť znížiť množstvo a intenzitu existujúcich lézií akné. Štúdie zistili, že omega-3S môže pomôcť urýchliť hojenie rán, ktoré môže skrátiť čas, ktorý je na vašej pokožke viditeľná. Ako ďalší bonus vám Omega-3 môže tiež pomôcť zvládnuť vedľajšie účinky liekov na akné, ako je accutane.

Prevencia rakoviny kože

Aj keď telo potrebuje vitamín D, je dobre zdokumentované, že slnečné lúče majú negatívne účinky na naše zdravie pokožky. V skutočnosti môže expozícia slnečného žiarenia skutočne vyvolať imunosupresívnu reakciu, ktorá oslabuje schopnosť vašej pokožky bojovať proti infekciám a rakovine. Inými slovami, spolu so slnečným žiarením, ktoré je schopné obrátiť naše bunky malígne, imunosupresia vyvolaná slnečným žiarením sťažuje pre naše telá detekciu týchto zhubných buniek. To je to, čo môže a niekedy môže viesť k rakovine kože. Ako je vysvetlené v Veda , užívanie omega-3S pomáha zmierňovať túto imunosupresívnu reakciu znížením citlivosti vašej pokožky na ultrafialové (UV) lúče.

Iný výskum naznačil, že topické použitie mastných kyselín by mohlo pomôcť zmierniť citlivosť na slnko a bojovať proti viditeľným príznakom existujúceho poškodenia slnkom, ako je hyperpigmentácia. To by sa samozrejme nemalo považovať za alternatívu k pravidelnému opaľovaciemu krému. Namiesto toho by mali zvážiť tí, ktorí chcú vyskúšať omega-3 Spárovanie antioxidantov s SPF pre ešte väčšiu ochranu .