Ako získať späť intimitu vo vašom vzťahu po pôrode

Intimita je termín, ktorý má veľa konotácií. Pred intimitou znamená sex, pred intimitou dokonca znamená fyzická intimita znamená blízkosť. A čo naznačuje blízkosť? Je to odraz porozumenia medzi ľuďmi, ktorí sa vedome a nevedome vyvíjali v priebehu času. Je to puto medzi ľuďmi, ktoré si navzájom umožnili emocionálne aj psychologicky. Intimita nie je statická vec, napríklad objekt, ktorý sedí na parametre okna. Zmení sa, keď sa meníme - a ako sa zmenia naše partnerstvá.

Intimita sa určite môže zmeniť po tom, čo ste mali dieťa. Zatiaľ čo niektoré aspekty vašej mnohostrannej intimity medzi sebou môžu byť posilnené, môžu trpieť ďalšie aspekty. A nič z toho nie je abnormálne. Akonáhle si uvedomíte zmeny plienky, prebudili okná, časy vyzdvihnutia, dátumy a schôdzky, že nie ste tak intímni so svojím partnerom, ako ste kedysi boli, mohlo by sa cítiť skľučujúce prekonať, najmä ak si nie ste istí, kde alebo ako sa stratila intimita. Ale intimita je prax, z ktorej by ste vy a váš partner mohli byť jednoducho mimo. Tu je návod, ako sa do toho vrátiť.

Čo sa stane s intimitou po baby?

Po dieťaťu je bežné, že páry hlásia, že sa cítia menej naklonení byť intímny v spálni a menej spojené so svojím partnerom každodenne. Podľa OBGYN Dr. Sheryl Ross za Webmd „Je úplne normálne, že ženy aj mužské libido zasiahnu nízku špičku v prvom šiestich až deväť mesiacov po narodení vášho dieťaťa.“ Jedným z faktorov, ktorý by sa nemal odmietnuť, je nedostatok spánku, ktorý môže významne ovplyvniť všetky aspekty zdravia človeka.

Ale za spánkom, keď sa zameriava iba na deti, zdá sa, že zabudnete navzájom skontrolovať ako partnera, a nielen ako rodič, zdá sa, že sa to stáva prakticky. „Skutočne bežná vec, ktorá sa stane po tom, čo dieťa príde na obrázok, je to, že idete od to, že ste spolubývajúcimi do spolubývajúcich. Zrazu je to všetko o rozdelení úloh, a to vás nie je to, čo vás spojilo, “hovorí odborník na vzťah a pedagóg Beth Goss Dnes . Aj keď cítite ocenenie svojho partnera, oznámenie, že je to známe, je prekážkou precvičenia križovatky. „Často to, čo robíme, je, že si niečo všimneme, ale nemilujeme to,“ hovorí.

Čo nemusíte robiť

Pochopte, že možno nebudete schopní znížiť presný dôvod straty intimity vo vašom partnerstve, ani by ste sa za to nemali obviňovať. Intimita môže byť vzájomne prepojená a intuitívna. Pokiaľ ide o hľadanie odpovedí, nemusíte ich mať všetky, ani by ste sa nemali očakávať, že budete pracovať na novom porozumení intimity vo vašom vzťahu. Prijatie toho, kde ste vo svojom vzťahu, je tiež skvelým prvým krokom k posunu vpred.

Vzťahový terapeutka Shirani Pathak sa na ňu odnáša blog To, že existuje určité jemné správanie, ktoré by si bolo vedomé toho, čo by mohlo prispieť k strate intimity. Po prvé, uvedomte si energiu, ktorú privádzate do rozhovoru alebo do miestnosti. Ako Rozprávate sa so svojím partnerom, že sa zmení vo vašom zväzku. Napríklad príliš často používanie výrokov „vy“, napríklad „Musíte získať potraviny dnes popoludní“, môže znieť obvinenie - akoby váš partner nie je schopný splniť svoje povinnosti bez toho, aby ste ich nasmerovali. Namiesto toho použite vyhlásenia „I“ na prevzatie zodpovednosti za svoje pocity a vnímanie, umožnite svojmu partnerovi vykonávať úlohy, ako ich vykonávajú, a v prípade potreby spolupracujte. Aj keď sa to môže zdať kontraintuitívne, dáva svojmu partnerovi priestor týmto spôsobom a vlastniť vaše emócie môže medzi vami posilniť dôveru. A dôvera je rozhodujúca pre kultiváciu emocionálnej intimity.

Obnoviť komunikáciu

Po druhé, uvedomte si čím Komunikujete so svojím partnerom. Pathak pokračuje na svojom blogu, aby si bol vedomý zneplatnenia vášho partnera, čo môže znížiť pocit blízkosti, ktorú máte medzi sebou. Inplaidácia môže mať mnoho podôb, od prepustenia alebo posudzovania myšlienok alebo pocitov partnera, rozprávanie nad nimi, povedzte im, čo majú robiť bez toho, aby sa pýtali, a vyfúknutie pohľadu partnera na problém, ktorý sa môže líšiť od vášho vlastného.

Majte na pamäti, že len preto, že potvrdzujete myšlienky svojho partnera, neznamená, že musíte úplne súhlasiť s tým, čo si myslia. Môžete povedať svojmu partnerovi, že rozumiete ich perspektíve a zároveň uznávate, že situáciu vidíte inak. Ide o to, že zneplatnenie vášho partnera môže spôsobiť, že sa ich emócie alebo presvedčenie cítia zanedbateľne, vďaka čomu sa môžu cítiť znepokojení, nežiaduci alebo nebezpečný, že sú v partnerstve.

Zatiaľ čo niektorí ľudia si nemusia uvedomiť, že praktizujú zneplatnenie správania, uvedomujú si vašu prvú reakciu na vášho partnera počas komunikácie akéhokoľvek druhu, vážne alebo inak, je dobrým miestom na začiatok. Urobte z počúvania namiesto odpovede prioritu vo vašich rozhovoroch. A snažte sa skontrolovať so svojím partnerom o tom, ako sa cítia, namiesto toho, aby ste sa vyhli svojim pocitom alebo ich nechali prijať iniciatívu zakaždým. Zabezpečenie toho, aby sa vy a váš partner cítili, že ste počuli, vytvára bezpečné prostredie pre otvorenú komunikáciu, čo umožňuje hlbší zmysel pre intimitu.

Kultivovať vďačnosť

Zdieľanie ocenenia vášho partnera je kritické pri obnove intimity po dieťati. Keď sa vaše dieťa stane vaším svetom, môže byť prirodzené cítiť sa úplne zavrčaní vo vašej úlohe rodiča, keď si zaslúžite aj ocenenie v iných kapacitách.

Ocenenie môže prísť v mnohých rôznych formách, pričom komplimenty sú jednou z nich. Každý sa rád cíti videný pre svoje dobré vlastnosti, tak prečo sa držať od toho, aby ste svojmu partnera vedeli, čo v nich vidíte? Pochvárenie rodičovských schopností vášho partnera je skvelé, ale nezabudnite pochváliť svojho partnera za to, že ste sami, za druh partnera, ktorého sú pre vás, za druh človeka, ktorého sú pre ostatných. Komplimenty môžu inšpirovať dôveru, kde by mohlo byť občas ťažké vidieť v nás, najmä uprostred náročného rozvrhu.

„Zvyknúť si poskytnúť svojmu partnerovi konkrétne komplimenty a potvrdenia, ktoré vám môže pomôcť udržať si perspektívu, prečo je táto osoba pre vás výnimočná, a môže im pomôcť vedieť, že ich vidíte. Nikdy nechcete, aby sa váš partner cítil neviditeľný, pretože ste zabudli zdieľať svoje ocenenie, “hovorí neuropsychológ Sanam Hafeez a hovorí s NBC News . Ocenenie sa môže prejaviť aj zaviazaním sa k malým činom alebo gestám, či už majú byť užitočné alebo len láskavé. Zvážte deň vpred. Máte nejaký voľný čas, zatiaľ čo harmonogram vášho partnera je zabalený? Ponúknite im, aby ste im pomohli dokončiť ich úlohy, alebo využite čas na naplánovanie niečoho špeciálneho pre svojho partnera.

Urobte si čas pre seba

Keď sa prispôsobíte svojmu životu s dieťaťom, zavedenie postupov môže byť rozhodujúce pre to, aby ste zostali na vrchole vašich povinností. Ale stať sa príliš rigidným alebo zakoreneným v nich v priebehu času by mohlo naznačiť potrebu kultivovať väčšiu flexibilitu.

„To môže znamenať, že sme stratili zo zreteľa hodnotu robenia vecí pre seba, ktoré generujú radosť alebo intimitu u druhej osoby. Prestaneme sa snažiť zapôsobiť, prestaneme sa snažiť porozumieť a v takýchto prostrediach sa zraniteľnosť a pocity môžu stratiť rutinu každodenného každodenného, ​​“hovorí Hafeez NBC News. V rámci svetského je kúzlo. Ale robiť si čas zdieľať svoje najvnútornejšie myšlienky a úsilie o to, aby ste sa dozvedeli o vašom partnerovi, vás môže znovu spojiť s emocionálnym životom druhých, čo je rozhodujúce pre udržanie intimity.

Zdieľanie vás tiež môže naučiť o tom, ako ste sa vy a váš partner zmenili od svojho príchodu vášho dieťaťa, a inšpirovať vás, aby ste uvažovali o tom, čo to znamená pre vašu budúcnosť, ako jednotlivci, rodičia a ako partneri. Toľko intimity vyplýva z porozumenia. Nezabudnite dať svojmu partnerovi a sami milosť, keď sa snažíte porozumieť tomu, ako sa vy a váš život spolu zmenili po príchode vášho dieťaťa. Pokiaľ ide o obnovenie intimity vo vašom partnerstve, jedno veľké gesto, ako napríklad extravagantná dátumová noc, v konečnom dôsledku nebude dlhodobo udržať intimitu. Namiesto toho sú to malé, konzistentné činy alebo slová láskavosti, ktoré sa v priebehu času počítajú.