Ako používať tieňovú prácu na prijatie vašich porúch a plne sa dostanete do vášho vlastného

Môžeme dostať províziu z nákupov uskutočnených z odkazov.

Švajčiarsky psychiater a psychoanalyst Carl G. Jung boli priekopníkom, ktorý sa stal známym tým, že identifikoval rozlíšenie medzi extrovertami a introvermi, čo razil frázu „kolektívne nevedomie“ a popularizoval koncept tieňa v ľudskom správaní. Tieň je skrytá, temná stránka osobnosti, všetko, čo potláčame, odmietame (vrátane dobrých vlastností) alebo odmietnuť. Jung vysvetlil že „tieň zosobňuje všetko, čo subjekt odmietne uznať o sebe.“ Vynikne povedal: „To, čo neprinášame do vedomia, sa v našich životoch objavuje ako osud.“

„Robenie“ tieňovej práce znamená, že si nevedomé vedomie uvedomujú a tento proces môže liečiť rany v ranom detstve a pomôcť nám cítiť sa viac celých a dospelých. Tiež skľučujúce čeliť tým najkrytejším, hanebnejším alebo potlačeným aspektom seba, tieňová práca je silný a uvoľňujúci spôsob integrácie a vítania častí vašej osobnosti, ktoré boli odliaty.

Ako sa v živote objaví tieň

Klasický „zvláštny prípad novely Dr. Jekyll a Mr. Hyde“ predstavuje, ako sa tieň objavuje v ľudskom správaní, aj keď symbolicky. Príbeh sleduje Dr. Henryho Jekyll, láskavý, súcitný vedec, ktorý skúma jeho druhú stranu, zlý pán Edward Hyde. Kniha končí tragicky, keď Jekyll stratil na svojej temnejšej strane a nedokázal sa transformovať späť. John A. Sanford v „Zlej tieňovej stránke reality“ tvrdí, že Jekyllovou zásadnou chybou je jeho neschopnosť prijať napätie medzi dobami a zlými aspektmi jeho charakteru.

Vo svojom živote premýšľajte o niekom, koho absolútne nemôžete vydržať, niekoho, kto vás zaručuje, že vás dráždi. Ľudia, ktorí v nás vyvolávajú silnú emocionálnu reakciu, vrátane pozitívnej, môžu odhaliť jeden z našich tieňov. Vstúpte do súcitného priestoru a predstavte si správanie osoby, ktorá sa dostane pod vašu pokožku. Uvidíte, či si môžete všimnúť nedostatok z nich, ktorý tiež žije vo vás.

Ako píše Sarah Regan Myseľgreen „Keď uvažujete o slovách ako„ hanba “alebo„ strach “, čo pre vás vychovávajú? Je to nejaký aspekt seba samého, na ktorý by ste radšej nemysleli? Gratulujeme, pretože ste si možno našli svoj tieň. ““ Ak ste napríklad vyrastali v dome s rodičmi, ktorí kričali a bojovali neustále, možno ste prijali hyper „peknú“ duchovnú osobnosť, niekoho, kto sa prísne vyhýba konfliktom. Boom - Váš tieň by mohol byť súčasťou vás, ktorý sa cíti agresívne a konfrontačné, ale nikdy to neuznáva.

Ako môžete začať robiť tieňovú prácu

Existuje niekoľko techník, s ktorými môžete experimentovať doma, ale toto je štartovacia súprava. Ak chcete robiť hĺbkový tieň dôkladne a bezpečne, zvážte prácu s kvalifikovaným terapeutom. A ak uvažujete o najatí profesionála, vždy by ste mohli Vyskúšajte somatickú terapiu . Pomocou myšlienky Sarah Reganovej, identifikujte aspekt seba samého, cítite sa hanbou alebo strachu, dajte mu titul alebo štítok a zapisujte ju. Pomenovanie tieňa uvoľňuje jeho priľnavosť na vás.

Prispôsobenie niektorých techník, ako vysvetlil konzultant Scott Jeffrey , sústreďte sa v milujúcom vnútornom priestore, pomenujte dispantovanú črtu alebo dva a napíšte s ňou dialóg vo svojom časopise. Predstavte si, že máte kávu a pýtate sa, čo pre vás alebo od vás chce. Ďalším cvičením je zapísať všetky vaše najlepšie silné stránky a potom reverzný inžinier nájsť váš tieň. Napríklad, ak je jednou z vašich veľkých silných stránok, že ste uprataní a organizovaní, tieň môže byť váš vnútorný slob. Vitajte to namiesto toho, aby ste na ňom zabili dvere. Ďalší tip: Prečítajte si „King, bojovník, kúzelník, milenec“, aby ste sa dozvedeli viac o tieňových archetypoch.

Medzi výhody vykonávania tieňovej práce patrí oveľa presnejšie sebavedomie, súcitnejšia a menej úsudková komunikácia s ostatnými, výbuch tvorivej energie, ktorá bola oslobodená od potláčania seba samých, a pocit vstúpi do nášho úplného sebavyjadrenia dospelých. Keď prehlbujete svoju cestu, je tiež možné uzdraviť sa tým, že sa materne vylieči.