Psychiater zdieľa, ako sa orientovať v rozchode, keď váš partner ohrozuje sebapoškodzovanie

Keď čelí myšlienke stratiť niekoho, koho milujeme, má tendenciu ísť z okna. Hovoríme veci, ktoré by sme nikdy nehovorili inak, a niektorí z nás konajú spôsobom, ktorý nie je len nezdravý, ale priamy toxický. To, čo prechádza mysľou niekoho, kto je na vrchole straty niekoho, o čom sa domnievajú, že je nevyhnutné pre ich samotnú bytosť, môže byť chaotické a škodlivé.

V týchto krkoch zúfalstva ľudia niekedy ohrozujú sebapoškodzovanie. Možno veria, aj na chvíľu, je to najlepší spôsob, ako nestratiť svojho partnera. „Keď partner hrozí, že sa zapojí do sebapoškodzovania alebo samovraždy, keď sa pokúsite opustiť vzťah, môže to byť emocionálne nepríjemné,“ psychiater s certifikáciou predstavenstva, špecialista na zdravie mozgu a 12-násobok najpredávanejšieho bestsellera New York Times Bestselling Daniel Amen, MD Výlučne povedali ženám. „V jadre to môže byť forma emocionálneho zneužívania alebo manipulácie s vzťahmi. Napriek tomu by sa to malo brať vážne. ““

Podľa a 2023 štúdia Publikované v American Journal of Preventive Medicine, v rokoch 2003 až 2020, intímne problémy s partnerom (IPP), ako sú rozchody a rozvod, predstavovali 20% samovrážd. Aj keď väčšinu týchto úmrtí súvisiacich s IPP možno pripísať úmrtiam s problémami s duševným zdravím alebo vonkajším stresorom, faktom zostáva, že niekedy aj sebapoškodzovanie nie sú vôbec prázdne, ani sa nimi striktne manipuluje. Preto, ako zdôraznil Dr. Amen, tieto veci by sa mali vždy brať vážne. Ale napriek tomu to neznamená, že sa nemôžete posunúť vpred s ukončením vzťahu.

Prečo ľudia ohrozujú sebapoškodzovanie

Aj keď by mohlo byť ľahké odmietnuť, že hrozby súvisiace s sebapoškodzovaním majú manipuláciu s situáciou, takže ide v prospech osoby, ktorá hrozí, to nie je vždy tak. To je dôvod, prečo by sa mala každá hrozba počuť a ​​zaobchádzať s opatrnosťou. „Aj keď niekto robí vtipy o tom, že sa ublíži, myslím si, že každý vtip je ukazovateľom nejakej nevyslovenej pravdy,“ povedal dialektický behaviorálny terapeut Jaime Gleicher Kozmopolitný . „Mali by sa brať vážne. Počujete veľa „Och, sú len dramatické“ alebo „len chcú pozornosť“ a je to ako dobre, áno, chcú pozornosť. Je nešťastné, že toto je jeden z hlavných spôsobov, ako sa naučili, ako upútať pozornosť. ““

Ale rovnako ako používanie sebapoškodzovania týmto spôsobom je problematické pre všetkých zúčastnených, stále nikdy nevieme, čo sa deje vo vnútri niekoho mysle. To sa nedá uviesť dosť Láska ovplyvňuje mozog ako kokaín A, rovnako ako akýkoľvek drog, keď budeme vystavení riziku jeho straty, môžeme konať nepredvídateľne. Z tohto dôvodu, ak váš partner začne ohrozovať, musíte postupovať opatrne. Ale tiež musíte urobiť to, čo je pre vás správne.

Ako by ste sa mali navigovať v rozchode

Najdôležitejšia vec, ak sa ocitnete v tejto situácii, je nezastaviť sa ani robiť ústupky. Keď si niekto uvedomí, že ich hrozby majú nad vami moc, potom sa na ne budú s väčšou pravdepodobnosťou spoliehať, keď sa veci v budúcnosti už v budúcnosti nevedú.

„Dobrým spôsobom, ako k tomu pristupovať, je potvrdiť skutočnosť, že bolí,“ povedal Dr. Amen výlučne ženám. Keď sú ľudia v bolesti, musia sa cítiť počuť a ​​porozumieť. Ako Steven Stosny, Ph.D. napísal pre Psychológia dnes , keď utrpenie niekoho nie je potvrdené, môže to zvýšiť ich emócie a spôsobiť, že budú mať ešte väčšiu dĺžku, aby ostatní rozpoznali svoje úzkosť. Tým sa dostanete do pozície, keď si budete musieť starostlivo vybrať svoje slová a tón. Chceš byť čo najskôr empatický. Aj keď zistíte, že ste podráždení svojím správaním, stále je to niekto, na čom vám záleží, a niekto, koho ste pravdepodobne kedysi milovali, takže im dajte úctu a láskavosť, ktorú potrebujú. „Jednoducho povedzme:„ Záleží mi na tebe a viem, že to bolí, „môže stačiť na to, aby sa posolstvo dostali,“ povedal Dr. Amen. „Pamätajte, že v konečnom dôsledku nie ste zodpovední za akcie svojho partnera ... nemáte moc ovládať svoje činy - iba oni môžu ovládať svoje správanie.“

Prečo je v poriadku hľadať pomoc

Na jednu sekundu nemyslite, že to musíte prejsť sám. Pokus o starostlivosť o seba a navigáciu rozchodu s hrozbami s sebapoškodzovaním nie je ľahké, takže sa nebojte osloviť ľudí vo vašej sieti.

„Ak máte dobrý vzťah s rodinou a priateľmi svojho partnera, hovorte,“ povedal Dr. Amen. „Pripomeňte si, že tieto informácie zdieľate s ostatnými z skutočnej lásky k svojmu partnerovi, nie porušovať dôveru.“ Amen navrhol vysvetliť týmto dôveryhodným ľuďom, že vy a váš partner prechádzate rozchodom a ohrozujú. Je viac ako v poriadku zdieľať to s jedným alebo dvoma ľuďmi, ktorí sú k vám blízko, a opýtať sa ich, či by sa mohli prihlásiť na vášho partnera.

„Ak váš partner ohrozuje samovraždu a drží niečo, čo by im mohlo ublížiť, neváhajte a zavolajte na číslo 911,“ povedal Dr. Amen. „Prví respondenti sú vyškolení na zvládnutie týchto typov situácií. Nie si. “ Aj keď si môžete myslieť, že vaša história s partnerom je dlhá a hlboká, aby ste mohli ponúknuť potrebné usmernenie, ak začnú ohrozovať samovraždu, venujte chvíľu, aby ste sa zamysleli nad skutočnosťou, že bez ohľadu na to, ako dobre niekoho poznáte, ak nie ste vzdelávaní v oblasti zaobchádzania s týmito typmi konfliktov, mohli by ste to zhoršiť.

Buďte láskaví k sebe

Keď ste konečne mimo vzťahu, dajte si čas zamerať sa na svoje potreby. Toto nie je sebectvo, ale sebazáchovstvo. Ak včas si myslíte, že by ste sa chceli prihlásiť na svojho bývalého, urobte tak po tom, čo sa uistite, že ste si najskôr stanovili hranice. „Je ťažké sa nebáť o niekom, na čom vám záleží, keď ohrozujú samovraždu alebo samovražednú sebapoškodzovanie,“ povedal Dr. Amen výlučne ženám a dodal, že „udržanie kariet na vašom bývalom len vtiahne späť do drámy“. Ako každý, kto bol niekedy v Znevýhodávaný vzťah Povie vám, že je naozaj ľahké vrátiť sa späť dole touto králičou dierou a zopakovať cyklus. V ideálnom prípade je čistá prestávka najlepším spôsobom, ako ísť, pretože „dáva vám priestor na uzdravenie“.

Rozchody sú vždy bolestivé a práve vtedy trpíme, že niektorí z nás strácajú kontrolu nad našimi emóciami. Aj keď je normálne ublížiť, vyhrážanie sa sebapoškodzovaniu vytvára ešte zložitejšiu a nespravodlivejšiu situáciu. Je to však aj situácia, ktorá sa dá zvládnuť s empatiou. Dajte sa do ich topánok a reagujte na svoje hrozby spôsobom, ktorý potvrdzuje ich skúsenosti bez toho, aby zabudli na vplyv, ktorý má na vás aj to. „Každý má právo žiť bez všetkých typov zneužívania, vrátane zneužívania prostredníctvom hrozby sebapoškodzovania,“ povedal výkonný riaditeľ samovražedných povedomia o vzdelávaní Dan Reidenberg Dan Reidenberg Huffpo . Musia sa brať vážne a riešiť, rovnako ako vaše právo na zdravie a bezpečnosť.