Podpisy terapeuta nefunguje (a to je úplne v poriadku)

Terapia môže byť pre tých, ktorí sa zúčastňujú, úžasným, dokonca aj život zachraňujúcim zdrojom. Neexistuje žiadny nesprávny alebo správny dôvod vidieť terapeuta a za posledné dve desaťročia sa tí, ktorí sa obracajú na terapiu ako zdroj, výrazne vzrástli. Podľa pod. Štátnik . A keďže sa terapia stala bežnejšou, aj osobitné prínosy a výstupy, ktoré sa zaoberajú terapiou, často znamenajú. Jedným z nich je vedieť, kedy sa rozísť so svojím terapeutom.

Aj keď neexistuje žiadny správny spôsob, ako sa ukázať na relácii, určite pre vás môže existovať spravodlivý terapeut-ten, vďaka ktorému sa budete cítiť počuť a ​​podporovať a ten, s ktorým sa spojíte. Nájdenie správneho terapeuta sa dá považovať za niečo ako hľadanie zamestnania, s pohovormi a výskumom a čítaním dostupných recenzií. Týmto spôsobom, keď konečne nájdete ten, ktorý je sľubný, investoval ste do vášho výberu značné množstvo času a zváženia. Ale keď máte pocit, že to nefunguje, pustenie spojenia, v ktorom ste kedysi dúfali, môže byť skľučujúce a ťažké.

Hovorenie Byrdie , Dr. Jon Reeves, klinický psychológ, navrhuje: „Posúdiť, či sa chcete rozísť so svojím terapeutom, pretože tento vzťah sa nezdá byť dobrý fit, ak sa zdá, že pokrok sa zastavil, alebo či si myslíte, že terapeut aktívne ublíži.“ Mať túto jasnosť je prvým krokom k nájdeniu lepšej poradenstva.

Identifikujte, čo potrebujete

Predtým, ako urobíte krok na ukončenie terapeutických relácií, uvažujte o tom, čo potrebujete z terapie. Zapíšte si to, ak to pomôže. Prečo ste v prvom rade sledovali terapiu? Aké sú spôsoby, ako si myslíte, že váš terapeut by mohol najlepšie podporiť vaše osobné ciele? Boli povedané konkrétne sedenie alebo slová, ktoré s vami nesedeli dobre? Váš terapeut vás samozrejme môže občas jemne vyzvať, ale nemalo by vás to spôsobiť, že sa budete cítiť zle.

Ak si nie ste istí, či chcete pokračovať v práci so svojím terapeutom, uvedomte si niektoré hlavné červené vlajky, ktoré si môžete dávať pozor. V prvom rade by mal váš terapeut potvrdiť vaše emócie. Terapeut, ktorý stojí za prácu, bude verbalizovať túto validáciu. Ak by váš terapeut nebol aktívny pri overovaní vašich emócií alebo sa snažil porozumieť vášmu pohľadu, môžete sa cítiť ešte horšie, ako by ste začali, akoby váš terapeut nepočul alebo nevidí svoju bolesť.

Môže to byť znepokojujúci zážitok a ten, ktorý sa nemusíte naďalej venovať. To opäť neznamená, že váš terapeut by mal vždy súhlasiť s vašou perspektívou. Ale ďalšou červenou vlajkou, na ktorú si treba dávať pozor, je, ak máte pocit, že váš terapeut hanuje vám alebo vašim pocitom, keď sa budete cítiť zraniteľní. V žiadnom momente by ste sa nemali cítiť súdení podľa vášho terapeuta, ktorý by mal predovšetkým uprednostniť, ako sa cítite.

Ďalšie červené vlajky

Ďalšou červenou vlajkou by mohlo byť to, že váš terapeut nemá určitý kritický kontext obklopujúci vašu identitu alebo kultúru, čo sťažuje zapojenie sa do vášho osobného rastu. Z tohto dôvodu sa niektorí ľudia môžu rozhodnúť hľadať terapeutov, ktorí by sa im mohli identifikovať podobne ako na základe faktorov, ako sú ich rasa, náboženstvo alebo pohlavia a rodová identita. A zatiaľ čo úspešné terapeutické partnerstvá nemusia závisieť od spoločnej identity, váš terapeut by mal byť otvorený pochopeniu toho, ako vaša osobná identita ovplyvnila vaše skúsenosti. Keď máte pocit, že vždy vysvetľujete tento kontext svojmu terapeutovi alebo že váš terapeut úplne nerozumie, odkiaľ pochádzate, môžete cítiť nejaké prekážky dôvery v terapeutovi alebo že z vašich relácií niečo chýba. Zjednodušene povedané, možno sa necítite vidieť.

Iné obavy môžu byť kvantitatívnejšie ako kvalitatívne. Možno má váš terapeut obmedzenú dostupnosť a nemôže často prispôsobiť váš meniaci sa harmonogram. Alebo možno jednoducho máte pocit, že nedosahujete pokrok vo svojich cieľoch. Bez ohľadu na to, čo to je, nezabudnite, že existuje terapeut, ktorý môže uspokojiť vaše poradenské potreby.

Nezabudnite byť úprimní, čo potrebujete od terapeuta a čo nemáte. Mohlo by to byť čokoľvek od prístupu, ktorý pre vás najlepšie funguje, až po určité odborné znalosti, ktoré chcete mať terapeutovi. A samozrejme, vždy môžete zmeniť názor.

Posunúť sa

Pamätajte, že keď prechádzate pohybmi rezania väzieb so svojím terapeutom, neurobili ste nič zlé - ani to nie je vaša chyba – že párovanie nie je správne. Popri spojení, ktoré ste mohli postaviť so svojím terapeutom, sú tiež vyškoleným profesionálom, ktorý chce, aby ste dostali starostlivosť, ktorú potrebujete, či už je to s nimi alebo nie. Vedieť, že to môže zmierniť bremeno opustenia partnerstva, a uľahčiť túto ďalšiu časť. Musíte s nimi hovoriť o tom.

Vieme, táto konverzácia môže byť ťažká. Ale alternatíva nie je lepšia. Ducha vášho terapeuta, najmä po tom, čo spolu strávil viac relácií, neurobí žiadnu párty. Čo by ste sa mohli naučiť z rozhovoru so svojím terapeutom o tom, čo pre vás nefunguje? Aký prehľad môžete získať od svojho terapeuta, keď uvažujete o inej ceste vpred?

Aj keď sa v súčasnosti môže cítiť čudné, dajte svojmu terapeutovi heads-up, ktorý uvažujete o pohybe ďalej. Tento krok sa oplatí obzvlášť užitočné, ak by ste užívali lieky alebo máte diagnózu duševného zdravia, ktorá si vyžaduje nepretržité riadenie. Týmto spôsobom môžete diskutovať o svojej ceste vpred. Psychológ Dr. Tamar Chanksy hovorí Ja že pokiaľ ide o terapeuta, „nejde o ublíženie tejto osobe, je to o tom, čo potrebujete.“ A sledovanie toho, čo potrebujete z terapie, je oveľa dôležitejšie ako akékoľvek dočasné pocity nepohodlia.