Trent Tiktok tichého chôdze môže byť vážne na niečo - tu je to, čo vedieť

Niekedy môžu byť najlepšie veci v živote šokujúco jednoduché. To je určite prípad najnovšieho trendu tichej chôdze Tiktoka - pokojný spôsob, ako sa pohnúť, je presne to, čo znie. Narazíte na chodník bez rozptyľovania: žiadne telefónne hovory, žiadne podcasty a žiadna hudba. Táto prax je jednoducho zdravým a stabilným rytmom chôdze v pokoji a pokoji.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Prestávka na obed je skvelý spôsob, ako rozbiť pracovný deň , či pracujete z domu alebo v kancelárii. Čo robí tento trend Tiktok tak zvláštnym tichom. Tu je všetko, čo o tom je potrebné vedieť.

Ako tichá chôdza nahradila horúcu prechádzku

Fenomén tichej chôdze nie je ničím novým. V skutočnosti to dlho praktizovali budhistickí mnísi a neskoro Thich Nhat Hanh bol obrovským zástancom chôdze meditácií ako doplnku k sediacim meditáciám. Ľudia si už dlho uvedomujú silu kontemplatívnej chôdze.

Myšlienka sa stala populárnou na Tiktok vďaka Madi Maio , ktorý sa podelil o spôsob, akým prišla, aby objavila výhody potichu chôdze. Nazývala to „tichou chôdzou“ a zdieľala, že jej výživová pracovníčka jej povedala, aby obmedzila kardio s vysokou intenzitou, pretože to spôsobovalo zápal v tele. Namiesto toho bola povzbudená, aby išla chodiť 30 minút denne. Jej priateľ k tejto myšlienke pridal, a to naznačuje, že Maio chodí bez rozptyľovania. Maio povedala, že prvé dve minúty môžu byť pre úzkosť ťažké, ale akonáhle to pracuje, podelila sa o to, že prostredníctvom ticha získa veľa vhľad a intuíciu.

Fanúšikovia Tiktok Trends si budú pamätať na prechádzku „horúcej dievča Moja lind . Tento trend zahŕňal chôdzu 4 míle denne, kde máte dovolené premýšľať iba o tom, za čo ste vďační, aké sú vaše ciele a ako ich dosiahnuť, a samozrejme, ako ste horúco. Hudba, podcasty a iný hluk na pozadí boli prijateľné. Aj keď je to dobre a dobré, tichá chôdza má rôzne výhody.

Výhody tichej chôdze

Tichá chôdza je najlepšia, keď sa to robí bez rozptyľovania. To zahŕňa zrejmé veci, ako napríklad hudba a podcasty, ale zahŕňa aj chôdzu s priateľom alebo dokonca vášho psa. Ide o to, aby ste sa mohli všade spojiť s tým, čo je okolo vás v súčasnosti.

Dajte si tento dar, pretože výhody sú obrovské. Pre jedného, ​​existujú zjavné fyzické výhody, ako je zvýšená kardiovaskulárna sila a zvýšená hladina energie. Existujú však aj psychologické výhody pre prax tichej chôdze. „Tichá chôdza umožňuje mysle presunúť sa do iného režimu odpočinku a zamerania,“ povedal povedal Lalah Delia, autor „Vibrate High Daily“, povedal Dnes . „Často hovorím, že spánok nie je jedinou formou odpočinku. Praktiky ako tichá chôdza a meditácia chôdze sú tiež formou odpočinku. ““ Tichá chôdza vám umožňuje príležitosť vyčistiť hlavu a dostať sa do kontaktu s tým, čo sa deje vo vnútri. Ponúka spôsoby, ako znížiť úzkosť a priniesť väčšiu vnútornú jasnosť. Koniec koncov, je to forma meditácie.

Zatiaľ čo prechádzky v prírode môžu ľahšie uľahčiť ticho, dobrou správou je, že obyvatelia mesta môžu ísť na tiché prechádzky, ktoré ťažia rovnako ako veľa výhod, a to aj s nábojom metropoly všade okolo. „Pre tých z nás, ktorí žijú v mestách, sa stále môžete zapojiť do tichej prechádzky - vaše prostredie nemusí nevyhnutne mlčať, ale vy,“ povedala dnes psychologička Amanda Darnley. Táto prax je teda prispôsobiteľná akémukoľvek prostrediu.