Ako si raz a navždy prelomiť návyky na kus

Môžeme dostať províziu z nákupov uskutočnených z odkazov.

Vedeli ste, že približne 30% populácie USA si kouslo nechty? Niekedy označované ako onychofágia , hryzenie nechtov je chronický stav, ktorý sa môže vyvinúť, pretože stres a ľahko sa stane zlým zvykom alebo nátlakom. Ak ste to vy, nebojte sa - hrýznutie nechtov je mimoriadne bežné a existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť zvyku.

Ak sme vás ešte neunivovali, aby ste sa zastavili, hryzenie nechtov je tiež priamym spôsobom, ako infikovať vaše telo baktériami z vonkajšieho sveta. Neustále vkladaním prstov do úst pozývate milióny baktérií do svojho tela. Podľa riaditeľa výskumu dermatológie v nemocnici Mount Sinai Hospital, Dr. Joshua Zeichner: „Hryznutie nechtov môže spôsobiť otvorenú alebo surovú pokožku a tieto oblasti sú vystavené baktériám v ústach, čo potenciálne vedie k infekciám kože,“ vysvetlil Dobré upratovanie . Hryznutie nechtov môže tiež poškodiť kožné tkanivo v blízkosti nechtov tým, že sa opakovane vyberie. Ak to znie ako niečo, ktorým by ste sa chceli vyhnúť, ste na správnom mieste.

Či sa používa Presné nechty pre začiatočníkov alebo Kutikulový olej, ktorý vám pomôže nechty , existuje veľa spôsobov, ako bojovať proti hryzeniu nechtov. Prelomenie akéhokoľvek zvyku nie je ľahké, ale väčšina návykov, ktoré sa vyvíjajú prostredníctvom našich opakujúcich sa akcií, sa dá vrátiť späť. Aj keď zlomenie zvyku si bude vyžadovať úmyselné úsilie, je to možné - a my máme chrbát, aby sme poskytli najlepšie tipy a zdroje na pestovanie týchto nechtov dlhých a nepoškodených.

Urobte si čas na týždennú manikúru v domácnosti

Jednoduchý akt starostlivosti o seba by mohol pomôcť prelomiť váš zvyk uhryznutia nechtov. S súpravou manikúry v domácnosti sa môžete vyhnúť výdavkom na prehnané sumy peňazí v salóne, pričom nosíte aj ne-chipový lak, ktorý nemôžete uhryznúť. Povzbudí vás, aby ste udržali tieto nechty orezané a nechali vám, aby ste sa uhryzli veľmi malým krútiacim priestorom. Okrem toho, kto chce zničiť čerstvú manikúru? Existuje veľa možností, ako udržiavať každodennú manikúrovú rutinu, od nízkorozpočtových súprav, ako je súprava nástrojov Sephora na manikúru (24 dolárov), až po viac špičkových produktov, ako je Suzanne Somer's Doma manikúrová súprava (105 dolárov).

Vynakladanie úsilia do starostlivosti o nechty vám tiež umožňuje vidieť jeho výhody, ako napríklad vyrazenie akýchkoľvek nečistôt alebo čistenie kutikulov. Možno budete mať menej pravdepodobné, že si vyberiete tie otravné hangnaily alebo uhryznite rast nechtov, keď si uvedomíte, ako dobre vyzerajú vaše nechty z naolejovania kutikulov, orezávania nechtov a nanášania posilňovacej základne a vrchnej vrstvy. Vyhľadajte farbu, ktorá s vami rezonuje, ktorá by mohla udržať vaše nutkania na uzde, keď uvidíte, aké krásne sa starajú o určitú starostlivosť. Môžete si to tiež urobiť párty pozvanou priateľov na manikúru extravaganzu!

Zapíšte si spúšťače

Kompulzívne návyky sú často výsledkom emocionálnych spúšťačov. Ak ste niekto, kto sa rýchlo zmení na fyzickú nátlačenie vo chvíľach stresu, udržiavanie zoznamu spúšťačov a naliehaní vám môže pomôcť efektívnejšie monitorovať hryzenie nechtov. Pre tých z nás s vysoko funkčné duševné choroby , Nútenia môžu byť obzvlášť bežným a rýchlym mechanizmom zvládania. Aj keď vám to môže poskytnúť zmysel pre pohodlie, použitie fyzicky škodlivých návykov na zvládnutie sa nakoniec vyhorí. Rovnako ako väčšina vecí v živote, identifikácia spúšťačov, ktoré vás viedli k hryzeniam na nechty, nebude spočiatku pohodlná - ale bude to úplne stáť za to.

Podľa postdoktorandského kolegu Dr. Meghan McMackin, „chvíľu na zaznamenanie vášho kusu na nechty si vyžaduje, aby ste prelomili rytmus uhryznutia nechtov a uvažovali o správaní,“ vysvetlila Dobré upratovanie . „Potom, čo to urobí, mnohí ľudia dokážu preskočiť hryzenie nechty v tomto konkrétnom okamihu a postupne sa zameriavajú na zvyk.“ To, čo sa pravdepodobne začne ako úmyselná metóda zvládania, sa čoskoro zmení na nový a zdravý zvyk. Ak chcete zabiť dvoch vtákov jedným kameňom, pomôže vám tiež identifikovať užitočný mechanizmus na riešenie akýchkoľvek ohromujúcich pocitov, ktoré sa pohybujú vpred.

Horký lak na nechty

Vedeli ste, že existuje lesk špeciálne navrhnutý na pomoc pri nechtovi Biters? Môže to znieť príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale je to tak. Rovnako ako uvádza meno, horký lak na nechty Poskytuje nepárny dotyk na váš lak na nechty, ktorý je možné pochopiť iba nepretržitými bitmi na nechty. Chuť horkého laku na nechty stačí na to, aby vás prekvapila a zastavila svoje hryzenie v jeho stopách, zatiaľ čo príliš dlho nepretrývate v ústach. Môže sa používať skôr ako vrchný kabát ako ako štandardný lak, takže ho môžete použiť ako posledný krok vo svojej manikúcej rutine. Nezabudnite opätovne uplatniť horký lesk každých pár dní, pretože chuť má tendenciu miznúť po niekoľkých dňoch.

Horký lak na nechtyes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated horký lak na nechtyes is Ella+Mila's No Maleboe Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, alebo any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, horký lak na nechtyes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.