Tipy na vlastníctvo vašej materskej ambivalencie a umlčanie kritikov

Materstvo môže byť toľko vecí, ale väčšinou len počujeme pozitívne strany. To je skvelé, skutočne sú, ale s toľkými sociálnymi očakávaniami pozitivity zameraných na nové matky môže byť ťažké vyjadriť tvrdé strany, aby boli mamou. Táto zmes emócií sa nazýva ambivalencia matiek. Psychiater Aparna Iyer hovorí: „Ambivalencia matiek opisuje veľmi konfliktné emócie, ktoré môže žena cítiť voči svojmu dieťaťu, od lásky a náklonnosti po frustráciu a hnev. Matka často môže zažiť všetky tieto emócie súčasne (cez Myseľgreen ). Je tiež užitočné poznamenať, že ambivalencia matiek nie je popôrodnou depresiou; Psychologička Diana Lynn Barnes však hovorí, že ambivalencia matiek môže byť v niektorých prípadoch predchodcom po pôrode depresie (prostredníctvom Centrum pre popôrodné zdravie ).

Ako ľudské bytosti je normálne, že by sme zažili kombináciu emócií okolo niečoho nového; Môžeme byť nervózni a nádejní na nové zamestnanie, alebo optimistické a obávané z nového vzťahu. Komplexný spleť emócií je prirodzený, ale z nejakého dôvodu sa materstvo javí ako jedna aréna, na ktorej sa mračia zmiešané emócie. Očakáva sa, že matky budú jednorozmerné: blažené, vyrovnané, potešené a prekypujúce obetnou láskou. Tieto pocity, samozrejme, existujú, ale aj aj celé ďalšie emócie, ktoré sú rovnako platné a je potrebné ich diskutovať bez hanby.

Mýtus bezprostredného zväzku

Užitočnou pozíciou, v ktorej sa môžete umiestniť pri diskusii o ambivalencii matiek, je pohodlie s paradoxmi. Mať dieťa môže byť jedným z najväčších dní nášho života, ale môže to byť aj trýznivý, traumatizujúci zážitok. Telesná trauma, ktorá vznikla pri pôrode, dokonca aj relatívne „normálne“ narodenia, môže viesť k PTSD. Podľa odborníka na duševné zdravie matiek Patrick O'Brien povedal BBC Tento pôrod je tak fyzicky náročný, že ženy môžu zápasiť s flashbackami a úzkosťou, a to aj sledovaním niekoho iného rodiť v televíznej show alebo filme. Ešte horšie je, že narodenie je tak bežnou udalosťou, bolesť žien počas aj po sa často ignoruje, pretože je vnímaná ako súčasť života alebo prírodná.

Uprostred tohto fyzického a emocionálneho nepokoja sa očakáva, že sa matka spojí so svojím dieťaťom v okamihu, keď ho dodá. Susan Lareau povedala The New York Times že zatiaľ čo niektoré matky cítia okamžité puto, iné nie, a to je úplne v poriadku. „Mnoho žien potrebuje iba prvých pár hodín alebo dní, aby sa zotavili, či už ide o časť C alebo náročné vaginálne dodanie. Sú príliš unavení na to, aby pomysleli na čokoľvek iné, ako „Chcem ísť spať,“ povedala. Ženy sa musia trochu uvoľniť; V dôsledku vyčerpávajúcej bolesti môže byť očakávanie väzby príliš zárezom. Relax o bezprostrednom zväzku; Namiesto toho sa zamerajte na fyzický odpočinok a zotavenie. Postavenie príde, keď príde, a niekedy to môže trvať týždne.

Prijatie novej identity materstva

Je dôležité držať sa nuancie materstva, najmä pri držaní priestoru pre ambivalenciu matiek. To, že naše pocity okolo dieťaťa sú zložité, neznamená, že došlo k strate lásky alebo nedostatku kvalitného rodičovstva. Znamená to len, že sme človek. Je úplne normálne, že vynecháte životy, ktoré sme mali pred deťmi, a aby sa dalo cítiť posun od nezávislého dospelého k náhlemu, ktorý má závislý (na Detský ). Katie Shea admitted to The New York Times Po tom, čo som mal dieťa, som sa cítil veľmi odpojený od môjho starého mňa a akoby som smútil skutočne zábavnou kapitolou môjho starého života. “

Je užitočné držať priestor pre všetky spôsoby, ako sa naše životy zmenili po príchode dieťaťa; Naša kariéra sa pozastaví alebo spomalila a naše vlastné vášne a záujmy sa dostanú do zadného horáka. Cestovanie a voľný čas sa zrazu javia ako nemožné luxusy. Aj keď je tu priestor na smútok tohto starého života, najlepším postupom je pomaly začať prijímať a užívať si túto novú kapitolu (na základe Johns Hopkins Medicine ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are niekoľko webových stránok a podporné skupiny na pomoc mamičkám znovu vstúpiť do pracovnej sily. V skutočnosti, Dobrá kópia je spoločnosť, ktorá píše životopisy pre mamičky, ktoré sa vracajú do práce. Existujú podporné skupiny pre mamičky vracajúc sa do školy Aj tak si buďte istí, keď je správny čas, existuje pomoc.

Lož perfekcionizmu v materstve

S perfekcionizmom sme sa zaoberali už dávno pred materstvom, ale stali sme sa mamou zosilňovacími perfekcionistickými očakávaniami, pretože zrazu sa staráme o niekoho iného. Vplyv perfekcionizmu na matky môže byť škodlivý; Zvyšuje úzkosť a môže tlmiť sebaúctu podľa Psychológia dnes . Ambivalencia matiek môže byť dvojnásobne náročná, keď čelí perfekcionizmu, pretože nevnímame zmiešané emócie, aby sme porovnali „dokonalú matku“. Ako sa teda staneme šťastne nedokonalým mamičkám? Prvá vec je spochybniť vnútorný monológ, ktorý nám hovorí, že to robíme zle. Psychológia dnes navrhuje, aby sa tieto vzorce myšlienok na ich spochybnenie. Po druhé, časopis pozitívny seba samého rozhovoru. Zapíšte všetky veci, ktoré sme urobili dobre, a veci, ktoré sme vyskúšali.

Stanovenie tónu pre láskavý a pokojný spôsob, ako hovoriť s nami, je rozhodujúce, najmä pre tých, ktorí majú perfekcionizmus. Kľúčom je tiež stanovenie malých a primeraných cieľov. Mohlo by nám urobiť dobré zamerať sa na niektoré úspechy, ale tieto druhy úspechov by sa mali týkať priority spánku a odpočinku; vyrezávanie nejakého osobného času; jesť výživné, energizujúce jedlo; a ďalšie veci, vďaka ktorým sa cítime celý (za Matka ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Zdravie žien poukazuje na to.

Odchod od kritikov

Aj keď môžeme byť našou najhoršou mamičkou, vonkajšie hlasy môžu byť úplne ohromujúce, aby sme sa s nimi zaoberali matkou, najmä keď sa cítime ambivalence. Zdá sa, že ľudia majú (neužitočné) názory na všetko, od dojčenia po zotavenie tela, na vrchole očakávania, že zážitok má byť jedným z najlepších v živote ženy. Prostredníctvom Rodina veľmi , Dr. Carly Snyder vysvetľuje, že prechádzky od mamičiek je najlepším riešením. „Často je to najlepšie, čo je potrebné odpojiť od konverzácie,“ hovorí. Nemusíte ospravedlňovať ani vysvetliť svoje rodičovstvo každému - robíš maximum.

Ale keď sa stále viac a viac matiek otvára o nejednoznačnosti matiek, stigma môže stratiť priľnavosť. Elle Wang hovorila s The New York Times O jej pomalom puto s jej dieťaťom. „Trvalo mi to nejaký čas. Trvalo to môjmu manželovi nejaký čas. Trvalo to samotné dieťa! Dieťa tiež potrebuje chvíľku, “povedala. A myslím si, že ak o tom budeme čestný rozhovor, môže niektorých ľudí zachrániť zármutok. Čestnosť môže byť najsilnejším nástrojom, ktorý máme, pokiaľ ide o ambivalenciu matiek. Je to prirodzené a neznamená nič, pokiaľ ide o kvalitné rodičovstvo.

Ale ak niekto chce vyhľadať podporu, existujú možnosti. Existuje niekoľko zdrojov na Pokračujte v výskume ambivalencie matiek . Navyše, poradenstvo môže byť veľmi prospešné, ako to poznamenáva poradkyňa s licenciou Susannah Baldwin Poradenstvo dnes . Poukazuje na to, že matky sú také zaneprázdnené materstvom, že sa tiež musia cítiť starať.