Chcete si udržať svoje priateľstvá pre dospelých na celý život? Buďte úmyselnejší pri svojej komunikácii

Pre mnohých z nás sa život môže dostať do cesty mnohým dobrým veciam, najmä priateľstvám. Medzi presťahovaním sa do nového mesta, získaním novej práce a založením rodiny existuje veľa faktorov, vďaka ktorým sú pobyt v kontakte s našimi najlepšími výzvami. To však nie je dôvod, aby sa tieto platonické partnerstvá stali sekundárnymi v našich životoch. Na koho sa obraciame, keď sa musíme odvzdušniť? Kto je tu, aby nás chytil v srdci? Kto je tu, aby nás povzbudil a podporil nás, keď míňame míľniky, či už ide o svadby, pôrod, narodeniny alebo stratu? Naši priatelia.

Koľko priateľov by mal mať ako dospelý? Odpoveď sa samozrejme líši od osoby k človeku. Introvert môže byť spokojný s veľmi malým počtom príbuzných duchov, zatiaľ čo extrovert by mohol skutočne potrebovať širší kruh. Vox Položil otázku a na základe psychologického vstupu prišiel s tromi až piatimi blízkymi priateľmi. Toto číslo sa môže zdať malé, ale je to tak preto, že priateľstvá si vyžadujú čas a nepretržité investície. Je to jedna vec, ktorá sa má o partnera úmyselne, ale nepísaný sprievodca dospelosti môže byť omnoho temnejšia, pokiaľ ide o udržiavanie priateľstiev. Takže keď premýšľame o význame - a pravdepodobne potrebujem - pre priateľstvo, tu je návod, ako udržať svojich priateľov na celý život (a má všetko spoločné s komunikáciou).

Komunikovať prostredníctvom akcie

Už ste niekedy počuli o vete, ktoré hovoria hlasnejšie ako slová? To môže byť definujúca mantra, pokiaľ ide o úmyselnú s našou komunikáciou. Môžeme povedať kamarátovi, na ktorom sa im neustále záleží, ale skutočne sa ukážeme v ich živote? Keď oslovia plány, reagujeme? Sme ochotní zažiť nepríjemnosti, aby sme im pomohli, ak to potrebujú? Zdá sa jednoduché, že by sme tam chceli byť pre našich priateľov, ale prerušenie medzi tým, čo hovoríme a robíme Psychológia dnes nazýva „skutočný cieľ správania ľudí“ na rozdiel od ich hovoreného cieľa. Umožnenie, aby sa stala opakovanou vecou, ​​pravdepodobne spôsobí, že vaše priateľstvá sa časom zmenšujú.

To, čo hovoríte a sledujete, je nevyhnutné pre akékoľvek priateľstvo, bez ohľadu na to, koľko máte rokov, alebo ďaleko od seba žijete navzájom. Priateľstvo sú obojsmerná ulica, ktorá si vyžaduje úsilie, a niekedy si vyžaduje jednu osobu, ktorá urobí prvý krok, aby ukázala, že sa im to stará. Namiesto toho, aby ste čakali, až sa na vás prihlási váš priateľ, skúste prevziať iniciatívu a najskôr sa na ne prihláste. Jednoduché gesto ukazuje, že do svojej pohody a starostlivosti aktívne investujete, aby ste boli aktívnou prítomnosťou v ich živote.

Buďte prispôsobiví s režimami komunikácie

Nešťastnou realitou dospievania je, že mnohí z našich priateľov sa budú pohybovať, takže je nevyhnutné, aby sa osobný kontakt stáva menej častým. To však nie je ospravedlnenie nechať komunikáciu spadnúť na vedľajšiu koľaj. Žijeme vo veku s toľkými technológiami, ktoré umožňuje udržiavať blízkosť napriek fyzickej vzdialenosti. V skutočnosti jedna štúdia uverejnená Journal of Cyberpsychology zistili, že ľudia, ktorí udržiavali kontakt s priateľmi počas videohovoru, s väčšou pravdepodobnosťou pocítili silnejšie spojenie medzi sebou ako tí, ktorí komunikovali iba v texte alebo e -mail.

Samozrejme, zatiaľ čo Tech môže byť veľkou pomocou, pamätať na to, že každé priateľstvo je dynamické a jedinečné, a nie každý bude dole pre rovnaký štýl komunikácie. Aby ste udržali ste a dlhopisy vašich priateľov silné, venujte pozornosť tomu, čo pre vás funguje. Cíti sa priateľstvo vyživované menej, dlhšími telefónnymi hovormi? Alebo vyžaduje priateľstvo briefer, častejšie hovory? Každý vzťah je dynamický a jedinečný a to, čo funguje pre jedného priateľa, nemusí fungovať pre druhého. Je FaceTime zážitkom, ktorý nabíja vás oboch? Alebo je to trápne a namáhavé? Výmena textových textových textov a meme, ako sa zdá, môže byť nádherným spôsobom, ako sa často vyskytnúť bez intenzívneho tlaku včasného hovoru. Pre tých, ktorí sú zaneprázdnení, môže byť používanie nástroja Voice Memo na inteligentnom telefóne úžasné a osobnejšie spôsoby, ako sa pripojiť bez tlaku na celý telefónny hovor.

Robiť si spolu spomienky

Zatiaľ čo rozhovory sú skvelé, možno najdôležitejšou súčasťou udržiavania silného a zdravého priateľstva počas celého života je vynaložiť úsilie robiť nezabudnuteľné veci spolu. Keď máme to šťastie, že žijeme v blízkosti našich najbližších priateľov, je to oveľa jednoduchšie. Niečo také jednoduché, ako dať jedlo dokopy, môže stačiť na vytvorenie bohatého prostredia, ktoré si treba zapamätať. Ale pre našich priateľov, ktorí žijú ďalej, to môže byť zložité. Koľko z nás niekedy odpovedalo na príbeh Instagramu, ktorý vyhlásil: „Poďme sa čoskoro!“ Iba aby ste nikdy nesledovali?

Aj keď si vyžaduje väčšie úsilie, aby ste skutočne videli priateľov, ktorí žijú ďalej, stojí za to naplánovať niečo, aby sme spolu strávili kvalitný čas. V závislosti od plánov, financií a iných požiadaviek sa snažte navzájom vidieť čo najčastejšie, aj keď je to raz ročne alebo každých pár rokov. Jedným zo spôsobov, ako vytvoriť aktívne plány, je ich štruktúrovať okolo udalosti. Možno je tu trojdňový víkend alebo koncert, ktorý sa môžete zúčastniť? Poskytuje vám niečo, na čo sa môžete tešiť, aby ste sa obaja zaviazali. Ako Psychológia dnes poukazuje na to, že chodenie na nové miesta stimuluje rôzne časti našich mozgov a novosť nového zážitku posilňuje puto medzi ľuďmi. Zmení to tiež povahu priateľstva. V neskoršom kontakte vám výlet alebo zdieľané skúsenosti poskytne niečo, na čo si môžete pripomínať alebo poháňať vtipu. Dokonca aj normálne škytavky, ktoré nevyhnutne prichádzajú s cestovaním a dobrodružstvom, môžu viesť k hlbšiemu puto.

Buďte selektívni o negativite

Pre mnohých ľudí je veľkou časťou priateľstva vzájomné nárek z nepríjemností a ťažkostí života. Kto je lepší poslucháč ako naši priatelia? Musíme si však pamätať na našich priateľov, veľkorysí tak, ako sú, máme iba kapacitu na toľko. Je to tak najmä v prípade, že v našej kariére a rodinnom živote sa staríme a hlbšie. Aj keď by bolo úplne nereálne predstierať, že veci sú neustále dobré, uistite sa, že priateľ je v hlavnom priestore, aby ste počuli, že naše úchopy môžu prejsť dlhú cestu. Pýtam sa: „Nevadí ti, ak niečo dostanem z hrudi?“ Predtým, ako sa chystáte na chvástanie, môže byť skvelým spôsobom, ako odhadnúť, či je niekto schopný počúvať. Ukazuje tiež, že rešpektujete ich čas. Ak sa cítia ohromení svojimi vlastnými zápasmi, buďte pripravení prijať „nie“ bez úsudku. Môžu pomôcť aj ďalšie špicaté výroky a otázky. „Potrebujem len na chvíľu odvzdušniť,“ môžem ukázať, že nie je tlak na radu.

Gossip je zložitý. Na svojej najjednoduchšej úrovni dostane Gossip zlý rap, keď je skutočne komplikovanejší. Podľa Dr. Franka T. McAndrewa je Gossip v skutočnosti evolučná črta, ktorá nás udržiava v bezpečí a viazaní v našich sociálnych skupinách (cez NBC News ). „Dobré“ klebety môžu skutočne fungovať na ochranu ľudí tým, že ponúka varovania: vyhýbajte sa tejto situácii alebo osobe. „Zlé“ klebety len roztrhajú ostatných ľudí a spôsobujú, že vyzeráme zle. Takže klebety preč, ale robte to uvážlivo.

Byť liberálny so slovami potvrdenia

Z nejakého dôvodu sa poskytovanie chvály môže stretnúť ako trápne. Nechceme vyzerať falošné alebo ingratiácie, takže namiesto toho sa riadime v smere. Ale s priateľmi sa oplatí prekonať akúkoľvek trápnosť v prospech, aby ste sa naučili vydávať lásku. Často dávajte chválu a potvrdenie! Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť trápnosti, je zvoliť autentické komplimenty. A mimochodom, nemusia sa zaoberať vonkajším vzhľadom. Ak priateľ prechádza ťažkým časom, dajte im vedieť, ako ste na nich hrdí, že ho zvládnete, a poukazuje na konkrétne príklady. To ukazuje našim, že venujeme veľkú pozornosť a poukazujeme na to, aby sme ich súčasne obdivovali. Môže to byť tiež dobré aj pre vašu vlastnú sebaúctu. Komplimenty a slová potvrdenia tiež zvyšujú darcu. Profesor Nicholas Epley povedal BBC „Komplimenty sú najjednoduchším spôsobom, ako prinútiť ostatných ľudí - a v dôsledku toho sa sami - cítia lepšie. Ale keď príde na myseľ láskavá myšlienka, ľudia to často nehovoria. ““

Ďalšou silnou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je pripomenúť svojim priateľom, čo pre vás znamenajú a ako zlepšujú váš život. Hej, chcel som len povedať, ako som vďačný za to, že si v mojom živote. Niečo jednoduché, ale čestné môže ísť dlhú cestu. Nemáme radi, ako počujeme, že sme dôležití pre ostatných ľudí? Ak sa jadro priateľstiev cíti, akoby sme patrili, dajte priateľom vedieť v jasnom jazyku, že si vážite, že ich majú vo svojom vnútornom kruhu.

Vždy uprednostňujte čestnosť

Je nevyhnutné, aby sme mali v našich životoch veci, ktoré nechceme zdieľať s priateľmi, z rozpakov alebo strachu z úsudku. Aj keď môže existovať dôvod, prečo legitímne udržiavať určité veci v súkromí, emócie púšťania nepomáhajú nášmu puto. Je to tiež hrozné pre úzkosť. Povedzme, že nechceme povedať priateľovi o finančných zápasoch z hanby, alebo sa vyhýbame odvetviam problémov so vzťahmi, pretože ich nechceme vyhodiť. Psychológia dnes Poukazuje na to, že aby sme udržali priateľstvá silné, musíme bojovať proti tomuto druhu myslenia. Ak je niekto skutočným priateľom, môžeme im veriť, že počujú naše obavy.

To isté platí pre ťažké rozhovory. Možno budeme musieť konfrontovať priateľa o niečom, čo povedali alebo urobili, aby nás rozrušili. Hej, stáva sa to. Je zaujímavé, že konfrontovanie priateľov môže byť niekedy ťažšie ako konfrontovať romantického partnera, informovala poradkyňa Elena Jackson NBC News . Aby sme zabránili tomu, aby sa niečo zmenilo na boj, musíme byť úmyselní o tom, ako čelíme konfliktom. Udržiavanie ticha nie je odpoveďou, ak chceme, aby priateľstvo vydržalo. Predtým, ako sa priblížite k priateľovi o probléme, naplánujte si, čo poviete, a keď sa s nimi konečne rozprávate, udržiavajte z toho hnev. „Je dôležité byť veľmi špecifický a riešiť iba jeden incident naraz, aby váš priateľ mal jasnosť,“ povedal NBC News terapeut Ibinye Osibodu-John-John. Ak má priateľstvo solídny základ, môže to urobiť cez tieto príležitostné hrbole. Heck, čestná komunikácia posilní priateľstvo.