Nerád to priznávame, ale studené sprchy majú veľa výhod

Chladné sprchy, také nepohodlné, ako môžu byť, majú všetky druhy zdravotných výhod. Môžu zvýšiť naše imunitné systémy. A štúdia vykonaná v Holandsku zistili, že účastníci mali menej chorých dní o 29% potom, čo znížili teplotu sprchy pod 60 stupňov za krátky stint ako 30-90 sekúnd. Netrvá dlho, kým sa dáva výhody. Iné štúdie zistili, že studené sprchy pomohli zvýšiť náladu a pozornosť, keď sa venovali ráno. Štúdia uviedla Že účastníci zažili „fyziologické a biochemické zmeny“ s podporou metabolizmu a srdcovej frekvencie. Studené sprchy tiež pomáhajú znižovať bolesť a zápal v tele, Zdravie UCLA správy.

Aj keď sú tieto fyzické výhody dostatočné na to, aby nás zaujali, studené sprchy tiež ponúkajú významné výhody krásy, s pozoruhodnými zlepšeniami pre zdravie pokožky, pokožky hlavy a vlasov. Dobrou správou je, že nemusíme trpieť príliš dlho v chladnej vode, aby sme si všimli vylepšenia. UCLA Health uvádza, že sa môžeme osprchovať v teplejšej vode a ukončiť naše sprchy výbuchom chladu. Začnite s 30 sekundami expozície studenej vody a, ako si na to zvyknete, prepracujte cestu až na minútu. Nie príliš zlé, hm? Takže tu sú špecifiká toho, ako môže studená voda dosiahnuť obrovský rozdiel v našich kozmetických rutinách.

Studená voda nezbavuje naše prírodné oleje

Studené sprchy ponúkajú pre našu pokožku niekoľko výhod. Zatiaľ čo horúce sprchy môžu byť spočiatku pohodlnejšie, horúca voda môže strhnúť našu pokožku svojich prírodných a zdravých olejov a zanechať nás príliš suchý. Dermatológ Jessica Krant povedal Huffpost Že vlažná alebo studená voda bola pri umývaní tváre lepšia, pretože je známe, že horúca voda „z vašej pokožky príliš odstraňuje zdravé prírodné oleje“. To je obzvlášť dôležité v zimných mesiacoch, keď chladnejšie počasie už vyschne našu pokožku. Zdá sa, že je kontraintuitívne brať chladné sprchy, keď je vonku zima, ale výhody sa oplatia. Povedal dermatológ Lance Brown Zdravie „Horúca voda odstráni niektoré z prírodných ochranných olejov, ktoré vaša pokožka robí.“ Musíme si tieto ochranné oleje ponechať, pretože nadmerné odizolovanie nás necháva suchý a svrbenie.

Sprchy studenej vody sú tiež veľmi užitočné pre tých, ktorí majú ekzém alebo psoriázu. „Akýkoľvek stav pokožky charakterizovaný defektnou kožnou bariérou sa môže zhoršiť horúcou sprchou,“ vysvetlil dermatológ Shari Marchbein Pôvab . „Zúčastňuje sa pokožku mazu, zdravé tuky a oleje potrebné na zdravie pokožky a dehydratuje pokožku.“ Takže aby sme udržali našu pokožku zdravú a hydratovanú, studené sprchy sú cestou.

Výhody studenej vody pre akné

Pre tých z nás, ktorí zápasia s akné, sú však studené sprchy niekoľko výhod, ako si všimne niekoľko dermatológov, umývanie našich tvárí v studenej vode je iba súčasťou režimu starostlivosti o pleť zameranú na odstránenie akné. Dermatológ Geeta Yadav povedal Byrdie „Olej nepretečie pórmi tak ľahko, keď je studená voda, a studená voda znižuje zápalové účinky akné, z ktorých pochádza veľa nepohodlia.“ Táto logika platí, samozrejme, aj na telesné akné, takže môže byť užitočná pre problémové zóny mimo našich tvárí.

Chladné sprchy môžu pomôcť zbaviť sa našich telies toxínov, ktoré môžu pomôcť vysporiadať sa s akné. „Studená sprcha môže spustiť obehový systém na stimuláciu pokožky, aby uvoľnil odpad a znížil zápal,“ povedal Dr. Kevin Mun Kočík . To môže byť veľmi prospešné pri znižovaní začervenania a prelomov.

Je však potrebné zdôrazniť, že studené sprchy nie sú rýchlou opravou chronického akné, takže môžeme zvážiť ich pridanie do našej rutiny krásy spolu s cieľovým režimom. Dermatológ Melanie Palm Byrdie povedal, že dobrá starostlivosť o pokožku pre akné znamená správne čistenie, používanie správnych prísad starostlivosti o pleť dôsledne, vyhýbanie sa komedogénnym výrobkom, starostlivosť o zdravé kožné bariéry, zdravé zmeny životného štýlu, minimalizujúcu hormonálne fluktuácie a v niektorých prípadoch predpisom alebo orálnymi liekmi. “ Ale ak môžu pomôcť studené sprchy, skúsime ich!

Studená voda je dobrá pre naše zdravie vlasov

Studené sprchy môžu robiť zázraky pre naše vlasy a pokožku hlavy. Nadmerné teplo, a to nielen zo sušičiek fúkania, môže poškodiť naše vlasy a urobiť náchylnejšími na rozbitie. Nielen to, ale studená voda môže dať vlasy lesklý lesk. „Mäkké keratínové bunky sa ľahko poškodia teplom,“ povedal Dr. Kevin Mun Coveteur. „Keď sa to stane, vlasy sú slabé a suché a stráca svoj lesk. Studená sprcha môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vlasy poškodili teplom. ““

Studená voda ponúka aj prínosy pre naše vlasy. Stylistka Jonathan Soons to vysvetlila Glamour. „Sprchovanie v studenej vode robí vaše vlasy žiarivejšie a menej krehké, pretože uzatvára kutikulu a pomáha udržiavať vlasy zdravé,“ povedal. Ale nie sú to len naše vlasy, ktoré majú úžitok zo studených spŕch. Naše hlavy sa darí lepšie v chladnejšej vode. „Môže to tiež udržať vašu pokožku hlavy zdravú, keď sú póry zatvorené, sú oveľa menej zraniteľné a chránia ich pred nečistotami, tukom a olejom,“ dodali Sons. Ak sa nemôžete dostať cez chladnú teplotu, dajte si posledné opláchnutie v studenej vode. Rovnako ako na našej pokožke, aj studená voda pomáha znižovať množstvo zdravých olejov, ktoré sú odizolované z našej pokožky hlavy a vlasov, a bráni tomu, aby sa táto časť nášho tela stala príliš suchou. Je tu však jedna výzva, ktorú stojí za zmienku. Sons povedal, že nevýhodou sprchovania v studenej vode je to, že môže znížiť objem vlasov, takže pre tých z nás s tenšími vlasmi je potrebné zvážiť.