Čo je uzemnenie (

Aj keď máme tendenciu myslieť na sexuálne a pohlavné činy ako väčšinou, ak nie striktne fyzické, deje sa toho oveľa viac. Zatiaľ čo počiatočný fyzický dotyk má tendenciu dostať sa do pohybu, je to mozog, ktorý robí väčšinu práce. Z tohto dôvodu je prvoradé, aby vaše telo a hlava boli úplne v hre. Inými slovami, musíte mať na pamäti a dobrý spôsob Využívanie všímavosti je prostredníctvom uzemnenia .

„Uzemnenie je terapeutická metóda, ktorá vám pomôže vrátiť sa do súčasného okamihu,“ psychoterapeut, generálny riaditeľ a zakladateľ Holistická múdrosť, Inc ., Lisa Lawless, Ph.D. Výlučne hovorí ženám. Môže vám pomôcť cítiť sa viac v súlade s telom a okolím. Podľa Lawless, pokiaľ ide o intimitu, sólo alebo partnerstvo, môžete sa uzemniť sami seba umožňuje nielen relaxovať, ale aj dôkladne si užiť to, čo zažívate hlbšie. To znamená, že ste boli schopní vypnúť všetky zvuky života a sústrediť sa výlučne na to, že ste v súčasnosti. „[Uzemnenie] môže pripraviť cestu pre hlbokejšie a obohacujúce sexuálne skúsenosti, pretože umožňuje zvýšenú informovanosť, zraniteľnosť a spojenie so sebou,“ hovorí Lawless.

Ak ste niekto, kto sa snaží byť v okamihu, keď masturbujete, potom môže byť uzemnenie presne to, čo potrebujete. Nemusí to nevyhnutne zaručiť orgazmus, ale pomôže vám presunúť vaše zameranie Užite si cestu a každý malý pocit na ceste.

Ako môže uzemnenie vylepšiť masturbáciu

Jednoducho povedané, keď cvičíte uzemnenie počas masturbácie, vyrazili ste všetku obruču na pozadí, ktorá prichádza so životom. Pretože ste dokázali dočasne ignorovať každodenné rozptýlenie, môžete ľahšie zdokonaliť všetko, čo cítite, vidíte a počujete. Keď to urobíte, sólový sex sa stáva všestranným prieskum potešenia A získate lepšie pochopenie svojich sexuálnych túžob, potrieb a želaní. Možno je pre vás ľahšie orgazmus, keď ste uzemnení, alebo, ak máte orgazmus, je pre vás niečo, čo je pre vás relatívne ľahké, vaše orgazmy môžu byť intenzívnejšie a napĺňajúce.

„Uzemnenie môže tiež vychovávať hlbší pocit spojenia s vašim vlastným telom, čo podporuje viac seba-lásky a celkového prijatia,“ hovorí Lawless. Môže to byť neuveriteľne posilňujúce pre tých, ktorí čelia výzvam s obrazom tela, sexuálnym fungovaním alebo sexuálnou dôverou. Podľa a Štúdium 2020 Publikované v sexuálnej medicíne, ľudia, ktorí nie sú spokojní so svojimi telami, nemajú rovnakú orgazmus ako tí, ktorí sa naučili milovať a prijímať sami seba - tak počas masturbácie, ako aj v partnerskom sexe. Takže ak obraz vášho tela nie je taký, aký by mohol byť, potom vám uzemnenie pomôže dostať sa tam a váš sexuálny život bude za to lepší.

Spôsoby, ako precvičiť uzemnenie

Podľa Lawless, tri spôsoby, ako praktizovať uzemnenie, sú: uvedomte si svoj dych, zapojte všetkých päť zmyslov (zmyslové zaostrenie) a vizualizujte. Ak ste urobili jogu, potom už viete, že zameranie sa na váš dych je jednoduchý spôsob, ako sa uzemniť. „Začnite zhlboka, pomaly dych a staňte sa pozorovaním pohybu hrudníka a brucha,“ hovorí Lawless. Pri každom dychu nájdete vaše vedomie o vašom tele, čo vám umožní cítiť sa viac prítomní a prepojení.

V súlade s vedomím sa zameriava na vaše zmysly a objavuje sa vo všetkom, čo je okolo vás a vo vnútri. „Všimnite si, ako sa vaša pokožka cíti na vaše oblečenie, teplo alebo chladenie vo vzduchu a dokonca aj zvuk a rytmus vášho dýchania,“ hovorí Lawless. Keď je vaše zmyslové povedomie naostrené, cítite sa viac zarovnané s telom.

Vizualizácie prichádzajú v mnohých podobách a sú obohacujúce, vysvetľuje bez zákona. Vizualizujte sa v mori s chladnými vlnami, ktoré vás prenášajú, takže sa budete cítiť ľahké a slobodné. Alebo si vizualizujte teplé slnko prenikajúce do svalov a každým dychom uvoľní napätie. „Vizualizácie, ako je táto, môžu pomôcť výrazne znížiť stres a podporovať relaxáciu,“ hovorí Lawless a dodáva, že vám pomáhajú vytvoriť mentálny priestor, v ktorom ste prítomní a „schopní si vychutnať intimitu na hlbšej úrovni“. Po zvládnutí týchto troch techník budete na dobrej ceste k tomu, aby ste boli odborníkom na uzemnenie. Vyžaduje si to prax, ale vaše sólové sexuálne stretnutia budú pre to lepšie.