Prečo by vaša posteľná hniloba starostlivosti o seba mohla spôsobiť niektoré dlhodobé problémy

Len málo vecí je uspokojivejších ako ležať v posteli po dlhom týždni zhonu. Niekedy to nemusí byť ani na spánok. Môžete sa rozhodnúť zaparkovať na matraci v horizontálnej polohe celé hodiny na konci len preto . Ak tak urobíte, oprávní vás vypnúť mozog, na chvíľu zabudnúť na všetky svoje starosti a robiť, čo chcete, v posvätnej malej bubline, ktorú ste vytvorili pre seba.

Luding v posteli na dlhý čas je vec, ktorú ľudia robia od nepamäti, najmä ak mali obzvlášť stresujúci deň alebo týždeň. Existujú však niektoré, ktoré sa cítia vinní z toho, pretože si myslia, že ľahnúť si bez jasného účelu, ako je odpočinok, je opakom produktivity. A dobre, žijeme v spoločnosti, v ktorej je prepracovanie často oslavované a povzbudzované ( Toxická produktivita, niekto? ).

Ale v posledných mesiacoch došlo k prevládajúcemu trendu na Tiktok s názvom „Hnitosť v posteli“, čo je zjavne preferovaným termínom Gen Z na chladenie v posteli. Jediným rozdielom je, že kooptovali zbytočné leňolné a zarámovali ho spôsobom, že sa teraz považuje za formu starostlivosti o seba. Ale zatiaľ čo hniloba postele môže znieť príťažlivo, môže to ľahko viesť k mentálnym a fyzickým zdravotným problémom, ak nebudete opatrní.

Dekonštrukcia hnijúceho umenia postele

A Vírusový tiktok Z ženy, ktorá pripúšťa, že sa teší z ničoho iného, ​​ako len hnijúca v posteli celý deň, mala stovky ľudí, ktorí komentovali, že sa cítia rovnako. „Cítim, že mojím účelom v tomto živote je hniloba na [rôznych] miestach - moja posteľ, hotelová posteľ, plážový piesok, hojdacia sieť atď. Bol som nútený ležať a hnilobou,“ povedal jeden používateľ. „Vždy sa teším na dni, ktoré môžem len položiť a nerobiť nič,“ napísal ďalší.

S koleno Buďte produktívni. Ale rovnako ako so všetkým v živote je kľúčové cvičenie moderovania.

Príliš veľa hnitia postele vás môže spôsobiť sedavá

Aj keď je hnitá posteľ zjavne dobré pre vaše telo, myseľ a dušu, môžete s tým ísť cez palubu? Je to trochu ťažké kvantifikovať, ale ak sa rozhodnete pre hnilobu postele celé dni na konci, riskujete, že vaše telo sa špirála do sedavého stavu. „Nečinnosť plemien nečinnosti-budete sa cítiť menej schopní vykonávať pohyby, čím menej sa pohybujete,“ informovala Dr. Theresa Marko, klinická špecialistka na ortopedickú fyzickú terapiu s certifikovanou radou v ortopedickej fyzickej terapii Spánok . Je ešte prekvapivejšie zistiť, že to trvá iba dva týždne, kým sa vaše pretrvávajúce hnijúce lôžko spôsobia zhoršenie svalov a na to, aby stav vášho metabolizmu vznikol nepriaznivé účinky, vrátane zvýšenej náchylnosti na cukrovku a srdcových chorôb Liverpoolská univerzita .

Nie je teda preceňované, koľko fyzickej aktivity je potrebná na udržanie vášho tela v tvare špičky. Ak plánujete hnilobu postele na dlhší čas, možno je najlepšie posypať pohyb občas. „Počítajte počet hodín, ktoré spíte, a potom ich odpočítate od 24 hodín. Toto číslo je počet hodín v deň, keď musíte byť aktívny a angažovaný, “zdieľala sa Dr. Suzanne Steinbaum, preventívna kardiológka Jednoduchý . „Ak trávite viac ako 50 percent tohto času sedením, ležaním a nepohybovaním sa, je dôležité nájsť spôsoby, ako to zmeniť.“

Hnitosť postele sa môže pokaziť aj s vaším duševným zdravím

Okrem toho môže predĺžené hniloba postele pokaziť vaše spánkové vzorce, čo môže negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie. Niektorí odborníci na spánok, vrátane Rachel Salas, docentka neurológie a spánku na univerzite Johns Hopkins, poukázali na BBC Aby sa tomu zabránilo, vaša posteľ by mala byť iba na spanie, sex a chorobu. „Čím viac pozeráte televíziu v posteli, hráte videohry v posteli a nespíte v posteli, váš mozog sa začne učiť:„ Ó, [Dobre], môžeme robiť jednu z týchto aktivít v posteli “. Začína stavať tieto združenia, ktoré sa nakoniec vyvinuli v podmienené správanie. ““

Horšie je, že rozhodnutie tráviť viac času v interiéri, keď môžete prideliť určitý čas vonku, negatívne ovplyvňuje úroveň nálady a zhoršuje vašu úzkosť. Keď ste v interiéri 99% času, vysvetlil to vysvetlil psychiater v oblasti zdravotníctva v Indiane Dr. Danielle Henderson Uraziť že „sme menej interaktívni a angažovaní, čo znižuje príležitosť na aktiváciu a posilňovanie aktivít.“ Tiež poznamenala, že možno zistíte, že ste „naštvaní ľahšie ako obvykle alebo sa rozčuľujú zdanlivo menšími vecami“.

Nerobte chybu. Hniloba koleno stále sa považuje za starostlivosť o seba, keď sa to robí s mierou. Zostať v jednej celej nedeľu raz za čas je v poriadku, ale ak to myslíte vážne na starostlivosť o seba, je lepšie prideliť váš čas robiť aktivity, ktoré považujete za zmysluplné. Starostlivosť o seba neznamená, že to musíte urobiť do piatich stôp od postele.