Robia vitamíny na vypadávanie vlasov skutočne niečo?

Môžeme dostať províziu z nákupov uskutočnených z odkazov.

V USA sú vitamíny a ďalšie doplnky úplne neregulované Úradom pre potraviny a liečivá. To poukazuje na zraniteľnosť v našom predaji a kultúre zameranej na zisk; Sme bombardovaní očarujúcimi a pretrvávajúcimi marketingovými správami, ale nie sme si úplne istí, ktoré z nich sú spoľahlivé.

Doplnkový priemysel často uvádza konkrétne zdravotné nároky na podporu svojich výrobkov vrátane vitamínov vypadávania vlasov. Pravda v reklame cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on Čo je normálne pri vypadávaní vlasov a čo nie .

Ktokoľvek plešatý alebo stráca vlasy, môže sa cítiť hanba a bude to zvrátiť do veľkej miery. Výskum to podporuje: analytik priemyselného výskumu Ibisworld Odhaduje sa, že od roku 2022 je výroba ošetrenia vypadávania vlasov v USA iba priemysel v hodnote 3,9 miliardy dolárov. Ale pokiaľ ide o vitamíny a doplnky, ktoré tvrdia, že opravujú vypadávanie vlasov, jednoducho nie je dostatok výskumu na ich podporu.

Čo hovorí veda?

Anya Rosen, M. S., R. D. (registrovaný dietológ) zdieľaný s Forma Táto vypadávanie vlasov a plešatie majú viacnásobné príčiny vrátane nevyvážených hormónov, stresu, nedostatočnej aktívnej štítnej žľazy a nedostatkov živín vrátane obmedzenia potravín. Dokončený štýl vlasov, zápaly, problémy s pokožkou hlavy a určité lieky to môžu dokonca spôsobiť. A niekedy je vypadávanie vlasov jednoducho dedičné. Mali by ste tiež vedieť o trakcii alopécie a jeho riziko pre vaše zdravie vlasov.

Príčiny vypadávania vlasov sú také rozmanité, že sťažuje liečbu. Výživné látky a vitamíny však chýbajú z nedostatku správnej výživy, nedostatku kalórií z dôvodu poruchy príjmu potravy a niektoré vegánske diéty sú známe, že prispievajú k vypadávaniu vlasov alebo k krehkosti. Zdravotná čiara uvádza, že nedostatky v „vitamínoch B, železa a vitamínoch C a D boli spojené s vypadávaním vlasov, zlým rastom vlasov a slabými vlasmi“.

Reakciou odvetvia je podporovať vitamíny vypadávania vlasov, ale podľa spoločnosti HealthLine je len málo klinických údajov na podporu ich schopnosti liečiť vlasové stavy. Zatiaľ čo určité živiny boli spojené s lepším zdravím vlasov, väčšina štúdií ukázala, že doplnky vlasov sú účinné iba u ľudí, ktorých problémy s vlasmi sú spôsobené existujúcim nedostatkom živín. ““ Druhy nedostatkov živín spojené s vypadávaním vlasov zvyčajne nie sú tie, ktoré sa používajú vo vlasových vitamínoch. V štúdii, ktorú napísali dermatológovia so sídlom v Houstone Emily Guo a Rajani Katta- „Strava a vypadávanie vlasov: Účinky nedostatku živín a používanie doplnkov“ - Uvádzajú nedostatok výskumu týkajúcich sa predmetu a vysvetľujú, že „v skutočnosti niektoré doplnky nesú riziko zhoršenia vypadávania vlasov alebo riziko toxicity“.

Čo robiť s vypadávaním vlasov

Ak máte obavy z dôvodu náhleho zvýšenia vypadávania vlasov alebo kúsky, vypadávajú sa, vašou prvou zastávkou je kancelária dermatológa, stat. Rovnako ako v prípade akýchkoľvek lekárskych záujmov, prosím, nedajte diagnostiku-chcete, aby váš lekár skontroloval hormonálne nerovnováhy, stres a ďalšie problémy. Ak chcete otvoriť rozhovor so svojím praktizujúcim, prineste čokoľvek, o čom ste si prečítali, o čom chcete diskutovať.

Tiež možno nedostanete správne živiny. Ale najznámejší, najodolnejší a praktický spôsob, ako získať vaše živiny, je z dúhy čerstvej zeleniny a vyváženej stravy a nie od závislosti od doplnkov vitamínov. Ak si to môžete dovoliť, kúpte si organické. Zamerajte sa na protizápalové potraviny, ako je špargľa a mastná studená voda, ako je losos.

Niektoré z bežných nedostatkov spojených s vypadávaním vlasov patrí biotín , železo, zinok a vitamín D. Potraviny bohaté na biotín zahŕňajú vajcia, huby a losos. Zinok je v morských plodoch, mäse a mliečnych výrobkoch a železo v jeho najužitočnejšej podobe pochádza z hydiny a červeného mäsa. Vitamín D pochádza zo slnečnej expozície, ako aj z vajíčok, lososov a iných mastných rýb. Lekár funkčnej medicíny Dr. Mark Hyman's 'The Pegan Diet' je zdravé diétne odporúčanie. Získajte správne množstvo spánku a každý deň sa zapojte do nejakého príjemného pohybu.