Kúpanie lesov: Váš sprievodca trendom starostlivosti o seba

S našou kultúrou úplne ponorený do nevyhnutnosť starostlivosti , nové a vynaliezavé spôsoby, ako to precvičiť. Aj keď neexistuje nesprávny spôsob, ako precvičiť starostlivosť o seba, pokiaľ sa zameriava na zachovanie emocionálneho a duševného zdravia človeka, rôzne metódy pre rôznych ľudí lepšie fungujú. Buďme úprimní: Nie každý si môže dostať hlavu do hry, aby meditul niekoľko hodín, a niektorí si jednoducho nemôžu dovoliť pravidelný únik do kúpeľov. Pre týchto ľudí môže byť lesné kúpanie iba odpoveďou na ich potreby starostlivosti o seba.

„Kúpanie lesov je tradíciou, ktorá pochádza z Japonska, ktorá nám umožňuje relaxovať v a s prírodou,“ povedal odborník na lesné kúpanie Berta Pircher Pôvab . „S takzvaným Shinrin-Yoku sa môžeme oddeliť od každodenných stresorov, od zmyslového preťaženia mesta a každodenného života, blokujte všetko a sústrediť sa výlučne na naše zmysly.“ Podľa Pirchera je lesné kúpanie únikom z „Karoshi“, ktorý sa prekladá na smrť prepracovaním - určite niečo, čo mnohí Američania trpia.

Kúpanie lesov je spôsob, ako sa preskupiť, pamätať na seba a les okolo vás, a zároveň nasiaknuť všetky výhody, ktoré prichádzajú s prírodou. Je to jednoduchá a efektívna forma starostlivosti o seba, ktorú môžete trénovať vo svojom vlastnom a vlastným spôsobom.

Ako sa kúpať

Vyberte si les, o ktorom už viete, že máte radi, alebo ten, ktorého chcete lepšie spoznať. Vypnite všetky svoje zariadenia alebo, ešte lepšie, nechajte ich doma (ale dajte svojim blízkym vedieť, kam idete!). Keď ste pripravení, začnite pomaly chodiť lesom a zhlboka sa nadýchnite, aby ste zmiernili akýkoľvek stres, ktorý by ste mohli zažiť. Uistite sa, že všetkých päť zmyslov je úplne ponorených: Čo cítite? Čo vidíš? Čo počujete? Aká je zem pod každým krokom alebo pod telom, ak si ľahnete? Môžete ochutnať čerstvý vzduch?

Chcete využiť všetko, čo máte, a pripojiť sa k svojmu okolia. Aj keď nebudete sprostredkovať, sama osebe - aj keď môžete, ak chcete - stále chcete vyprázdniť hlavu rušivých myšlienok. Aby ste si boli vedomí všetkého a ako vás to všetko ovplyvňuje, nechajte svoju intuíciu byť vaším sprievodcom - nepotrebujete smer alebo cestu, ktorú by ste mali nasledovať, bezcieľne putovanie je najlepšie. Ako dlho sa kúpajte lesné kúpanie, ale práca na asi dve hodiny na „kúpeľ“ je odporúčané množstvo času na za Lesnícke Anglicko . Ale čím dlhšie sa kúpate, tým viac budete vystavení a „umyte“ bez všetkého, čo vás váži, predtým, ako sa budete musieť vrátiť do skutočného sveta a obvyklých každodenných.

Aké sú výhody

Nielenže si vyžaduje čas byť v lese prospešné pre naše duševné zdravie , ale pozitívne to ovplyvňuje aj našu fyziológiu. Podľa a 2021 štúdia Publikované v Medzinárodnom denníku environmentálneho výskumu a verejného zdravia, vystavenie prírode môže zlepšiť krvný tlak, pamäť, koncentráciu, kreativitu a spánok. Ďalší štúdia z roku 2022 , uverejnené v časopise Journal of Global Health, zistilo, že čas v prírode viedol k tomu, že 92% respondentov zaznamenalo zlepšenie zdravia vo všetkých doskách, pričom duševné zdravie sa zlepšilo najviac 98%.

Pravidelné lesné kúpanie, ako je to pri jeho súčasti vašej rutiny, môže byť skutočným riešením, ako sa mentálne dostať späť na cestu. Budete schopní lepšie zvládnuť stres a úzkosť, uvidíte výraznú podporu svojich kognitívnych zručností a dokonca by ste mohli byť schopní konečne vyhodiť tieto pilulky na spanie. Nakoniec, pokoj mysle a pokoj ducha môžu byť v dosahu ruky.

Prečo by ste mali zvážiť lesné kúpanie

Pre začiatočníkov to nestojí na kúpanie. Je to tiež niečo, čo si môže užiť aj mesto mesta, pretože nemusí zahŕňať kemping, turistiku alebo čokoľvek v týchto smeroch. Jednoducho sa putuje v lese. Aj keď existujú aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa zamerali a pripojili sa k vášmu okolia, nie sú potrebné, čo znamená, že na lesné kúpanie potrebujete nulové vybavenie. Aj keď v tejto praxi starostlivosti o seba nie sú žiadne tvrdé a rýchle pravidlá, pri výbere lesa je potrebné zvážiť veci.

Les musí byť v bezpečí a prístupný, ak ste sami, povedal odborník na kúpanie lesov Berta Pircher Pôvab . „Musí byť rozmanitý, napríklad zmiešaný les, má veľa rastlín, čistenie, pravdepodobne aj malý potok alebo podobné. Najdôležitejšia vec: Musíte byť schopní cítiť pocit, že ste od toho všetkého preč “. V japončine sa to nazýva Shinrin-Yoku alebo „ponorenie sa do atmosféry.“ “

Ako nemecký lekár a alchymista 16. storočia Paracelsus napísal , „Umenie uzdravenia pochádza z prírody, nie od lekára,“ a pretože bol lekárom, je to lekárska rada, ktorá stojí za to sledovať. Kúpanie lesov nemusí vyliečiť všetko, ale dáva vám prestávku od obmedzení života v takej rýchlej spoločnosti. Nevyžaduje sa ani copay, takže existuje ďalší bonus.