Ako potlačiť svoju profesionálnu žiarlivosť (je to normálne, btw)

Všetci sme tam boli - pracujeme na našich limitoch a za hranicami. Ukážeme sa skoro a zostávame neskoro. Berieme so sebou súbory domov. Prichádzame do práce, keď by sme mali uzdravovať v posteli z choroby. Obetujeme a investujeme našu energiu a čas, zručnosti a vášne zo dňa na deň, všetko v nádeji, že naše úsilie sa vyplatí. A keď to najmenej očakávame, spoločnosť odmeňuje iného kolegu. Ouch. Ale je to v poriadku! Sme úplne v poriadku! Ale potom prichádza boľba čreva od malého diabla na našom ramene šepká: „Mal to byť ty ...“ Dvojité ouch.

Pocit žiarlivosti nie je presne niečo, čo hľadáme. Je tiež úplne normálna a vo svojom jadre existuje žiarlivosť, ktorá slúži ako ochrana pred akoukoľvek evolučnou hrozbou. Naše podvedomie vedie šou väčšinu času. Kto teda vie, prečo máte skutočne problémy byť „v poriadku“, keď ste si ani neuvedomili, že očakávate rovnaké uznanie ako ďalší spolupracovník? Ale tam je - zlý zelený stroj.

Očakáva sa, že budete vykonávať výstupy výmenou za vašu výplatu a pravdepodobne je váš čas usporiadaný a pridelený na výsledky založené na cieľoch. Závisť však môže pretrvávať, ak sa vám nedarí pustiť z túžby splniť očakávania. V práci je vaša hodnota pre spoločnosť kvantifikovateľná a neodmysliteľná konkurencieschopná, ktorá vám môže nechať pocit viazaných na určité výsledky. Čo teda môžete urobiť so svojimi žiarlivými pocitmi? Najprv sa snažte neposúdiť svoju žiarlivú stranu príliš tvrdo a potom použiť tieto návrhy, aby ste pomohli potlačiť túto myšlienkovú špirálu (a kyslý žalúdok) skôr, ako sa vaše emócie vymknú spod kontroly a zmení sa na poľutovaniahodné správanie.

Cvičte štedrosť, nielen vďačnosť

Buddha zdôraznil, že pripútanosť a túžba je zdrojom všetkého utrpenia. Neistota, hlad a žiarlivosť sú všetky príznaky pripútania. Tieto emócie sú založené vo zvyku pozerať sa na to, čo chýba - sklo napoly prázdne - skôr ako vďačnosť za realitu toho, čo je priamo pred vami - polovica pohára vody. Vďačnosť je vynikajúca zbraň na boj proti žiarlivosti, ale stačí zmeniť váš postoj?

Vyjadrenie vďačnosti prostredníctvom hmatateľnej štedrosti môže byť viac pracovným spôsobom, ako pomôcť prispôsobiť vašu profesionálnu žiarlivosť a zároveň zostať v úlohe. Venovanie v práci môže byť rovnako jednoduchá ako zdieľanie vášho duševného vlastníctva alebo relevantné informácie, požičiavať pomocnú ruku pomocou vašej jedinečnej sady zručností alebo jednoducho venovať viac času a pozornosti zdieľanému cieľu. Znie to dobre? Iste, toto by mohli byť veľmi „extra“ veci, ktoré ste robili, aby ste zachytili odmenu, propagáciu alebo pridanie kreditu do vášho súboru nástrojov. Ale čo keď ste posunuli svoje myslenie a Pustite svoju pripútanosť k výsledku vášho úsilia?

Štúdie ukázali, že praktizovanie štedrosti je pre vás dobré. Nielen, že ľudia vo vašom okolí dostávajú výhody vášho úsilia, ale cítite sa lepšie o sebe a svojich vlastných ašpiráciách. Aké sú konkrétne spôsoby, ako môžete praktizovať štedrosť a zároveň sa usilovať o svoje profesionálne ciele, udržiavať svoje osobné hranice a zostať zdraví na pracovisku?

Zamerajte sa na svoje osobné najlepšie

Ak zistíte, že sa cítite žiarlivo na úspech kolegu, uznajte tieto pocity nízkej sebaúcty a pokúste sa ich využiť na podporu energie, ktorá je potrebná na zameranie na svoje vlastné úspechy v novom kreatívnom svetle. Zhodnoťte to, čo ste dosiahli. Vytvorte zoznam. Napíšte si každodennú prácu a dobre sa na to pozriete. Dajte si nejaký kredit, možno dokonca odmenu, za všetko, čo ste už urobili. Potom sa zamerajte na to, aby ste sa pozreli na miesto, kde ste umiestnili svoje bránky a ako sú v súlade s tým, ako pracujete. Ste na dobrej ceste? Potrebujete novú skladbu? Potrebujete sa dozvedieť, čo je skladba?

Ak ste niekto, kto je vášnivý pre vaše ciele, môžete mať tendenciu byť sklamaný zo seba alebo svojej práce. Často môžeme byť našimi najhoršími kritikmi. Posmievame sa komplimentom, chválou alebo ďakujem. Niekedy je ľahšie zamerať sa na to, čo si myslíme, že je skôr zlé, než aby sme sa prijali ako čo v našich silách, najmä keď sa veci netýkajú podľa našich plánov. Ak je problém vyriešiť, potom je na čom pracovať. Ak sme urobili všetko, čo je v našich silách, a stále to nie je to, čo sme očakávali, môže to byť úder pre naše egá.

Je možné, aby pre nás pracoval skôr náš niekedy nepraktický výhľad, než proti nám. Dajte si podporu svojmu vlastnému emocionálnemu deficitu, zamerajte sa na pozornosť, ktorú túžite (a chráňte svoje evolučné potreby) a vaše žiarlivé pocity môžu začať miznúť.