Ako zabrániť žiarlivosti v tom, aby ste sa dostali do cesty, aby ste boli šťastní za svojich prosperujúcich priateľov

Čím viac sa porovnávate s ostatnými, tým viac budete nešťastnejší. Našťastie však môžete posunúť svoje myslenie, aby ste využili svoju žiarlivosť ako katalyzátor pre pozitívnu zmenu. Povedzme, že máte blízkeho kamaráta, ktorý zaznamenal propagáciu alebo si kúpil svoj vysnívaný dom skoro. Prirodzene sa za nich chcete cítiť šťastní, ale nemôžete ignorovať nepríjemný pocit v žalúdku, ktorý vám to hovorí vy by mal byť ich Namiesto toho. Zjavne je to súčasť a balík ľudstva, s a 2017 štúdia Publikované v hraniciach v psychológii, v ktorej sa poznamenávajú, že máme tendenciu nasmerovať našu závisť k ľuďom podobného veku, stavu a sociálneho kruhu. Ale podľahnutie závisti nie je len poškodzujúcim vaše duševné zdravie, ale aj vaše vzťahy.

A 2018 štúdia v spoločenskej vede Dobre „To spôsobuje, že sa cítite nešťastní z úspechu ostatných a veríte, že tlmí vašu vlastnú hviezdu. Ak je vaša závisť poháňaná neistotou, môžete sa cítiť ohrození úspechom ostatných a byť nútení strhnúť svojho priateľa, sabotovať jej úspech alebo minimalizovať úspech. ““ Aj keď nemôžete zabrániť tomu, aby ste sa niekedy cítili závidení, môžete uznať svoje pocity a zmeniť ich na niečo produktívne.

Uznajte svoje pocity, ale tiež sa od nich snažte dištancovať

Pokiaľ ide o riešenie závisti, mnohí robia chybu, že sa potrestajú za to, že by sa tento pocit dostali. Nedovoľujú sa cítiť rozhorčenie, smútok a iné emócie spojené so závisťou. Ale je to veľký rozdiel medzi tým, že sa v ňom cíti závisť a marinovať. Ak nemôžete Prijmite svoju emocionálnu zraniteľnosť A prijmite svoje pocity, z dlhodobého hľadiska budete mať ťažké zmierniť svoju žiarlivosť. „Priznávať si to pre seba, vlastne vás zakladá v realistickejšom pohľade,“ povedal Gerrod Parrott, profesor psychológie na Georgetown University, Vox . Potom sa možno prejdite k premýšľaniu o spôsoboch, ako môžete robiť lepšie.

Akonáhle ste k sebe úprimní a spoznali ste, že to, čo cítite, je skutočne závisť, budete mať lepšie vybavenie na to, aby ste sa od neho vzdialili a zabránili tomu, aby vás prehltol. „Emócie nie sú správne alebo nesprávne, jednoducho sú. Hanba alebo vinu za prežívanie emócií vám nepomôže uzdraviť sa, “povedal Raquel Martin, Ph.D., licencovaný klinický psychológ, profesor a vedec Zázrak . Toto je prvý krok k riadeniu všetkých a všetkých pocitov.

V časoch, keď si myslíte, že sa meníte na zeleno-oči, si nechajte pocítiť svoje pocity, ale tiež si pripomínajte, že nedefinujú, kto ste. Závisť nie je a podpísať, že si zlý priateľ . Je to len pocit - tiež to prejde.

Cvičte vďačnosť a využívajte svoju závisť ako motiváciu

Kedykoľvek zistíte, že neznášajú úspech ostatných, je ľahké stratiť zo zreteľa, čo máte. Máte tendenciu nechať svoju závisť presvedčiť vás, že ostatní to majú oveľa lepšie ako vy, keď je to ďaleko od pravdy. Keď si myslíte, že sa začínate cítiť iracionálne, venujte to ako čas, aby ste sa sústredili na to, čo máte, namiesto toho, čo vám chýba. Pomáha to tiež zmeniť vaše myslenie o úspechu a vyhnúť sa tomu, aby sa váš prosperujúci priateľ stal barometrom. Ukazujete si, že je to ako porovnávať jablká s pomarančmi, povedal Piercarlo Valdesolo, odborný asistent na Katedre psychológie na Claremont McKenna College, Čas . „Je to tak, že vás zavedie do situácie, keď sa na vás ich úspechy a ich stav skutočne nevzťahujú, [a nemá] dôsledky na to, čo by ste mohli byť schopní.“

Môžete tiež zmeniť svoju závisť na niečo pozitívne. Psychológia dnes Poznámky, že závisť prichádza v dvoch formách: malígny a benígny. Zhubná závisť je, keď ho necháte špirálu do rozhorčenia, zatiaľ čo benígne je, keď ho používate ako palivo na tvrdšiu prácu. Ten je to, na čo chcete zamerať, pretože vám umožňuje byť šťastný aj pre ostatných ľudí. Používajte svoje závislé pocity ako nástroj na podporu rastu, ako na jeho zabránenie. Toto myslenie vám pomôže necítiť sa ohrozený úspechom vášho priateľa, ale skôr ho využije ako inšpiráciu.