Ráno alebo nočná sprcha? Vo vnútri mentálu

Ako ľudia radi vyberáme strany: mačky verzus psi, vanilka vs. čokoláda a dokonca aj debata o ranných spŕch verzus nočné sprchy. Väčšina ľudí je buď za ranné sprchy alebo nočné sprchy, zatiaľ čo iní to menia v závislosti od dňa. Neexistuje definitívna správna alebo nesprávna odpoveď, pretože to všetko spočíva v preferenciách a životnom štýle. Odborníci na starostlivosť o pleť majú tendenciu sa prikláňať k nočnému zdieľaniu ako hygienickejšej možnosti, zatiaľ čo ostatní odborníci povzbudia rannú sprchu, aby zvýšila bdelosť.

Pre skorých vtákov vám ranné sprchy môžu pomôcť motivovať vás na deň pred nami a dostať sa do pohybu. Nočná sprcha, na druhej strane, vám môže pomôcť ukončiť a relaxovať po dlhom dni bez toho, aby ste do plachty priviedli vonkajšie nečistoty. Existujú výhody a nevýhody oboch možností sprchy, takže si prečítajte, či ste zvedaví, ktorý z nich by mohol najlepšie fungovať vo vašej rutine.

Prečo brať ranné sprchy?

Pre veľa ľudí je ranná sprcha osviežujúca a pripravuje ich na deň vpred. Ak máte problémy s vstávaním a v nich, vyvalenie z postele a vstúpiť do sprchy vám môže dať potrebný ďalší tlak. Podľa klinického psychológa Dr. Janet K, Kennedy prostredníctvom New York Times .

Ranná sprcha môže byť užitočnejšia, ak máte tendenciu veľa potiť v noci, keď spíte. Ako vysvetlil kozmetický dermatológ s certifikovanou radou Dr. Dendy Engelman Sedemnásť „Posteľné listy akumulujú pot, olej, baktérie a odumreté kožné bunky, ktoré potom ležíme celé hodiny v noci, najmä ak sa plachty pravidelne čistia.“ Sprchovanie ráno vyplaví všetky tieto nečistoty preč, takže sa budete cítiť čistý na tento deň.

Táto možnosť pre vás môže mať väčší zmysel, ak chcete tráviť čas na vlasoch. Možno by ste radšej si vlasy ráno umyli, vysušili ich a upravili ich na deň pred nami, namiesto toho, aby ste ich umývali pred spaním alebo spali s vlhkými vlasmi. S rannými sprchami je dôležité dať si dosť času ráno, keď máte prácu alebo školu, takže sa necítite ponáhľaní alebo vystresovaní, keď sa pripravujete. Okrem toho v zimných mesiacoch môže ranná sprcha vyžadovať, aby ste boli vonku s mokrými vlasmi, ak nemáte čas na vyschnutie, čo môže byť nepríjemné.

Prečo brať nočné sprchy?

Ľudia, ktorí sa v noci osprchujú, to zvyčajne vidia ako hygienickú možnosť. Keď idete okolo svojho dňa, vaše telo a vlasy zhromažďujú nečistoty, pot, chemikálie a dokonca aj veci, ako je peľ alebo znečistenie ovzdušia, môžu ovplyvniť vašu pokožku. Sprchovanie na konci dňa umyje všetku túto špinu, takže ju neprinášate do plachiet a vankúšov, čo spôsobuje podráždenie akné a pokožky. Pravdepodobne zaspíte ľahšie s vedomím, že ste čerství a čistí. „Chodiť do postele s čistou pokožkou a vlasmi udržuje vašu posteľnú bielizeň čističku, ktorá sa cíti nielen dobre, ale tiež má zmysel pre hygienu, pretože posteľná bielizeň zvyčajne nie je umytá viac ako raz alebo dvakrát týždenne,“ informoval dermatológ s certifikovanou doskou Dr. Rebecca Marcus.

Horúca voda môže upokojiť vaše svaly a pripraviť vás na dobrý nočný spánok. Telo sa prirodzene ochladzuje, keď sa blíži pred spaním, v synchronizácii s cirkadiánnym rytmom, povedal psychológ Dr. Janet K. Kennedy New York Times . „Sprchovanie umelo zvyšuje teplotu a umožňuje rýchlejšie ochladenie, ktoré podľa všetkého urýchľujú spánok.“ Na duševnej úrovni je sprchovanie v noci dobrým spôsobom, ako si po dlhom dni oddýchnuť a uvoľniť sa. Je pravdepodobné, že v ten deň je jednou z posledných vecí na vašom zozname úloh, takže si môžete vziať čas a jednoducho si užiť pocit čistoty. Ale nechcete tráviť príliš dlho v horúcej sprche, pretože to môže dráždiť a vysušiť vašu pokožku.

Zvážte aj teplotu vody a trvanie sprchy

Aj keď ľudia môžu diskutovať celý deň o tom, ktorý denný čas je najlepšie osprchovať, je dôležité premýšľať aj o teplote vašej sprchy a o tom, ako dlho tam strávite. Podľa odborníkov na základe odborníkov na Zdravotná čiara . Zatiaľ čo horúca sprcha je relaxačná, zostať v horúcej vode príliš dlho môže spôsobiť podráždenie a suchosť, najmä ak už máte kožné podmienky, ako je ekzém alebo psoriáza. Vyhrievajte sa v horúcich spŕch, ale pamätáte si aj svoju pokožku. Teplá sprcha môže byť lepšia pre citlivú pokožku a prekvapivo, studené sprchy majú veľa výhod ako zlepšenie zdravia akné a vlasov.

Nakoniec sú sprchy o preferenciách a o tom, čo pre vás funguje. Niektoré dni by vám mohlo mať zmysel, aby ste sa dvakrát osprchovali v rôznych miestach dňa. To je tiež v poriadku. Možno ste sa ráno osprchovali, ale po práci narazili do telocvične, takže má zmysel sa znova sprchovať pred spaním, aby ste z vás dostali všetok ten pot a telocvične. Ak pracujete na mieste s mnohými ľuďmi a s množstvom baktérií a ste celý deň na nohách, môžete sa cítiť lepšie sprchovať pred a po práci. Pokiaľ sú obe sprchy relatívne krátke a potom sa zvlhčujete, nemali by ste mať žiadne problémy.