Neuropsychológ nám hovorí, prečo mať úzkosť počas veľkých a šťastných momentov v živote je úplne normálne

Aj keď nie každý typ úzkosti sa považuje za poruchu, ktorá si vyžaduje návštevu lekára, úzkosť môže v živote človeka stále spôsobiť obrovský stres. Je to najmä prípad, keď sa objaví v okamihu, ktoré nedáva zmysel, ako zábavná narodeninová večera alebo po získaní ceny. Z týchto vecí by sme mali byť šťastní, však? Úzkosť môže byť trochu zložitejšia, pretože je to primitívna reakcia, ktorá je pevne zapojená do mozgu, povedala klinická psychológka Carla Marie Manly Huffpost . Obvod strachu mozgu funguje veľmi rýchlo a nie vždy sa pozastavuje rozlišovať medzi dobrou úzkosťou a zlým.

Neočakávané nervozity nie sú nikdy zábavné, ale pravdou je, že tento typ „šťastnej“ úzkosti je v skutočnosti celkom normálny. „Úzkosť je často spojená s negatívnymi situáciami alebo stresormi, ale môže byť vyvolaná aj pozitívnymi alebo šťastnými udalosťami,“ neuropsychológ Dr. Aldrich Chan Výhradne hovorí Women News. „Tento jav sa niekedy označuje ako„ pozitívna úzkosť “alebo„ slávnostná úzkosť “. Nemusí sa to cítiť dobre a môže to byť mätúce, ale ako Manly zdôrazňuje, úzkosť je zložitá a nepredvídateľná, takže je dôležité porozumieť tomu, ako a prečo sa to stáva.

Úlohu zohráva nadmerná stimulácia

Takže tam žijete svoj najlepší život so všetkými svojimi snami (konečne!) Realizovanými. Ste obklopení priateľmi a rodinou. Mali by ste sa cítiť slávnostné, šťastie a nadšené, však? Vpravo. Namiesto všetkých tých dobrých pocitov sa cítite rozrušení, úzkostlivo a možno aj nahnevaní. Ale prečo? „Slávnostné podujatia môžu byť ohromujúce zmyslovými vstupmi, ako je hlasná hudba, davy a vzrušenie,“ neuropsychológ Dr. Aldrich Chan Výhradne hovorí Women News. „Prestimulácia môže u niektorých jednotlivcov vyvolať úzkosť, aj keď je udalosť príjemná.“

Aj keď si to neuvedomujeme, stres v našej mysli a tele z tejto nadmernej stimulácie sa môže zintenzívniť. Môže posilniť a nakŕmiť sa zo seba, pripravovať vás na reagovanie a konanie. Keď sa vo vašom vnútri stavajú veci, vaša reakcia „boja alebo letu vás vás pripravuje na núdzové situácie zvýšením srdcového rytmu, rozširovaním vašich dýchacích ciest a čerpaním krvi do vašich hlavných svalových skupín“, licencovaná psychológka Liena Wilsonová, hovorí PsyD, hovorí PsyD Dobre . Keď sa to stane, úzkosť sa stáva nevyhnutnou súčasťou rovnice. Môžete byť nervózny a cítiť sa nervózne, keď ste si boli akútne vedomí svojho okolia. Predtým, ako to poznáte, ste v mori úzkosti a hľadáte záchrannú vestu, ktorá neexistuje.

Strach z budúcnosti vás môže z tejto chvíle vytiahnuť

Úzkosť a strach majú tendenciu ísť ruka v ruke. Aj keď nemôžete určiť, prečo sa bojíte, a môžete sa racionálne povedať, že sa nemusíte báť, je pravdepodobné, že je to úzkosť. „Pozitívne udalosti sú často spojené s šťastím a môže existovať strach, že nebudete žiť podľa vlastných alebo iných očakávaní,“ neuropsychológ Dr. Aldrich Chan hovorí v exkluzívnom rozhovore s ženskými správami. V rovnakom duchu sa príliš bojí vidieť okolo oslavy, ktorá má byť šťastná. Čo ak je to vrchol vášho života a odtiaľto je to všetko z kopca? Samozrejme to nie je, ale nie je neobvyklé premýšľať o týchto veciach, keď je úzkosť v kormidle. „Niektorí ľudia sa môžu obávať, že udalosť končí a vracia sa k svojej obvyklej rutine, ktorá môže viesť k pocitom úzkosti počas podujatia,“ povedal Dr. Chan.

Taktiež to príde na strach z neznámeho. Čo sa stane po udalosti? Budú veci iné? Alebo to isté? Je prirodzené cítiť sa týmto spôsobom, najmä ak je slávnostný okamih začiatkom niečoho iného ako nové zamestnanie alebo svadba. „Väčšina z nás má radi stabilitu a predvídateľnosť,“ hovorí Psyd Licenced Psychologist Liine Wilson Dobre . Keď je naša bezpečnosť otrasená strachom, úzkosť má tendenciu nasledovať.

Spomienky na minulosť vás môžu prenasledovať

Kto sme dnes, od našich myšlienok po naše správanie, až po veci, ktoré nás udržujú v noci a všetko medzi tým, sú priamo výsledkom našej minulosti. To, čo sme zažili v našom živote od prvého dňa, nás tak hlboko formovalo, že môže byť takmer nemožné pochopiť, do akej miery sa naša minulosť manipulovala s našou súčasťou. Potom sa niečo stane a my reagujeme na situáciu, ktorá sa necíti ako správna reakcia, takže sme nútení zhodnotiť a pýtať sa sami seba, prečo. „Ak niekto mal v minulosti spojené s podobnými pozitívnymi udalosťami, môže sa vyvinúť úzkosť,“ neuropsychológ Dr. Aldrich Chan Výlučne zdieľa s ženami News.

Niektorí odborníci definujú tento typ úzkosti ako cherofóbia, ktorá je averziou k strachu zo šťastia. „Chero“ je grécky pre „radosť“ a fóbia je, samozrejme, strach, ktorý sa nedá vysvetliť podľa podľa Zdravotná čiara . Ako psychiater s certifikovanou radou/psychoanalyst Carrie Barron, MD píše pre Psychológia dnes , tento typ úzkosti je to, čo sa stane, keď sa šťastie rovná „hnevu, trestom, poníženiu alebo krádeži“, pretože iní vzali šťastie z chvíle, ktoré sa mali oslavovať a užívať si. Keď nás ľudia v našich životoch okradnú aj o tie najmenšie potešenie, začne to zvlnený efekt, ktorý ovplyvňuje všetky ostatné prípady, v ktorých by sa mohla cítiť radosť.

Sociálna úzkosť môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť cítiť sa prítomné

Buďme úprimní: niekedy je byť spoločenský ťažký! Interakcia s ľuďmi na každom podujatí zahŕňa musí byť „zapnuté“, a ak je to vaša oslava, je centrom pozornosti. Môže sa ľahko stať ohromujúcim, vyčerpávajúcim a dosť na to, aby niekto chcel ustúpiť do svojej postele a schovať sa. Keď sa tieto typy pocitov zadržiavajú a stresory sa počas sociálneho prostredia spustia, nazýva sa to sociálna úzkosť.

„Stretnutie so starými priateľmi alebo účasť na večierku môže vyvolať sociálnu úzkosť, ktorá môže viesť k pocitom sebavedomia a nepokoja,“ v exkluzívnom rozhovore so ženami News, neuropsychológom Dr. Aldrich Chan povedal. Aj keď vás diagnostikuje odborník na duševné zdravie ako so sociálnou úzkosťou, neznamená to, že z toho nemôžete zažiť aspekty, najmä keď vaše stresory počas slávnostnej príležitosti kopali do vysokej rýchlosti. Ako zistil výskum v roku 2013, sociálne situácie zahŕňajú jednu alebo viac z nasledujúcich: interakcia, pozorovanie alebo výkon - všetky môžu v určitých prostrediach vyvolať úzkosť. A čo viac, za Výskum v roku 2013 Sociálna úzkosť, publikovaná v sociálnej úzkostnej poruche, je tretia najbežnejšia duševná porucha na celom svete, hneď za hlavnou depresiou a alkoholizmom.

Plánovanie dopredu môže pomôcť

Aj keď možno nebudete môcť úplne uniknúť slávnostnej úzkosti, zvládnete ju. Predtým, ako však budete môcť znížiť duševné, emocionálne a fyzická mýto úzkosť , musíte to uznať. Odovzdanie stranou a dúfajúc, že ​​sa to vyrieši sama o sebe, nikam vás nedostane. Akonáhle budete schopní povedať: „Áno, tieto scenáre XYZ mi spôsobujú úzkosť,“ potom prichádzajú akcie, ktoré treba podniknúť.

„Ak máte tendenciu sa obávať konkrétnych aspektov udalosti, naplánujte si a pripravte sa vopred vopred,“ neuropsychológ Dr. Aldrich Chan Výlučne informovali Women News. „Mať dobre premyslený plán môže znížiť neistotu a úzkosť.“ Podľa Dr. Chan by ste mali tiež zvážiť hľadanie podpornej siete, aby ste upozornili na radosť, ktorú by ste mali zažiť. Naučiť sa, ako správne relaxovať, môže pomôcť. „Učte sa a praktizujte relaxačné techniky, ako je meditácia, progresívna relaxácia svalov alebo vizualizácia,“ hovorí Dr. Chan. Tieto vám môžu pomôcť upokojiť vašu myseľ a telo, keď vznikne úzkosť. Nakoniec, Dr. Chan navrhuje žurnálovanie vďačnosti, aby ste mohli kládnuť väčší dôraz na dobré veci vo vašom živote, na rozdiel od toho, aby úzkosť poskytla miesto na rast a prekvitanie.

Ak môžete zostať o krok pred úzkosťou, môžete ju preformulovať tak, aby ste nad ňou mali väčšiu kontrolu. Ak pocity pretrvávajú a zistíte, že každý radostný moment vo vašom živote je trápený úzkosťou, potom sa porozprávajte s terapeutom.