Nootropics: trik alebo génius? Odhalenie pravdy a klamstvá o najnovších bzučiach

NOOTROPICS je novým go-to, pokiaľ ide o výživové doplnky. Tieto budúce zázračné lieky tvrdia, že vás robia inteligentnejšími, opravujú problémy s pozornosťou, Vyčistite svoju pokožku , stabilizujte svoju náladu, Zvýšte svoju sexuálnu jazdu a pomôže vám schudnúť tým, že posilníte váš metabolizmus. Nootropiky však nie sú presne nedávnym vynálezom. Vyskytujú sa v prírode a niektoré z nich, napríklad kofeín, sú súčasťou nášho každodenného života. V posledných rokoch však doplnkové nootropiky zaznamenali zvýšenie popularity. Značky ako jej, Moon Juice a Tru Energy Market The Little Miracle Drugs ako Cure-Alls. Spoliehajú sa na veci, ako sú huby a iné prirodzene sa vyskytujúce prísady, aby vás vyliečili na rôzne stavy, ako je mozgová hmla a nízka nálada.

Pravda je však taká, že je trochu komplikovanejšia. Nootropiká, aj keď sú súčasťou našej stravy roky, sú vo svete doplnkov relatívne nové. To znamená, že ešte musí byť veľa testov. Takže zatiaľ čo značky tvrdia, že ich výrobky vás môžu urobiť inteligentnejším, tenším a pozornejším, niekedy potrebujú dôkaz, aby tieto nároky podporili.

Prerezávame všetky tvrdenia BS, aby sme presne zistili, čo je dohoda s nootropikami, a čo je dôležitejšie, stojí za to peniaze?

Nie všetky nootropiky sú vytvorené rovnocenné

Pokiaľ ide o nootropiu, veci môžu byť mätúce. V najjednoduchšom vyjadrení nootropiky sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny, ktoré pri požití údajne zvyšujú mozgové alebo telesné funkcie. Ako teda získate ruky na tieto zázračné molekuly? Zvyčajne je to vo forme doplnku, ale existuje aj veľa nootropiky, ktoré pravdepodobne každý deň prijímate bez toho, aby ste to vedeli. Napríklad kofeín je veľmi spoľahlivý nootropický. Kofeín pracuje tým, že aktivuje neurotransmitery, ktoré údajne zvyšujú krátkodobú pamäť a skoky spustia váš metabolizmus. Poskytuje vám okamžitý výbuch energie, ktorý vám môže pomôcť zamerať sa a zostať v strehu na krátku dobu.

Veci sú zložitejšie, pokiaľ ide o voľne predajné a predpisové doplnky. Lieky na predpis, ktoré sa ťažko spoliehajú na nootropiky, ako sú lieky ADHD ako Concerta alebo Adderall, pracujú veľmi dobre pre niekoho, kto má problémy s pozornosťou. Vedľajšie účinky však môžu byť intenzívne, vrátane chudnutia, sucha v ústach a zvýšeného srdcového rytmu.

Pokiaľ ide o voľne predajné doplnky, veci sú trochu kalné. Ak doplnok neprešiel prísnym testovaním FDA, neexistuje žiadna záruka, že funguje-aj keď tvrdí, že je nabitý dobre známymi nootropikami-alebo nebude mať nepriaznivé účinky. Takže ak si skutočne myslíte, že trpíte problémami s pozornosťou alebo výkonným fungovaním, je vždy bezpečnejšie získať svoje nootropiky skôr z lekárskeho predpisu ako na pult.

Výhody nootropiky

Pretože nie všetky nootropiky sú vytvorené rovnocenné, všetky neponúkajú rovnaké výhody. Niektorí pomôžu používateľom zlepšiť ich zameranie, zatiaľ čo iní pomáhajú s organizačnými schopnosťami alebo výkonným fungovaním. Takmer všetky doplnky Nootropics v podstate tvrdia, že podporujú kognitívnu flexibilitu. „Pre širokú škálu životných základných aktivít a pocitov je jadrom kognitívna flexibilita,“ vysvetlila Ashley Jordan Ferira, Ph.D Mbg . „Dokonca aj jednoduché čítanie knihy a pochopenie toho, čo čítate súčasne, vyžaduje, aby náš mozog zapojil do našej kognitívnej flexibility.“ Neexistuje žiadny liek-ani s týmito takzvanými zázračnými liekmi, ako je napríklad rybí olej Omega-3. Nootropics sa bude zaoberať rôznymi časťami kognitívnej flexibility: Niektorí tvrdia, že zlepšia vašu pamäť, zatiaľ čo iní tvrdia, že poskytujú dlhodobú energiu.

Na druhom konci spektra sú nootropiky, ktoré sa zaoberajú náladou. Niektoré super doplnky, ako napríklad Kanna, môžu byť skvelou voľbou pre niekoho, kto trpí úzkosťou. Kanna oneskoruje telo (konkrétne neuróny) na reabsorbovanie serotonínu, rozširujúca dostupnosť a aktivitu serotonínu v našom mozgu a tele, “povedala Emma Engler MBG. Aby sme to povedali laikom, Kanna aktivuje receptory serotonínu, stabilizujúcu náladu a reguláciu úzkosti. Výhody Kanna boli konkrétne testované. Štúdie ukázali, že použitie Kanna na rozšírenie serotonínu znižuje stres a môže vás z dlhodobého hľadiska urobiť emocionálne odolnejšie.

O účinnosti nootropiky sa diskutovalo

Aj keď je to užitočné, nootropiky nie sú zďaleka všeliekom. Najcennejšie nootropiky sa stali súčasťou nášho každodenného života, napríklad kofeín, alebo sú súčasťou komplexných chemických vzorcov pri liekoch na predpis. Pri navigácii vo svete nootropík, ktoré nie sú predpisom, najmä voľne predajné doplnky, nezabudnite, že štúdie dokazujúce výhody látok môžu byť zavádzajúce. „Ak nájdete štúdiu, ktorá hovorí, že zložka spôsobila, že neuróny vystrelili do mozgových buniek potkanov v Petriho miske,“ povedal asistent profesora Harvardskej lekárskej fakulty Pieter Cohen Gq „Pravdepodobne sa môžete dostať preč a povedať, že„ vylepšuje pamäť “alebo„ podporuje zdravie mozgu “.

Preklad: Verte iba tomu, čo čítate. Na rozdiel od liekov na predpis, ktoré musia podstúpiť roky vládneho regulovaného testovania pred tým, ako je pripravené na trh, môžu voľne predajné doplnky nárokovať takmer čokoľvek s malým alebo žiadnym dôkazom. Obzvlášť sa oboznámte s výrobkami, ktoré tvrdia, že zvyšujú problémy s výkonom alebo nápravy výkonných pracovníkov. Aj keď ide o rastúci trh, minimálne testovanie sa vykonalo na doplnkoch, ktoré nahradia Adderall alebo Ritalin. Odborníci si myslia, že akýkoľvek dôkaz Nootropický doplnok mal pozitívny vplyv na rozpätie pozornosti používateľa, má oveľa viac spoločného s požiadavkami dňa používateľa, ako to, že nootropický je zázračná liečba.

V konečnom dôsledku, ak hľadáte prirodzený, bez predpisu o problémoch s pozornosťou, ste oveľa lepšie, keď ste pravidelne cvičili a konzumovali zdravú výživu, ako investovali do rozsiahlej rutiny doplnkov.

Nootropics nezvýši vaše IQ

Najväčší mýtus o nootropike je, že vás môžu urobiť inteligentnejším. Zatiaľ čo niektorí, napríklad kofeín alebo zložité zložky nájdené v Ritalin, vás môžu prinútiť venovať pozornosť, a tak prinútiť niekoho, kto má deficit pozornosti, vykonáva svoj plný potenciál, nič vás neurobí múdrejším. Myslím, že ľudia premýšľajú o inteligentných drogách tak, ako myslia na steroidy v atletike, povedala Amy Arnsten, profesorka neurobiológie na Yale Medical School, BBC . „S inteligentnými drogami všetko, čo robíte, je brať mozog, ktorý máte, a vkladanie do svojho optimálneho chemického stavu. Neberieš Homera Simpsona a neurobíš ho do Einsteina. ““ Pravdepodobne by ste mali lepšie robiť denné sudoku alebo sa učiť nástroja, ak chcete ohnúť mozgové svaly.

Je zaujímavé, že niektoré výskumy naznačujú, že zvýšená inteligencia a mentálna zrozumiteľnosť, ktorú niektorí používatelia hlásia po začatí nootropickej rutiny, je vedľajším produktom upokojujúcich účinkov doplnkov. „To, čo väčšina z nich v skutočnosti robí, je umožnenie osobe, ktorá ich berie na sústredenie,“ povedal BBC Steven Rose, profesor prírodných vied na Open University. Je to periférne pre samotný proces učenia. Ak teda začnete brať doplnok založený na nootropike a zrazu si všimnete, že vaša práca alebo známky sa drasticky zlepšujú, mohlo by to naznačovať základnú pozornosť alebo problém s úzkosťou, ktorý by sa najlepšie riešil skôr s lekárom ako s riadením doplnkov.

Dajte si pozor na vedľajšie účinky

Nootropiky nie sú bez ich problémov. Aj keď vedľajšie účinky doplnku založeného na nootropike sú zvyčajne minimálne, stále riskujete vnútorné poškodenie, ak beriete čokoľvek cez pult, ktorý odborník predpísal.

Najbežnejším vedľajším účinkom spojeným s nootropikami, ktorý sa môže stať, ak si vezmete veľkú dávku alebo si jednoducho vezmete tú, ktorá s vami nesúhlasí, je mozgová hmla - je iróniou, že presný stav mnohých doplnkov tvrdí o nápravu. Utrpiaci uvádzajú pocit, že je všeobecne nedostatok motivácie a ťažkosti s venovaním pozornosti. V žiadnom prípade nie smrtiaci, ale nepríjemný. Druhým najbežnejším vedľajším účinkom je zvýšený metabolizmus. Napriek vážnym zdravotným problémom je vaše telo navrhnuté na trávenie potravín, spracovanie a prenos odpadu v konkrétnom časovom rámci. Takže ak siahnete po nootropických doplnkoch, pretože sa tam dostanú dole, môže nastať čas navštíviť lekára. Mohli by ste mať základný lekársky problém alebo potrebujete zlepšiť svoju stravu.

Pokiaľ vedia odborníci, väčšina vedľajších účinkov nootropiky je minimálna a zriedka nebezpečná. Pamätajte však, že na dlhodobých účinkoch Nootropics sa uskutočnilo veľmi malý výskum, najmä pokiaľ ide o toxicitu mozgu, takže berte na svoje vlastné riziko.