Vlastníte svoje emócie a navigácia kalných vôd rozchodu na dlhé vzdialenosti

Keďže viac z nás sa stáva prepojením po celom svete s ľahko prístupnými prepravnými možnosťami, dovážanie o zemeguli sa pre mnohých stalo pohodlnou realitou. Popri týchto moderných pokrokoch sa vzťahy na dlhé vzdialenosti stávali čoraz bežnejšími, pričom v jednom bolo približne 14 miliónov z nás. Možno dokonca poznáte niekoho, kto je alebo bol vo vzťahu na dlhé vzdialenosti, alebo ste možno aj v jednom. Väčšina vzťahov si však vyžaduje veľa práce, času a úsilia oboch strán a nanešťastie nie vždy fungujú.

Zatiaľ čo rozdelenie môže byť zložité, keď žijete v tesnej blízkosti bývalému partnerovi, navigácia po svete rozchodov na dlhé vzdialenosti vás môže zanechať na neistých podmienkach-najmä ak je to prvýkrát. Ak ste tiež obeťou jemného skládky Zároveň to môže byť ešte náročnejšie.

Našťastie existuje veľa spôsobov, ako si môžete pomôcť týmto náročným prechodom. Či už bolo rozdelenie vzájomné alebo jednostranné, ponoríme sa do niektorých cenných tipov, ktoré môžete využiť vo vašom každodennom živote, aby sme vám pomohli pri navigácii s vašimi emóciami a dostali sa späť na správnu cestu.

Spracujte emócie z vášho rozchodu

Jedným z prvých krokov uzdravenia z vzťahu na dlhé vzdialenosti je spracovanie vašich emócií, čo môže byť dosť zložité začať. Dr. Kelli Harding, M.D., vysvetlil Každodenné zdravie , „Smútok nad inou budúcnosťou, ako si predstavoval, je často súčasťou dynamiky“, dodáva: „Strata vzťahu s niekým, koho milujete v akomkoľvek veku, je bolestivá a uzdravenie si vyžaduje čas.“ Samozrejme, proces smútiaceho a liečebného procesu bude pravdepodobne pre každého vyzerať inak. Pre niektorých jednotlivcov môže spracovanie svojich emócií trvať iba pár týždňov, zatiaľ čo pre iných to môže trvať mesiace. Je to veľmi špecifické pre každého jednotlivca a nemali by ste sa cítiť ponáhľané cez to všetko. Namiesto toho si venujte čas a precvičte si dobre, starajte sa o seba.

Môžete cítiť hnev, smútok, smútok a dokonca aj pochybnosti. Väčšina z toho bude pravdepodobne závisieť od typu vzťahu, ktorý ste mali, a od samotných okolností, za ktorých sa skončil. Všetky tieto emócie sú však veľmi normálne a možno ich očakávať v takom turbulentnom čase. Samozrejme, vždy je dôležité pamätať na to, že vaše pocity necháte, aby vaše reakcie zaútočili na situácie príliš ďaleko. Napríklad, bičovanie na ostatných ich môže tlačiť ďalej ďalej.

Trávte čas so svojimi priateľmi

Ukončenie vzťahu na dlhé vzdialenosti môže byť ťažké, najmä ak sa často spoliehate na svojho partnera, pokiaľ ide o emocionálnu podporu. Pre mnohých sa môže resurfacing zo vzťahu, ako je tento, často cítiť osamelé, najmä ak ste zvyknutí mať svojho partnera, ktorý len telefonuje, aby ste vyplnili svoj samotný čas. Aj keď to bude zložitá jazda, existujú spôsoby, ako sa v tejto situácii môžete podporiť.

Skvelý spôsob, ako bojovať proti akejkoľvek osamelosti alebo izolácii, ktorú môžete cítiť, je trávenie času so svojimi priateľmi a rodinou. Ak máte blízkych priateľov, ktorým môžete vyjadriť svoje pocity, ešte lepšie. Mal by vám pomôcť, aby ste sa cítili viac povznesení, najmä ak dostávate veľkú podporu.

Dr. Deborah Lee, M.D., vysvetlila Marie Claire Prečo je to také dôležité: „špecialisti na úmrtie hovoria, že tí, ktorí robia najlepšie zvládanie smútku, a ľudia, ktorí sa dokážu odvrátiť od toho, čo sa stalo, robia to prostredníctvom kontaktu s blízkou rodinou a priateľmi alebo prácou.“ Aj keď to nebude náhrada za vášho partnera, určite by to malo pomôcť zmierniť akékoľvek ťažké emócie, ktoré cítite. Fľabenie ich môže len zhoršiť.

Nájdite nový koníček

Okrem toho, že trávite viac času so svojimi priateľmi a širším spoločenským kruhom, môžete tiež považovať za prospešné začať nový koníček. To by mohlo zahŕňať čokoľvek od nového športu po niečo viac prepustené, ako je umenie, hrnčiarstvo, čítanie alebo dokonca chôdza. Zúčastniť sa mnohých z týchto aktivít vám umožní spoznať nových ľudí, naplniť čas a udržať vás zaneprázdnený. To by malo pomôcť odvrátiť vašu myseľ od premýšľania o vašom vzťahu, a hoci je dôležité spracovať emócie, je tiež dôležité, aby ste sa do nich zapadli.

Ak ste často trávili čas účasťou na konkrétnych aktivitách so svojím partnerom na dlhé vzdialenosti, nahradenie týchto starých aktivít novým koníčkom môže pomôcť poskytnúť určitú úľavu. Ak je to však niečo, čo vás baví, môžete to pokračovať. Koniec koncov, nechcete zo svojho života odstraňovať všetku zábavu. Okrem toho, ak nechcete ísť sami, môžete si so sebou priniesť niekoho - priateľa alebo člena rodiny, aby si užili staré alebo nové aktivity.

Snažte sa neobývať v minulosti

Keď ste zastrčení do postele alebo stočení na pohovke, môže byť príliš ľahké začať obývať v minulosti. Ak tak urobíte, môže sa cítiť horšie, čo znamená, že budete tráviť viac času rozrušením. Skúste odstrániť akékoľvek staré fotografie alebo správy, aby ste mohli odolať pokušeniu nahliadnuť do nich. Z dlhodobého hľadiska vám môže pomôcť odstránenie týchto starých spomienok.

Toto je pravdepodobne rozhodujúca súčasť vášho liečivého procesu, pretože vám môže pomôcť vyjadriť vaše pocity, otvorene hovoriť o vašej situácii a nakoniec sa pohybovať okolo nej. Aj keď sa cítite odolní, v tomto období je tiež neuveriteľne dôležité mať ľudí, ktorí sa majú opierať, tiež neuveriteľne dôležité. Dr. Harding však poznamenáva každodenné zdravie, „Ak sa dni zmenia na týždne, v ktorých máte problémy s fungovaním v práci alebo v škole, choďte sa s niekým porozprávať. Je v poriadku cítiť sa smutno, ale nie je v poriadku prestať žiť svoj život. ““ Mali by ste sa uistiť, že si nejaké dáme pozor Známky depresie po prelomení , čo môže pomôcť uviesť, či potrebujete konať na základe spôsobu, akým sa cítite.

Nekontrolujte ich sociálne médiá

Účasť na vzťahu na dlhé vzdialenosti zvyčajne znamená, že veľká časť vášho času je vyplnená online komunikáciou a telefónnymi hovormi. S touto technológiou na dosah ruky máme prístup k našim partnerom v sekundách. Aj keď to má výhody, môže to urobiť o to náročnejšie, ak sa snažíte ísť ďalej z rozbitého vzťahu. Prirodzene, nutkanie tam bude stále, aby sa nahliadli do toho, čo sú a s kým sú.

Ak mu môžete pomôcť, mali by ste sa usilovať o to, aby ste sa zdržali kontroly sociálnych médií svojho bývalého. Ak to skontrolujete, môžete urobiť pre seba náročnejšie pokračovať ako obvykle a vytvoriť nové spojenia. Ak viete, že to môže byť náročné, vždy môžete skúsiť dočasne odstrániť aplikácie z telefónu alebo dokonca deaktivovať svoj účet, aby ste sa nemohli prihlásiť. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete sa vrátiť vo svojom vlastnom čase. Malo by to pomôcť pri podpore vášho celkového procesu uzdravenia a umožniť vám zamerať sa na ďalšie prvky vášho života.