Terapeut nadmerne zdieľanie? Tu je návod, ako vziať späť svoju reláciu

Ak si začnete všimnúť, že váš terapeut robí viac rozprávanie ako počúvanie, nie je to nevyhnutne Podpíšte, že váš terapeut nefunguje . Môže byť užitočné mať odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý je ochotný zdieľať svoje vlastné skúsenosti, najmä ak sa cítite ľahšie rozprávať s niekým, kto bol v podobných situáciách. Známy ako ' vlastné rozloženie „Prax je založená na presvedčení, že odhalenie osobných údajov môže pomôcť obom stranám lepšie sa spojiť a zároveň minimalizovať hanbu. Niektoré výskumy zistili, že keď terapeuti rozdeľujú svoje steny, pacienti s väčšou pravdepodobnosťou pokračujú vo svojich reláciách.

Aj keď nie je potrebné napodobňovať duševné wellness od veterána vašich rovnakých záležitostí, môže byť užitočné vypočuť si perspektívy odborníka, ktorý tam bol aj „bol“. Ale terapia nie je TED rozhovor. A v niektorých prípadoch, ako zdôraznil výskum, príliš veľa sebapverejnenia môže byť v skutočnosti škodlivé pre váš vlastný pokrok. Ak sa ocitnete s terapeutom, ktorý nadmerne zdieľa, môže nastať čas vziať späť svoju reláciu.

Používajte svoje slová

Ak ste nepohodlní s množstvom času, ktorý váš terapeut trávi sebestačným rozkladom, je dôležité hovoriť skôr ako neskôr. Pamätajte, že váš čas s nimi je obmedzený, ak chcete z každého zasadnutia čo najviac využiť, je nevyhnutné zamerať sa na vaše ciele. Poradenstvo v oblasti symetrie Načrtáva konkrétne spôsoby, ako môžete vyjadriť spätnú väzbu, aby ste sa dostali k svojmu názoru, vrátane porovnania na vás, aby pochopili, ako vás ich vlastné zverejnenie ovplyvňuje.

Ak bojujete s tým, ako vysvetliť svoje pocity, skúste povedať svojmu terapeutovi, čo sa deje s vaším telom. Skôr než priradiť emócie, opíšte fyzické pocity. Môže to byť také jednoduché, ako povedať: „Môj žalúdok sa cítil neuspokojený, keď si so mnou hovoril.“ Ak by ste radšej nehovorili o svojich pocitoch, môžete spochybniť, čo si všimnete, že váš terapeuta robí. „Zdieľali ste svoje osobné príbehy viac, ako mám túto reláciu. Existuje nejaký dôvod na to? “

Rozprávať sa so svojím terapeutom o ich nadmernom zdieľaní je skvelou príležitosťou na precvičenie komunikácie vašich pocitov a autonómie s jednou osobou, ktorej úlohou je, aby vám pomohla urobiť len to. Aj keď si myslíte, že vaša súbor zručností v oblasti sebavedomia je na najnižšej úrovni, dávate si dar vyjadrenia vlastného fyzického pocitu alebo si všimnete ich správanie. Považujte to za bránu k objaveniu a diskusii o tom, čo potrebujete (a čo nemáte), aby ste vyťažili maximum z vašich terapeutických relácií.

Hranice ako most

Môžete sa cítiť zastrašovaní alebo nervózni z rozhovoru so svojím terapeutom o Váš terapeut, ale buďte si istí, je to vítaný spôsob angažovanosti. Mnoho terapeutov závisí od tejto spätnej väzby, ktorá im pomáha nielen zlepšiť ich stretnutia s vami, ale aj ich prax ako celok. Stanovenie hraníc sa môže stať aj mostom k čestnejšej komunikácii medzi vami.

Je tiež dôležité zaviesť tieto limity na miesto, aby sa vaše stretnutia sústredili. Ak zistíte, že váš terapeut vkĺzne späť do zdieľania nadmerného zdieľania, aj keď ich po prvýkrát konfrontujete, nezabudnite to vychovávať v spätnej väzbe. Zvážte, ako nie sú splnené vaše potreby, a požiadajte ich, aby robili veci inak vpred. Napríklad, nie je nič zlé na tom, že požiadate, aby sa váš terapeut počas vašich návštev držať konkrétneho rozvrhu. Môžete tiež požiadať o pravidelné kontroly pokroku, aby ste zistili, ako sa vám darí, aby ste obaja zostali na dobrej ceste.

Terapeuti sú tiež ľudia a zdieľanie osobných zážitkov nezbavuje vášho terapeuta zlé, čo im zaplatíte. Ak však chcete čo najviac z terapie, nie je nič zlé na tom, že im pripomína, aby zanechali niektoré zo svojich osobných príbehov pre svojho terapeuta.