Tie hlúpe videá ASMR, ktoré posúvate okolo Tiktok, by mohli byť kľúčom k odomknutiu určitej úľavy z úzkosti

Predstavte si, že bubliny fizzujú v prasknutej plechovke sódy; Pocit make -up kefy kĺzajúc po tvári; Zvuk nechtov zľahka poklepal na drevený stôl. Čo má každý z týchto pocitov spoločné? Je známe, že všetci podnecujú autonómnu senzorickú meridiánsku reakciu, aka, ASMR. Akonáhle je výklenok videozáznamu v rohoch YouTube, za posledné desaťročie sa obsah ASMR rozšíril na internete. Aj keď pravidelne nehľadáte videá ASMR, sú pravdepodobné, stále sa objaví počas vašich posúvacích relácií na Tiktok. Ale predtým, ako pôjdeme ďalej, rozoberme, čo je v skutočnosti ASMR.

ASMR má rôzne prejavy od človeka k človeku, ale ako už názov napovedá, je to pocit spôsobený konkrétnym „spúšťačom“ alebo stimulmi. Keď niekto zažije ASMR - a nie každý - môže zažiť príjemné brnenie na vrchu hlavy, zdvihnuté chĺpky na náručí a pocit pokoja a ospalosti. Niektorí ľudia dokonca používajú ASRM na zmiernenie emocionálnych a Fyzické mýto úzkosti a depresie , Per Zdravotná čiara .

Bežné spúšťače ASMR zahŕňajú zvuky, ako je šepot a vizuály, ako sú pohyby rúk, alebo kombinácia týchto dvoch. Experimentálnejšie spúšťače ASMR môžu zahŕňať zvuk žuvacieho jedla alebo dokonca cosplaying špecifické úlohy. Aj keď to pre niektorých funguje, iní by mohli považovať ASMR priamo hlúpo-dokonca aj trochu odpudivé. Vzhľadom na to, ako sa stal populárny ASMR, je za pocitom nejaká skutočná látka?

Čo je príťažlivosť ASMR?

Niektorí ľudia sledujú ASMR, aby im pomohli zaspať, iní by sa mohli pozerať, aby sa cítili potešení počas záchvatu depresie, alebo ich možno dokonca upokojiť uprostred úzkostného útoku. Zjednodušene povedané: ASMR môže byť oveľa viac ako len vydávať zvláštne zvuky a poklepať na podivné predmety, hoci zábava je tiež súčasťou tohto žánru. Tam, kde posúvanie telefónu v noci je zvyk, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete dobrý spánok, počúvanie ASMR by mohlo byť alternatívnou aktivitou. A zatiaľ čo ASMR nemôže (a nemala) nahradiť pravidelnú terapiu alebo vedenie odborníka v oblasti duševného zdravia, stala sa nástrojom pre tých, ktorí hľadajú úľavu od problémov duševného zdravia.

Niektoré videá ASMR sa vyrábajú ako vedené meditácie alebo vedú poslucháčov prostredníctvom dýchacích cvičení, z ktorých každý je v snahe priniesť určitú relaxáciu, hoci krátkodobý. 2023 uviesť do úvahy Z KFF a CNN ukazuje, že asi 50% dospelých vo veku od 18 do 24 hlásilo príznaky úzkosti alebo depresie. Ale s nákladmi na terapiu považovanú za bremeno pre mnohých, niektorí by sa mohli obrátiť na kreatívnejšie mechanizmy zvládania, z ktorých jeden by mohol byť ASMR.

Tvorcovia ASMR tiež inšpirovali obrovské sledovanie - z ktorých niektoré sú v miliónoch - ktoré ustúpili aj robustným online komunitám. Tí, ktorí sa tešia ASMR, sú schopní spojiť sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi online, čo by mohlo byť ďalšou súčasťou príťažlivosti.

Čo hovorí ASMR Science?

Aj keď je ešte oveľa viac výskumu, ktoré je potrebné vykonať, akú funkciu slúži ASMR a či sa dá použiť na liečbu určitých príznakov duševného zdravia vrátane úzkosti a depresie, dostupné dôkazy sú dostupné. Niektorí naznačujú, že ASMR je primitívnou reakciou na sociálne spojenie. Jeden 2022 štúdia Publikované v experimentálnom výskume mozgu zistilo, že prežívanie ASMR môže ovplyvniť náladu človeka. Po 38 mladých dospelých sledovalo ASMR, „depresívne pocity“ sa zmenšili pre tých, ktorí pri sledovaní videa ASMR zažili ASMR. Okrem toho sa srdcová frekvencia každého subjektu znížila pri sledovaní videa, aj keď sa nedosiahli účinky ASMR.

Ďalší 2015 štúdia Publikoval Peerj Life

Napriek relatívnemu nedostatku empirických dôkazov sa neoficiálne dôkazy o výhodách ASMR nebudú ignorovať. Nabudúce, keď sa chystáte prejsť okolo videa ASMR, zvážte užite si relaxačné brnenie alebo dva.