Tipy, ako uľahčiť bezkontaktný priebeh s EX

Neexistuje ľahký spôsob, ako zvládnuť ničivé rozchody. Ak ste nedávno vychádzali z dlhodobého vzťahu, reštrukturalizácia vášho života bez toho, aby sa vsadil partnera, sa môže cítiť skľučujúca a neistá. Možno si si to uvedomil Váš vzťah chýbal rozhodujúca súčasť reciprocity alebo potrebujete ustúpiť a Naučte sa, ako vylepšiť a rozvíjať štýl komunikácie . Bez ohľadu na dôvod sú rozchody komplikované, vyčerpávajúce a umenie, ktoré je potrebné zvládnuť. A čo je dôležitejšie, navigácia komunikácie po prelomení je nevyhnutná pre pokračovanie, a to sa začína tým, že sa nedá kontaktovať.

Keď ste vo vzťahu, komunikácia je všetko. Neexistuje spôsob, ako udržať dlhodobú romantiku bez čestnosti, otvorenosti a prijatia. Ak je to tak, potom by malo byť pravidlo bez kontaktu potrebné na rozchody, kde intimita a zraniteľnosť komunikácie už nie sú k dispozícii vášho bývalého partnera. Nie je to však ľahké - krok späť od niekoho, s kým ste kedysi zdieľali všetko, je zvyk, ktorý musí byť zlomený, a to si vyžaduje čas a energiu.

Väčšina vecí, ktoré sú pre vás dobré, sa nebude vždy cítiť tak dobre, najmä na začiatku. Môže sa tiež cítiť vzrušujúce porušovať pravidlo bez kontaktu vo chvíľach krízy (napríklad keď ste opití v bare a premýšľali o nich). Ak cítite všetky tieto veci, nie ste sami - sme tu pre vás. Zaokrúhlili sme tiež na spôsoby, ako urobiť bez toho, aby sme sa zaoberali exaktovaním s ex oveľa jednoduchším, než aby sme prežili výlučne z priateľských rád a pohára na víno v ruke.

Pochopenie účelu bezkontaktného

Pravidlo bez kontaktu je legitímne spoľahlivý systém, kde po rozchode nepíšete, volá alebo inak oslovíte svojho ex. Podľa odborníka na sex a smútok Breeshia Wade vám pravidlo bez kontaktu umožňuje „nepripojiť žiadne diery ani pocity zlomeniny s niekým iným,“ vysvetlila Kozmopolitný . „[To] vám môže pomôcť správne potvrdiť stratu a smútiť ju a nakoniec vytvoriť priestor pre niečo nové.“ Tým, že sa myšlienky svojho bývalého partnera dostanú mimo dohľadu a mysle, ste schopní lepšie prejsť od niečoho podľa svojich vlastných predstáv. Cesta každého k uzdraveniu ich zármutku je jedinečná, ale jedna vec, ktorú môžeme všetci urobiť, je udržať určité hlasy mimo (najmä tých, ktorých sme náchylní na počúvanie).

Môže byť tiež užitočné úplne blokovať vášho bývalého, najmä ak ste niekto, ktorého štýl prílohy si vyžaduje neustále ich kontrolu. Pre trénera vzťahov Dr. Susan Trotter je to najúčinnejší spôsob, ako ich zabrániť tomu, aby ich videli online (úmyselne alebo náhodou). „Ak tak urobíte v posadnutej kontrole sociálnych médií vášho bývalého, aby ste videli, čo robia,“ vysvetlila Zdravie žien , hovorí čitateľom, že sa kontroluje na bývalej „ich udržiava angažovanosť spôsobom, ktorý predlžuje smútok a zabráni vám ľahšie sa pohybovať vpred“. Ak ste k sebe brutálne úprimní, môžete si uvedomiť, že udržiavanie bývalého v sociálnych médiách škodí, že sa budete pohybovať ďalej. Nebude ich ľahké blokovať a vystrihnúť ich, ale nepochybne to stojí za to po hranici.

Stanovenie hraníc so sebou a ostatnými

Neboj sa-existujú spôsoby, ako praktizovať pravidlo bez kontaktu. Ak sa obávate, že bývalý natiahnete a vtiahnete vás späť, môže byť užitočné dať im vedieť o vašej metóde bez kontaktu. Môžete im jednoducho povedať: „Aby som sa od vás presťahoval, nepočujem od vás a budem vás musieť zablokovať na sociálnych médiách. Toto je najlepšie pre mňa a moje duševné zdravie. ““ Bez toho, aby ste potrebovali písať dokonalé vysvetlenie, poviete im, čo robíte, prečo to robíte a ako vám to pomôže. Bez ohľadu na ich odpoveď ste urobili svoju časť. Teraz sa môže začať skutočné uzdravenie.

Ako odporučil Dr. Trotter, „Požiadajte ich, aby rešpektovali vašu hranicu, a dajte im vedieť, že ak sa dostanú, nebudete odpovedať,“ hovorí. Nie preto, že ti je to jedno, ale preto, že je to najlepší spôsob, ako sa obaja dostať cez seba. Pokiaľ ide o priateľov, môže byť prospešné aj stanovenie hraníc, ktoré vás budú zodpovedať. Napríklad, neprinášajte svojho bývalého konverzácie alebo požiadajte svojich priateľov, aby ich zrušili na sociálnych médiách. Je pravdepodobné, že vaša podporná skupina pre priateľov už podnikla kroky na vyrezanie vášho bývalého z ich života, a môže vám to priniesť pokoj s vedomím, že s nimi nikto nie je v kontakte.

Zaobchádzanie s emocionálnymi nutkvami

Jednou z najťažších častí rozchodov-najmä tie, na ktorých idete bez kontaktu-sa zaoberá emocionálnymi túžbami na oslovenie. Môže byť ťažké nenavrhnúť text, keď vám chýba alebo si želáte, aby ste mohli požiadať o radu o niečom, o čom vedia. Na druhej strane, vaši priatelia sú tu, aby vás z nejakého dôvodu podporili, a platonická povaha rady priateľa môže byť efektívnejšia ako bývalý partner. Ak máte prístup k zdravotnému poisteniu, pravidelne videnie terapeuta vám tiež môže pomôcť pri navigácii niektorých rastúcich bolesti a emocionálnych nutkaní rozchodu. Terapeut vám môže poskytnúť najobjektívnejšiu a nestrannú radu, pričom vám pomôže nájsť odpovede na uzdravenie sami.

Je dôležité bojovať proti týmto emocionálnym nutkaniam tým, že trávite čas s priateľmi, rodinou a blízkymi. Môžete tiež spoznať nových ľudí, napríklad ísť na rande s kávou s novým spolupracovníkom alebo sa zúčastniť príležitostných udalostí na zoznamovanie rýchlosti. Niekedy sa naše emocionálne naliehajú, pretože trávime príliš veľa času sami a v našej hlave, namiesto toho, aby sme sa oslobodili od vlády našej mysle a boli viac prítomní. Medzi ďalšie rýchle a akčné spôsoby, ako regulovať naše emocionálne nutkania, patria na každodenné prechádzky, cvičenie, denník alebo vyberanie na rande. Nikdy nevieš, čo by tieto skúsenosti mohli priniesť.

Ako nie je opitý text

Zdvihnite ruku, ak ste niekedy poslali opitý text na noc. SPOILER - to sme všetci. Môže byť ťažké o nich nemyslieť, keď ste v meste alebo sa prvýkrát cítite šťastní za chvíľu. Ak sú vaše záujmy voľné z noci pitia, môže byť ešte ťažšie povedať nie rušivej myšlienke odoslať opitý text. Jeden spôsob Vyhnite sa opitým textom alebo vôbec posielanie textových textov, je uvedením telefónu do režimu lietadla a odložím ho na noc. Ak nedostávate správy, môžete byť menej náchylní na posielanie sami.

Musíme tiež predstaviť najskladnejší, ale efektívny mechanizmus zvládania: odstránenie ich počtu. Je to strašidelné, vieme, ale je to tiež jednosmerný lístok na pohyb ďalej. Bez ich čísla po ruke, fyzicky im nebudete môcť poslať text, a aj keď zabudnete, ich číslo nebudú tam, aby poslali akýkoľvek textový koncept, ktorý ste napísali. K dispozícii je tiež niekoľko aplikácií, ktoré vám telefón vkladajú na časový limit, keď ste opití, napríklad Bacco, virtuálny bar alebo opitý textový spasiteľ. Vaši priatelia vám môžu pomôcť nastaviť tieto hranice skôr, ako narazíte do mesta alebo začnete párty. Dajte im vedieť, keď sa cítite zraniteľní pri odosielaní textu, a uistite sa, že ak tak urobíte, je pripravený akčný plán.

Čo sa stane, ak relaps?

Ak nakoniec oslovíte svojho bývalého, je to v poriadku. Je to normálne a niekedy potrebné čeliť rozpáleňam, najmä čerstvý po skončení vzťahu. Ak nakoniec pošlete opitú správu, pred sledovaním sa nechajte triezvy. Môžu okamžite reagovať, ale neposielajú sa späť, kým nie ste v správnom priestore. Keď sa zobudíte triezvy, pošlite čestné ospravedlnenie a oznámite im, že ste boli opití, bola to nehoda a stále požadujete čas od seba. Vyhnite sa signalizácii cnosti tak, že nadmerne vysvetlíte, čo ste robili alebo ako ste nakoniec poslali opitý text-vysvetlenie nie je potrebné, najmä pre osobu na druhom konci.

Môže to byť tiež znakom toho, že odstránenie ich kontaktných informácií je nevyhnutné pre vaše uzdravenie, takže sa môžete vyhnúť odoslaniu poľutovaniahodného textu nabudúce, keď budete nabudúce. Ak chcete upevniť rozhodnutie so svojím bývalým, môžete im dať vedieť, že sa zbavuje ich kontaktu a nechcete urobiť rovnakú chybu. Zdieľanie vašich zámerov so svojím bývalým partnerom-najmä ak ste s nimi dlho boli-vám môže pomôcť pri zodpovednosti za vaše ciele. Okrem toho si budú viac vedomí akcií na konci a pravdepodobne sa k vám oslovia. Dozviete sa, ako si viac dôverovať časom, a jedného dňa sa veľmi láskavo pozrieme na túto vzdialenú pamäť.